A medida que se acerca el examen, los candidatos inevitablemente se sentirán nerviosos y ansiosos. Pero si los candidatos quieren garantizar un desempeño normal en el examen, deben ajustar su mentalidad lo antes posible y lidiar con su ansiedad.
Los psicólogos han descubierto que la lectura tiene un buen efecto terapéutico en enfermedades psicológicas como la ansiedad. Una encuesta encontró que las personas que tienen un gran interés en la lectura generalmente tienen una mentalidad más abierta y pueden entender la vida correctamente. Rara vez tienen problemas psicológicos causados por dificultades o reveses en la vida. Incluso si tienen algunos problemas, pueden resolverse rápidamente.
El crítico literario británico Coleridge dijo: "Un buen libro es una farmacia, y cada artículo que contiene es una pastilla duradera".
En segundo lugar, la introducción de la biblioterapia
Biblitherpia, también llamada terapia de libros. La biblioterapia occidental ha sido estudiada durante más de cien años. 1848,J? ¿metro? Galt leyó un artículo "Sobre lectura, recreación y reentretenimiento en pacientes mentalmente enfermos" en la Reunión Anual Estadounidense de Psiquiatría, proponiendo el papel de la biblioterapia, analizando los tipos de pacientes y las correspondientes prescripciones de lectura, y se considera el primer paso. en investigación en biblioterapia. ¿Samuel americano de 1916? Croce acuñó y utilizó el término "biblioterapia" en The Atlantic. 1961 obtuvo la tercera edición del Nuevo Diccionario Internacional Webster.
De hecho, la biblioterapia como práctica médica existe en China desde hace mucho tiempo, y muchos casos médicos sobre biblioterapia han quedado registrados en los libros de historia. El Sr. Wang Bo, un miembro de élite de la Biblioteca de la Universidad de Pekín que domina los libros de historia, ha confirmado a través de una gran cantidad de materiales históricos que nuestros antepasados utilizaban los libros como medicina para tratar enfermedades hace uno o dos mil años, y que existen recetas. para una terapia de lectura similar al "Compendio de Materia Médica". Liu Xiang, de la dinastía Han Occidental, también señaló: "Los libros siguen siendo medicinas y los buenos eruditos pueden curar a los tontos". Esta es una metáfora, pero también se refiere a la realidad. "Medical Fool" es iluminar la mente y aumentar el conocimiento. Con más conocimiento, un reino superior, una mente abierta, una mente amplia y sin preocupaciones ni preocupaciones, podemos resolver todo tipo de preocupaciones y mantener una actitud saludable y optimista, logrando así un tratamiento y una prevención de enfermedades libres de enfermedades. tratamiento. Se puede observar que la lectura tiene un papel espiritual que no puede subestimarse en el tratamiento de enfermedades y el mantenimiento de la salud. El principio de la terapia de lectura es similar al de "regular las emociones y cultivar el autocultivo".
En tercer lugar, cuándo leer
(1) Cansancio de estudiar y fatiga mental
Los estudiantes de secundaria a menudo sufren de falta de atención, divagación y " "divagación mental " situación. Las razones de la distracción pueden ser las siguientes: aburrimiento causado por estimulación monótona, como materiales de aprendizaje repetitivos y aburridos, negar el valor del objeto de atención, lo que lleva al fracaso de los esfuerzos volitivos o al abandono de esfuerzos; otra situación es el efecto de fatiga causado; por fatiga mental.
Desde el punto de vista psicológico, cuando trabajamos en el mismo puesto de trabajo durante mucho tiempo, es fácil sentirnos cansados y así protegernos de un cansancio excesivo. En otras palabras, el cuerpo suprime la fatiga al reducir la eficiencia en el trabajo. Si no presta atención al descanso en este momento y deja que la fatiga continúe, el efecto de aprendizaje empeorará cada vez más y la eficiencia será cada vez menor. Si se culpa por la baja eficiencia del aprendizaje y aumenta la cantidad de aprendizaje, empeorará las cosas e incluso puede provocar ansiedad. Este círculo puede conducir a un círculo vicioso. Como dice el refrán, "afilar un cuchillo nunca deja de cortar leña". Cuando estamos cansados, debemos descansar lo suficiente, hojear revistas, leer libros y sentirnos felices.
