Red idiomática china - citas motivacionales - Se busca un conjunto de radiogimnasia apto para alumnos de primaria y secundaria, cuatro-ocho tiempos, un tiempo, un movimiento, urgente. . . La tercera serie de radiogimnasia para estudiantes de primaria y secundaria - Colorful Sunshine (contraseña completa) enlace de preparación: (8 tiempos × 4) postura de preparación: erguido. Golpe 18: 1-4. Levante los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro, y levante ligeramente la cabeza. 5-8 Levante los pies hacia arriba y hacia abajo cuatro veces y, al mismo tiempo, gire los cinco dedos de las manos interna y externamente cuatro veces. Tome 28: 1-4, cruce los brazos hacia adentro y levántelo hacia un lado (brazo izquierdo al frente). 5-8 Los pies suben y bajan cuatro veces, y las manos y los dedos giran de afuera hacia adentro cuatro veces. Tiempo del 8 de marzo: 1-2 Da un paso con el pie izquierdo y ábrelo hacia un lado. Al mismo tiempo, levanta el brazo izquierdo hacia un lado y gira la cabeza 90 grados hacia la izquierda. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-8 es lo mismo que 1-4, justo en la dirección opuesta. Cuarenta y ocho tiempos: 1-2 pies suben y bajan una vez, mientras levantan ambos brazos horizontalmente. 3-4 Sostenga la campana hacia arriba y hacia abajo una vez, mientras regresa ambos brazos a la posición vertical. 5-7 Haga rebotar la campana tres veces con ambos pies y coloque las manos en las caderas al mismo tiempo. 8 Vuelva a la posición vertical. Sección 1: Estiramiento (8 tiempos × 8) Postura preparatoria: erguida. Tiro 18: 1-2, avance la pierna izquierda para formar el punto frontal y, al mismo tiempo, levante los brazos horizontalmente, con las palmas una frente a la otra. 3-4 Vuelva a la posición vertical. Se flexionan 5-6 piernas y, al mismo tiempo, se levanta el brazo izquierdo hacia un lado a través del costado del cuerpo, con la palma hacia abajo, el brazo derecho se levanta hacia arriba a través del costado del cuerpo y se gira la cabeza. 90 grados a la izquierda. 7-8 Vuelva a la posición vertical. Tiempo 28: Igual que los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta. Tiempo del 8 de marzo: 1-2 Levanta la campana con ambos pies y levanta los brazos a los lados del cuerpo al mismo tiempo. Se doblan 3-4 piernas y, al mismo tiempo, se cruzan los brazos a los lados del cuerpo por delante del abdomen (brazo izquierdo por delante), con la cabeza ligeramente bajada. 5-6 Abra la pierna izquierda hacia un lado en un solo paso, levante los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo y levante ligeramente la cabeza. 7-8 Vuelva a la posición vertical. Quad u Ocho: Igual que el tercer ocho, pero en sentido contrario. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Sección 2: Ejercicio de expansión del pecho (8 tiempos × 8) Postura preparatoria: erguida. Doble las piernas para golpear 1 y, al mismo tiempo, doble los brazos frente al pecho y cierre el puño (con los puños uno frente al otro). Párese derecho, levante los brazos hacia adelante al mismo tiempo y cierre el puño. 3-4 Mantenga los brazos planos sobre el pecho, doble la espalda y cierre los puños. 5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada, levanta los brazos desde el frente hacia ambos lados y luego vibra. (El puño se vuelve hacia la palma y la palma hacia arriba). 7-8 Vuelva a la posición vertical. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. 8 de marzo Golpe 1-2: Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gira el cuerpo 90 grados para abrirlo hacia adelante y hacia atrás, dobla los brazos 90 grados frente al pecho y mantén la cabeza hacia adelante. con ambas manos. 3-4 Gira la cabeza 90° hacia la izquierda, manteniendo los brazos planos y flexionados. 