El estrés en el lugar de trabajo es como conducir un coche. Los novatos están extremadamente nerviosos y estresados. La conducción a largo plazo requiere concentración, pero ya no es tensa ni libre de estrés; los conductores están acostumbrados a las altas montañas, las pendientes pronunciadas y las carreteras con curvas, y pueden soportar la presión. Los conductores que participan en el circuito de carreras y el Rally de Qatar están nerviosos y; emocionados y disfrutan de sus dificultades. De manera similar, la presión en el lugar de trabajo también varía de persona a persona, y la misma presión generará sentimientos iguales o diferentes. Tratar correctamente el estrés laboral y mejorar activamente su capacidad para soportar el estrés son medidas importantes para reducirlo.
2. Organizar el tiempo de forma científica y crear un ambiente armonioso.
Prioriza tu trabajo. Cualquier persona exitosa asignará energía y tiempo primero, resaltará los puntos clave, impulsará al público en general y nunca se rascará la cabeza. Si el trabajo es importante y urgente, puedes hacerlo primero si el trabajo es importante pero no urgente, haz un plan y fija el tiempo para hacerlo; si el trabajo es urgente pero no importante, puedes hacerlo o no según; su energía y tiempo no haga trabajos urgentes o sin importancia cuando esté demasiado ocupado; independientemente de si lo hace primero o último, debe hacerlo bien para garantizar la calidad y evitar que se produzcan errores o retrabajos en el trabajo ocupado; empeorar el trabajo de los ocupados.
3. Relájate y combina trabajo y descanso.
Con el desarrollo de la ciencia y la tecnología y el progreso de la sociedad, cualquier líder debe estar completamente desarrollado moral, intelectual y físicamente, y no puede simplemente trabajar imprudentemente. Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo o lo estresado que estés, debes organizar el ejercicio y el tiempo libre para lograr una adecuada relajación y equilibrar el trabajo con el descanso. Porque los deportes y el ocio no sólo pueden transferir la excitación del cerebro, sino también producir más endorfinas en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan relajadas y felices.
4. Crear un ambiente de trabajo relajado y animado.
El estrés laboral no sólo lo provoca la multitarea, sino también las relaciones interpersonales. A algunas personas “les duele la cabeza nada más entrar a la oficina” y “se sienten incómodas cuando ven las emociones de otras personas”, etc. Para aliviar esta presión, debes comenzar por ti mismo. Sea estricto consigo mismo y sea indulgente con los demás. Si tiene brechas o conflictos con los demás, compruébelo usted mismo primero, hable con ellos a tiempo y elimine los malentendidos. Comprenda que la prosperidad de una unidad beneficia a todos; cuando las acciones bajan, todos pierden. Cada uno tiene sus fortalezas y debilidades. Debemos maximizar nuestras fortalezas y evitar las debilidades para mantener relaciones armoniosas entre colegas y entre superiores y subordinados.
5. Encuentre una sensación de logro
Cuando esté bajo demasiada presión, puede encontrar un ambiente tranquilo, meditar sobre sus logros y progreso, mirar hacia el futuro y Diseñe sus esfuerzos y objetivos futuros. Motívate con tus logros, irradia tu pasión por el futuro y reaviva el fuego de la esperanza.
6. Aprende a ser agradecido y a hacer más buenas obras.
Los científicos estadounidenses han descubierto que las personas que a menudo hacen buenas obras (buenas acciones) y son agradecidas son más sanas y mejores para resolver y afrontar diversas tensiones y tensiones. Las investigaciones también han descubierto que cuando las personas muestran amabilidad, se libera dopamina en el cerebro y aumentan los niveles de serotonina en la sangre. Estas dos sustancias pueden calmar a las personas de la excitación y la tensión, hacerlas sentir felices y reducir el estrés. Las últimas investigaciones también muestran que emociones como "amor", "gratitud" y "satisfacción" estimulan la secreción de hormonas en la glándula pituitaria posterior. Esta hormona puede relajar el sistema nervioso, reducir la depresión, aumentar significativamente el contenido de oxígeno de varios órganos y tejidos del cuerpo, generar corrientes sincrónicas en el cerebro y el corazón y hacer que el movimiento de varios órganos del cuerpo sea más efectivo. como un tratamiento de rehabilitación, que es beneficioso para la salud. Extremadamente beneficioso.
7. Aprenda a hablar
Encuentre un amigo, familiar o líder de confianza, hable de sus preocupaciones y estrés de manera seria y exhaustiva, y apague el problema. Por un lado, puedes desahogar tus emociones y, por otro, también puedes escuchar las opiniones de la otra persona. Esto no sólo te ayudará a reducir el estrés, sino también a encontrar buenas maneras.
8. Respiración abdominal profunda
En un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira profundamente entre 15 y 20 veces. Luego, relájate, medita en la alegría y la felicidad, piensa sólo en las cosas buenas y no en las malas, hasta que tengas ganas de relajarte.
9. Ayuda alimentaria, té de hierbas acondicionador
Alimentos como plátanos, melones y piñas contienen aminoácidos especiales, que se llaman "hormonas de la felicidad" y pueden ayudar al cuerpo a superar la mentalidad. Depresión y aliviar la depresión. Las semillas de loto, la raíz de loto, el longan y la azufaifa tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Algunas medicinas tradicionales chinas, como la corteza de acacia, la bergamota, la prunella vulgaris, las rosas, etc., pueden calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y aliviar la depresión. Pídale a un médico profesional que lo ayude a elegirlo y prepararlo en té medicinal para beber diariamente.