Aprovecha al máximo tu tiempo libre
El tiempo a menudo no se pierde hora tras hora, sino que se escapa minuto a segundo. Los fragmentos de tiempo son los más preciados, pero también los más fáciles de tirar. Con sólo hacer un cálculo sencillo, comprenderás cuánto supone en tu día el llamado tiempo libre. Pasamos mucho tiempo esperando todos los días: tenemos que esperar el autobús para ir a la escuela por la mañana, tenemos que hacer cola para comer en la cafetería de la escuela al mediodía y es posible que tengamos que esperar el autobús cuando lleguemos. llegar a casa de la escuela por la tarde... Lu Fangweng tiene dos poemas llamados "Dígales a los niños que no enciendan sus propios fuegos; en su lugar, estudien después de cenar". Será difícil esperar para comer en el futuro. ¿No sería fantástico usarlo para leer? Del mismo modo, en lugar de perder el tiempo esperando mentalmente, es mejor leer una prosa bonita con calma.
(3) Antes de acostarse
Si el cerebro de una persona quiere pensar con claridad y responder con sensibilidad, debe dormir lo suficiente. Si no descansa lo suficiente durante mucho tiempo, afectará su pensamiento creativo y su capacidad para afrontar las cosas. Se necesitaron diez años para afilar una espada, pero ahora está fuera de su vaina. Para los candidatos, la atmósfera seria del examen inevitablemente hará que las personas se sientan un poco nerviosas y el estrés excesivo también puede causar insomnio.
El filósofo británico Bacon decía: “Leer es suficiente para hacer feliz a la gente”. Leer un libro antes de acostarnos puede hacernos sentir más tranquilos y conciliar el sueño más tranquilamente. Por ejemplo, la obra maestra del famoso poeta británico John Keats "Go to Bed" y "Dance" del escritor chino contemporáneo Chen y otras colecciones en prosa son buenas lecturas antes de dormir.
Cuarto, qué leer
(1) Leer las noticias
Es imposible que el último año de secundaria "lea sólo los libros de los sabios". ", ni para "escuchar cosas fuera de la ventana". Mire "Xinwen Lianbo", hojee la revista "Ban Yue Tan" y lea los periódicos más recientes. No solo podrá comprender la información de actualidad, sino también ampliar sus conocimientos, lo que desempeñará un papel positivo para comprender la dirección de la universidad. preguntas del examen de ingreso. Ha leído demasiados editoriales y comentarios. ¿Tiene miedo de no saber cómo escribir un ensayo argumentativo?
(2) Leer chistes e historias de humor
Cuando nuestro corazón está lleno de ansiedad y tristeza, nuestro cuerpo experimentará tensión muscular, malestar gastrointestinal, dolor de cabeza, mareos, náuseas, sudoración, etc. síntoma. Reír puede relajar completamente nuestro cuerpo y liberar nuestro espíritu. Por lo tanto, leer historias de humor y chistes nos hará sentir cómodos después de sonreír, o comprender el mundo y aliviar nuestras preocupaciones y enojos, eliminando así la tensión y la ansiedad. Libros y publicaciones periódicas como "Humor", "Chistes de los tiempos antiguos y modernos", "Sátira y humor" y "El rey de los dibujos animados" pueden ayudarnos a despedirnos de las preocupaciones y molestias.
(3) Leer poesía
Hace 2.400 años, Confucio dijo una vez a sus discípulos: "Los poemas se pueden apreciar, observar, compartir y resentir". llamado "Xing" "" se refiere a la imaginación y la asociación; "observación" se refiere a la observación; "grupo" se refiere a vivir en grupo; "resentimiento" se refiere a desahogar los agravios; En términos generales, leer poesía puede hacer que las personas tengan una rica imaginación y asociación, y lograr inconscientemente el propósito de regular las emociones y calmar la mente. Leer poesía puede hacer que las personas comprendan la sociedad humana, obtengan una visión de la vida y aprendan los principios de la vida. Leer poesía puede ayudarnos a llevarnos mejor con los demás e integrarnos en la sociedad. Leer poesía puede desahogar agravios y aliviar la depresión, logrando así el propósito de bañarse en la nieve y calmar la mente.