5-6 Doble la pierna izquierda en una estocada y haga vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás (con las palmas hacia arriba). 7-8 Vuelva a la posición vertical. La cuarta octava es igual que la tercera octava, pero en dirección opuesta. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Sección 3: Patada (8 tiempos × 8) 1 Da un paso adelante con el pie izquierdo y apunta el pie derecho hacia el suelo. Al mismo tiempo, levante los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo. Patea tu pierna derecha hacia adelante mientras mueves los brazos hacia atrás. Igual que 14, vuelve a la posición vertical. 5. Doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia el interior de los dedos del pie y doble los brazos frente al pecho. 6 vuelve a la posición vertical, 7 usa 58, 6 usa 38, 1-2 levanta las piernas y da dos pasos, con las manos en las caderas al mismo tiempo. 3. Patea tu pierna izquierda hacia un lado y endereza tu cintura, 4. Retraiga la pierna izquierda y 5. Levanta la rodilla con la pierna derecha. Al mismo tiempo, levante el brazo izquierdo horizontalmente frente a usted y el brazo derecho horizontalmente. 6 vuelve al 7 vertical con 58 con 6, los tiempos 5 a 88 llevan los tiempos 1 a 48. Sección 4: Movimiento lateral del cuerpo (8 tiempos × 8) 1-2 pies suben y bajan dos veces, mientras se doblan los hombros de ambos brazos hacia arriba, los dedos que tocan los hombros 3-4 pies suben y bajan dos veces, y chocan los cinco con las manos al frente del pecho dos veces. 5-6 Doble la pierna derecha, extienda la pierna izquierda hacia el suelo y doble la parte superior del cuerpo hacia los lados. Vuelva a la postura erguida con la cabeza del tallo 7-8, abra el pie izquierdo en un solo paso, levante la parte delantera de ambos brazos horizontalmente, levante el brazo izquierdo hacia adelante 3-4 y retraiga el brazo derecho. 5-6 Coloque su mano izquierda en su cintura y levante la mano derecha en alto. Doble la parte superior del cuerpo 7-8 para volver a la posición vertical para los ochos quinto al octavo y del primero al cuarto. Sección 5: Rotación del cuerpo (8 disparos En la parte posterior de la cabeza. Gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda 5-6, coloque la mano derecha en la cintura, levante el brazo izquierdo hacia adelante desde el punto más cercano y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. 7-8 regresa al vertical 38, bate 1-2 y agáchate un paso hacia la izquierda con la pierna izquierda.

Se busca un conjunto de radiogimnasia apto para alumnos de primaria y secundaria, cuatro-ocho tiempos, un tiempo, un movimiento, urgente. . . La tercera serie de radiogimnasia para estudiantes de primaria y secundaria - Colorful Sunshine (contraseña completa) enlace de preparación: (8 tiempos × 4) postura de preparación: erguido. Golpe 18: 1-4. Levante los brazos a los lados, con las palmas hacia adentro, y levante ligeramente la cabeza. 5-8 Levante los pies hacia arriba y hacia abajo cuatro veces y, al mismo tiempo, gire los cinco dedos de las manos interna y externamente cuatro veces. Tome 28: 1-4, cruce los brazos hacia adentro y levántelo hacia un lado (brazo izquierdo al frente). 5-8 Los pies suben y bajan cuatro veces, y las manos y los dedos giran de afuera hacia adentro cuatro veces. Tiempo del 8 de marzo: 1-2 Da un paso con el pie izquierdo y ábrelo hacia un lado. Al mismo tiempo, levanta el brazo izquierdo hacia un lado y gira la cabeza 90 grados hacia la izquierda. 3-4 Vuelva a la posición vertical. 5-8 es lo mismo que 1-4, justo en la dirección opuesta. Cuarenta y ocho tiempos: 1-2 pies suben y bajan una vez, mientras levantan ambos brazos horizontalmente. 