? Palabras clave del artículo: ¿Enseñanza del entrenamiento corporal del ballet
? Resumen: El entrenamiento básico de ballet es la base del entrenamiento físico de la danza. Su objetivo es moldear la postura elegante y el temperamento elegante de los alumnos y resolver la flexibilidad, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. En el proceso de entrenamiento físico profesional de los estudiantes, el uso de métodos de enseñanza científicos, razonables e integrales puede ayudar a capacitar a los estudiantes en habilidades básicas de ballet para lograr una postura elegante, un temperamento elegante, establecer un buen gusto estético y mejorar su calidad artística profesional. El entrenamiento físico juega un papel importante.
? El arte del ballet tiene una historia de más de 500 años desde sus inicios hasta el presente, con un profundo patrimonio cultural y una larga acumulación histórica. En su proceso de desarrollo, gracias a los incansables esfuerzos de generaciones de artistas y educadores de danza de todo el mundo, ahora se ha convertido en un sistema de entrenamiento básico de ballet científico, razonable e integral. El entrenamiento básico de ballet es la base del entrenamiento físico de la danza, y tiene como objetivo moldear la postura elegante y el temperamento elegante de los alumnos, y abordar la flexibilidad, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo. En el proceso de entrenamiento físico profesional de los estudiantes, el uso de métodos de enseñanza científicos, razonables e integrales puede ayudar a capacitar a los estudiantes en habilidades básicas de ballet para lograr una postura elegante, un temperamento elegante, establecer un buen gusto estético y mejorar su calidad artística profesional. El entrenamiento físico juega un papel importante.
En primer lugar, es beneficioso para el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza físicas de los alumnos.
Aprender el entrenamiento básico de ballet requiere de flexibilidad y fuerza de los estudiantes. Tiene un impacto directo en la postura y la forma del cuerpo. Una buena flexibilidad y fuerza son la base para completar los movimientos técnicos básicos del entrenamiento de ballet y mejorar la calidad de los movimientos. A medida que aumenta la dificultad del entrenamiento físico, se requiere flexibilidad y fuerza en los cuatro movimientos principales de salto, equilibrio y flexibilidad. Este es el más básico y extremadamente importante en el entrenamiento físico profesional.
Flexibilidad
La flexibilidad de la que hablamos aquí se refiere a la “suavidad” del cuerpo. En el proceso de entrenamiento básico de ballet, existen ciertos requisitos para la flexibilidad física de los alumnos, que están relacionados con si el baile es elegante y extenso. Por tanto, en el proceso de ejercicio físico, lo primero que hay que sentar una base sólida es el ejercicio de flexibilidad del cuerpo del alumno.
La flexibilidad está determinada por el grado en que las articulaciones del cuerpo humano se estiran durante el ejercicio. Se divide en congénito y adquirido, y congénito se refiere a la estructura ósea. Cada uno tiene su propia estructura ósea diferente, que es cualitativa desde una perspectiva genética y no se modifica fácilmente durante el entrenamiento físico. La adquisición se refiere a la tensión de la cápsula articular alrededor de la articulación, la cantidad de ligamentos y el tamaño de los músculos y tejidos blandos que rodean la articulación. Entre ellos, las articulaciones están tensas y flexibles, los músculos y tejidos blandos son gruesos y la flexibilidad es pobre, lo que se puede cambiar mediante el entrenamiento corporal básico de ballet.
El entrenamiento básico del ballet se basa en la resistencia inherente de los músculos. El contenido básico del entrenamiento del ballet es abrir, estirar, enderezar y ponerse de pie, lo que puede mejorar la flexibilidad del cuerpo y contraer las fibras musculares, de modo que todas las partes del cuerpo puedan desarrollarse de manera equilibrada. Durante el proceso de entrenamiento a través de las asas, se puede desarrollar eficazmente la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio de las piernas y el tronco de los alumnos. Utilice las asas para mejorar la flexibilidad y las capacidades de flexión y extensión de sus caderas, rodillas y tobillos.
(2)Fuerza
¿Qué es el poder? ¿Qué significa la fuerza necesaria para el entrenamiento corporal de ballet profesional? La fuerza se refiere a la forma antinatural de los músculos reflejada por el cuerpo del alumno o una determinada parte del cuerpo al ejercer fuerza, lo que puede hacer que los músculos se contraigan, se levanten o se tensen rápidamente. En el entrenamiento básico del ballet, los requisitos más básicos son abrirse, extenderse, enderezarse y ponerse de pie. Entre ellos, estirar, enderezar y estar de pie son el núcleo básico del entrenamiento de fuerza, por lo que durante el proceso de enseñanza del entrenamiento físico podemos fortalecer la fuerza de apoyo de piernas y rodillas mediante acciones como limpiar el suelo, ponerse en cuclillas, patear. y semi-parado. Capacidad para ponerse de pie y fuerza de las contracciones abdominales. Por lo tanto, los estudiantes pueden mantener una buena forma corporal, mejorar la fuerza, la velocidad y las habilidades de control de los estudiantes, dominar fácilmente movimientos difíciles y completar movimientos de manera estable.