Ma Jian, profesor clínico básico de medicina tradicional china en la Universidad de Medicina Tradicional China de Nanjing, cree que la poesía clásica puede prevenir enfermedades psicosomáticas. "Los poemas clásicos son breves y concisos, adecuados para la vida moderna y acelerada; el contenido rico y colorido satisface las necesidades internas de las personas; la concepción artística larga y profunda calma los corazones impetuosos de las personas. Por ejemplo, 'Una vid seca canta débilmente, y una pequeña El puente desemboca en una casa.' Los poemas a menudo pueden calmar el corazón impetuoso, y poemas como "El otoño ha sido solitario desde la antigüedad, yo digo que el otoño no es tan bueno como la primavera" a menudo pueden hacer que surjan emociones reprimidas, gritando "¿Cómo puedo ¿Ser un hombre artemisa?" En este momento, puede hacer que las personas frustradas se sientan animadas..."
La terapia de poesía también es muy popular en el extranjero. Después de años de investigación, los médicos de la Universidad de Bristol en el Reino Unido creen que "leer poesía es más eficaz para tratar la ansiedad y la depresión que tragar pastillas". En el departamento de psiquiatría de un hospital de la famosa ciudad italiana de Milán, los médicos guiaron a los pacientes. con depresión para leer en voz alta el "Himno de la vida" de Longfellow. Muchas farmacias en Estados Unidos venden poemas bellamente encuadernados e impresos como medicamentos o suplementos para la salud, con instrucciones sobre sus funciones, uso y contraindicaciones.
Lectura en prosa
Las oraciones en prosa suelen ser elegantes y sutiles, suaves y hermosas, a veces fluyen como nubes y agua, a veces cantan y bailan, a veces tocan el guzheng para tomar tu Se queda sin aliento, a veces como la niebla en un día lluvioso, desapareciendo sin saber adónde ir. Ya sea que se escriba sobre personas, notas o escenas, la prosa tiene una de las características más importantes: está escrita para generar emoción. Cada tema narrativo es el punto condensado de los pensamientos y sentimientos del autor. La prosa nos permite abordar la vida con una actitud informal y leer prosa. A través de la impetuosidad y el ajetreo de la realidad, podemos ver las verdades simples de la vida. Leer la prosa de Lin Qingxuan, Liu Yong y Yu puede traer paz, esperanza y coraje a nuestros corazones ansiosos, vacilantes y deprimidos. Además, a los libros de ocio como "Reader", "East, West, North, South" y "Youth Digest" les gusta especialmente publicar algunos artículos con escritura hermosa y rica filosofía, que pueden iluminar repentinamente a las personas después de leerlos.
(5) Lectura de novelas y clásicos
Desde 2008, el examen de ingreso a la universidad en China se ha ajustado enormemente y la lectura de clásicos y artículos se ha incluido en el alcance del examen. El programa del examen exige claramente que los candidatos comprendan el contenido principal y las características artísticas de las obras famosas.
El apéndice también estipula los títulos de obras famosas, entre ellas "El romance de los tres reinos", "El sueño de las mansiones rojas", "El grito", "El hogar", "Ciudad fronteriza", "Eugene Grandet", "El viejo y el Mar”, “La Diosa””, “Tormenta”, “Hamlet” y otras diez obras.
Los psicólogos han descubierto que la función de leer novelas no es sólo para entretener, deshacerse del aburrimiento y olvidar el dolor y los problemas, sino que, lo que es más importante, los lectores se relacionarán involuntariamente con la connotación emocional de las obras. Durante el proceso de lectura, diferentes grados de resonancia, que resultan en un disfrute maravilloso, despiertan algunos sentimientos nobles o cambian la actitud ante la vida. La rica experiencia psicológica de la lectura también puede ayudar a los lectores a establecer gradualmente una mentalidad sana y pacífica, superar barreras psicológicas y mejorar la confianza en sí mismos.
Candidatos de último año de secundaria, espero que puedan leer "libros ligeros" después de un estudio intenso. Creo que obtendrán sabiduría y felicidad con ello.
(Unidad del autor: Xuzhou No. 3 Middle School, provincia de Jiangsu. Correo electrónico: Guojing_73@sina.com)
Editor/Yu Hong