3-4 Sostenga la campana hacia arriba y hacia abajo una vez, mientras regresa ambos brazos a la posición vertical. 5-7 Haga rebotar la campana tres veces con ambos pies y coloque las manos en las caderas al mismo tiempo. 8 Vuelva a la posición vertical. Sección 1: Estiramiento (8 tiempos × 8) Postura preparatoria: erguida. Tiro 18: 1-2, avance la pierna izquierda para formar el punto frontal y, al mismo tiempo, levante los brazos horizontalmente, con las palmas una frente a la otra. 3-4 Vuelva a la posición vertical. Se flexionan 5-6 piernas y, al mismo tiempo, se levanta el brazo izquierdo hacia un lado a través del costado del cuerpo, con la palma hacia abajo, el brazo derecho se levanta hacia arriba a través del costado del cuerpo y se gira la cabeza. 90 grados a la izquierda. 7-8 Vuelva a la posición vertical. Tiempo 28: Igual que los primeros ocho tiempos, pero en dirección opuesta. Tiempo del 8 de marzo: 1-2 Levanta la campana con ambos pies y levanta los brazos a los lados del cuerpo al mismo tiempo. Se doblan 3-4 piernas y, al mismo tiempo, se cruzan los brazos a los lados del cuerpo por delante del abdomen (brazo izquierdo por delante), con la cabeza ligeramente bajada. 5-6 Abra la pierna izquierda hacia un lado en un solo paso, levante los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo y levante ligeramente la cabeza. 7-8 Vuelva a la posición vertical. Quad u Ocho: Igual que el tercer ocho, pero en sentido contrario. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Sección 2: Ejercicio de expansión del pecho (8 tiempos × 8) Postura preparatoria: erguida. Doble las piernas para golpear 1 y, al mismo tiempo, doble los brazos frente al pecho y cierre el puño (con los puños uno frente al otro). Párese derecho, levante los brazos hacia adelante al mismo tiempo y cierre el puño. 3-4 Mantenga los brazos planos sobre el pecho, doble la espalda y cierre los puños. 5-6 Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada, levanta los brazos desde el frente hacia ambos lados y luego vibra. (El puño se vuelve hacia la palma y la palma hacia arriba). 7-8 Vuelva a la posición vertical. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. 8 de marzo Golpe 1-2: Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo y, al mismo tiempo, gira el cuerpo 90 grados para abrirlo hacia adelante y hacia atrás, dobla los brazos 90 grados frente al pecho y mantén la cabeza hacia adelante. con ambas manos. 3-4 Gira la cabeza 90° hacia la izquierda, manteniendo los brazos planos y flexionados. 5-6 Doble la pierna izquierda en una estocada y haga vibrar los brazos hacia adelante y hacia atrás (con las palmas hacia arriba). 7-8 Vuelva a la posición vertical. La cuarta octava es igual que la tercera octava, pero en dirección opuesta. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Sección 3: Patada (8 tiempos × 8) 1 Da un paso adelante con el pie izquierdo y apunta el pie derecho hacia el suelo. Al mismo tiempo, levante los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo. Patea tu pierna derecha hacia adelante mientras mueves los brazos hacia atrás. Igual que 14, vuelve a la posición vertical. 5. Doble la pierna izquierda, estire la pierna derecha hacia el interior de los dedos del pie y doble los brazos frente al pecho. 6 vuelve a la posición vertical, 7 usa 58, 6 usa 38, 1-2 levanta las piernas y da dos pasos, con las manos en las caderas al mismo tiempo. 3. Patea tu pierna izquierda hacia un lado y endereza tu cintura, 4. Retraiga la pierna izquierda y 5. Levanta la rodilla con la pierna derecha. Al mismo tiempo, levante el brazo izquierdo horizontalmente frente a usted y el brazo derecho horizontalmente. 