En segundo lugar, es beneficioso para moldear la figura.
El entrenamiento básico de ballet juega un papel importante en la forma de los hermosos cuerpos de los alumnos. Después de un largo período de práctica correcta y estandarizada del salto con pértiga, a menudo se pueden estimular los músculos de las piernas, el pecho y la espalda, de modo que los músculos de las piernas y los glúteos de los alumnos se pueden retraer, las extremidades inferiores se pueden alargar y el centro de gravedad Se puede mejorar y las piernas y los glúteos se pueden mover maravillosamente. También aumenta el alargamiento de las líneas musculares del pecho y la espalda, lo que permite a los alumnos mantenerse erguidos y erguidos.
El entrenamiento básico de ballet juega un papel importante en la mejora de la forma del cuerpo del alumno, la coordinación de los músculos de todo el cuerpo y la corrección de la postura durante la pequeña combinación de varios mangos superiores e inferiores. Su combinación de acciones puede combinar completa y orgánicamente los movimientos de la parte superior de los brazos y las piernas, el abdomen, la espalda y la cabeza, logrando así un efecto de modelado corporal.
Por ejemplo, en el entrenamiento corporal básico de ballet, tomemos como ejemplo las sentadillas. Primero, debe pararse en la parte exterior de las plantas de los pies, tensar los músculos de las pantorrillas, las rodillas, los muslos, las nalgas y el abdomen y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Al ponerse en cuclillas para ejercer fuerza, utilice las rodillas como fuerza impulsora para abrir lentamente la entrepierna hacia un pie, prestando atención a tensar los músculos. Al ponerse en cuclillas hasta el límite, abra lentamente las rodillas para volver a la posición erguida. Los músculos están siempre en un estado de tensión y tensión. Este tipo de entrenamiento juega un papel importante a la hora de moldear una excelente forma de las piernas y aumentar la sensación y la fuerza del estiramiento de los músculos de las piernas.
En tercer lugar, favorece el cultivo de la precisión de los movimientos de los estudiantes.
El entrenamiento básico en ballet ayuda a cultivar las habilidades de reacción y juicio de los alumnos, a dar forma a posturas elegantes y a mejorar la ejecución de hermosos movimientos y ritmos. En los movimientos de danza del entrenamiento físico, los requisitos de una correcta orientación espacial, amplitud rítmica y velocidad de reacción están presentes en todas partes. Al completar las acciones prescritas, sólo si los movimientos son precisos y el ritmo razonable, se puede reflejar la belleza. Diversas posturas estáticas elegantes, diversos movimientos dinámicos ágiles y coordinados, respuestas rápidas y precisas en movimientos únicos y conjuntos de movimientos, logrando la estandarización de los gestos.
Tomemos como ejemplo la enseñanza de la danza (anterior a Atijiu). El profesor demuestra primero y los estudiantes imitan y aprenden. Se requiere que la pierna principal esté de pie o en cuclillas, la pierna de fuerza se levante hacia adelante 90 grados, el ángulo entre la pantorrilla y el muslo se mantenga en aproximadamente 135 grados y la articulación de la rodilla debe estar ligeramente doblada. A lo que los estudiantes deben prestar atención aquí es que las articulaciones de las rodillas deben estar más altas que las caderas y los dedos de los pies deben estar al menos al mismo nivel que las articulaciones de la cadera, para que los estudiantes puedan reaccionar rápidamente y tener posturas precisas.
En cuarto lugar, es útil dominar los aspectos esenciales de los movimientos corporales.
El entrenamiento básico de ballet no sólo puede cultivar las posturas corporales estandarizadas de los alumnos, sino también desarrollar eficazmente las capacidades de respuesta de flexibilidad, fuerza y equilibrio de las piernas y el tronco. El uso de los mangos para realizar ejercicios de descomposición y cámara lenta puede cultivar la sensación de estiramiento muscular, ayudar a dominar los detalles técnicos y establecer conceptos de movimiento correctos.
Durante el entrenamiento de ballet, los profesores deben recordar a los estudiantes que mantengan los dedos de los pies planos, con todo el pie o la mitad de los dedos firmemente pegados al suelo, y que pisen con fuerza, independientemente de todo el pie o la mitad de los dedos. los dedos de los pies. Guíe a los estudiantes para que imaginen que son como un gran árbol y que sus pies son como las raíces del gran árbol, buscando una sensación de estar profundamente arraigados. Cuando están parados sobre los dedos de los pies, el centro de gravedad está en las plantas de los pies. pies delanteros. Los músculos de otras partes del cuerpo deben tensarse y levantarse, y debe sentirse como si hubiera una cuerda en la cabeza que lo levanta. Levante la columna uno por uno y sienta el aire que la atraviesa. La parte media del cuerpo se eleva, mientras que los lados se hunden, lo que permite a los estudiantes sentir una resistencia al levantar y tirar para alargarse.