6 vuelve al 7 vertical con 58 con 6, los tiempos 5 a 88 llevan los tiempos 1 a 48. Sección 4: Movimiento lateral del cuerpo (8 tiempos × 8) 1-2 pies suben y bajan dos veces, mientras se doblan los hombros de ambos brazos hacia arriba, los dedos que tocan los hombros 3-4 pies suben y bajan dos veces, y chocan los cinco con las manos al frente del pecho dos veces. 5-6 Doble la pierna derecha, extienda la pierna izquierda hacia el suelo y doble la parte superior del cuerpo hacia los lados. Vuelva a la postura erguida con la cabeza del tallo 7-8, abra el pie izquierdo en un solo paso, levante la parte delantera de ambos brazos horizontalmente, levante el brazo izquierdo hacia adelante 3-4 y retraiga el brazo derecho. 5-6 Coloque su mano izquierda en su cintura y levante la mano derecha en alto. Doble la parte superior del cuerpo 7-8 para volver a la posición vertical para los ochos quinto al octavo y del primero al cuarto. Sección 5: Rotación del cuerpo (8 disparos En la parte posterior de la cabeza. Gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda 5-6, coloque la mano derecha en la cintura, levante el brazo izquierdo hacia adelante desde el punto más cercano y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha. 7-8 regresa al vertical 38, bate 1-2 y agáchate un paso hacia la izquierda con la pierna izquierda.

Al mismo tiempo, levante los brazos rectos frente a usted, levante el brazo izquierdo de 3 a 4 pulgadas recto, doble el brazo derecho frente a su pecho y gire la parte superior del cuerpo 90° hacia la izquierda para mirar a su izquierda. mano. Coloque su mano derecha en su cintura y doble su mano izquierda frente a su pecho. Gire la parte superior del cuerpo 180 grados hacia la derecha y regrese a la posición vertical durante los tiempos 5 a 88 y 1 a 48. Sección 6: Movimiento abdominal y de espalda (8 tiempos × 8) Doble ambas piernas y doble ambos brazos frente al pecho (los antebrazos se superponen, el brazo izquierdo arriba). 3-4 Paso: abra el pie izquierdo hacia un lado (un poco más ancho que el ancho de los hombros) y, al mismo tiempo, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados, levante los brazos hacia atrás (con las palmas hacia arriba) y levante la cabeza. 5-6 Doble el cuerpo hacia adelante y cruce los brazos hacia adelante (los dedos apuntan hacia las yemas de los dedos). 7-8 menos es correcto. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. En el tercer tiempo, 1-2, da un paso con el pie izquierdo y ábrelo hacia un lado (un poco más ancho que el ancho de los hombros). Al mismo tiempo, cruza los brazos hacia adelante y envuélvelos hacia un lado (el brazo izquierdo hacia arriba). ). 3-4 Doble el cuerpo hacia adelante, levante los brazos hacia los lados y toque el suelo con los dedos (con las palmas hacia adentro). 5-6 Retire el pie izquierdo y agáchese, coloque las manos sobre las rodillas y levante ligeramente la cabeza. 7-8 menos es correcto. La cuarta octava es igual que la tercera octava, pero en dirección opuesta. Las octavas quinta a octava son iguales que las octavas primera a cuarta. Sección 7: Salto (8 tiempos × 8) 1-2 Salta dos veces con los pies. Al mismo tiempo, coloque los brazos erguidos frente al pecho, dé dos palmaditas en el hombro izquierdo con ambas manos e incline la cabeza ligeramente hacia la izquierda. 3-4 es lo mismo que 1 2, pero en dirección opuesta. 5-7 Empieza a saltar con el pie derecho. Al mismo tiempo, doble los brazos hacia los lados a 135 grados, haga tres círculos hacia adelante y cierre los puños. 8 vuelve a ser positivo. Los últimos ocho tiempos son iguales a los primeros ocho tiempos, pero en la dirección opuesta. 1. Salta en el tercer tiempo, mientras levantas los brazos hacia adelante, con las palmas una frente a la otra. 2 saltamos poco a poco. 3Salta y fusiona

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