¡Hacer los estiramientos correctos todos los días puede activar tus músculos de forma más efectiva! En el principio del estiramiento muscular, todos sabemos que los músculos dependen principalmente de los tendones para unirse a los huesos, y ambos extremos abarcarán una o más articulaciones. El extremo del músculo cerca del tronco se llama "extremo inicial" y el. el extremo alejado del tronco se llama "parada". los músculos ubicados en el tronco tienen el extremo con alta movilidad como "punto de partida" y el extremo con baja movilidad como "final". Sin embargo, Lajin se refiere a estirar el músculo alargando la distancia entre su punto inicial y final. Cuando los músculos normales del cuerpo se contraen, impulsan el movimiento de las articulaciones. El concepto básico del estiramiento Lajin es estirar los músculos en diferentes partes en la dirección opuesta a la contracción, pero esto no se aplica a todos los músculos. De hecho, nuestro Lajin estira no solo los músculos (fibras musculares), sino también varias capas de tejido conectivo, tendones, articulaciones envueltas por músculos e incluso se estira junto con la piel y los nervios. Todos sabemos que el cuerpo humano contiene muchos tipos de músculos y es imposible estirar todos los músculos con una sola acción de estiramiento. Por tanto, debemos estirar la distancia entre el punto inicial y el punto final según las diferentes partes mediante acciones de estiramiento que se ajusten a las características de los músculos allí presentes.
El refuerzo se refiere a alargar la distancia entre los puntos inicial y final de un músculo, estirando así el músculo. El principio del estiramiento Lajin La mayoría de la gente simplemente observa lo que hacen los demás y sigue su ejemplo. De hecho, hay dos principios a los que se debe prestar atención en Lajin y el estiramiento. La primera es alargar la distancia entre el inicio y el final del músculo objetivo. El segundo es revertir la función de cada músculo. Por ejemplo, podemos doblar la articulación del codo cuando el bíceps se está contrayendo, y luego podemos estirar el bíceps correctamente siempre que enderecemos los brazos y los codos. Sin embargo, si no comprende la función de los músculos y los patrones de movimiento de las articulaciones, no podrá estirar los músculos de manera efectiva y también puede causar lesiones deportivas. Por lo tanto, primero debes comprender los siguientes seis movimientos articulares. 1. Flexión y extensión significa doblarse hacia la parte delantera del cuerpo (flexión) o enderezarse hacia la parte posterior del cuerpo (extensión); si se trata de la articulación de la rodilla y del pie, se dobla hacia la parte posterior del cuerpo; , se extiende hasta la parte delantera del cuerpo.
Seis movimientos articulares. ? Enséñame anatomía 2. La abducción y la aducción toman la columna como línea central, lo que se denomina abducción alejada de la línea central y aducción cerca de la línea central. Por ejemplo, los brazos se levantan desde el costado del cuerpo hasta la abducción y los brazos se bajan hasta la aducción. 3. Cuando la rotación interna y la rotación externa se extienden desde la parte frontal del cuerpo, se llama rotación externa, y cuando convergen hacia el interior del cuerpo, se llama rotación interna. El ejercicio de entrenamiento más común es la rotación de hombros en polea.
Seis movimientos articulares. ? El estiramiento TeachMeAnatomy Lajin tiene muchos beneficios. Por ejemplo, después de un día de trabajo o entrenamiento deportivo, los músculos del cuerpo suelen sentirse rígidos debido a la fatiga. Cuando nuestros músculos están rígidos, los vasos linfáticos de los músculos se comprimen, lo que provoca una mala circulación sanguínea y la acumulación de sustancias de fatiga. En este momento, si puedes estirar los músculos a través de Lajin, puede ayudar eficazmente a las venas y vasos linfáticos de los músculos, suavizar la circulación sanguínea y facilitar la descarga de sustancias de fatiga del cuerpo. Además, el estiramiento de Lajin también puede mejorar el problema de la inclinación pélvica en la gente moderna, porque Lajin puede impulsar los músculos de los lados izquierdo y derecho de la articulación de la cadera, el psoas condilar anterior, los cuádriceps, el glúteo mayor y los músculos de las patas traseras. a un par de El patrón antagónico se extiende y se adhiere a la pelvis y el fémur, por lo que mientras alguna parte se vuelva rígida, la fuerza muscular del cuerpo se desequilibrará, lo que provocará que la fuerza de contracción muscular equilibrada desalinee nuestra pelvis. Si estiramos los tendones y recuperamos la elasticidad y suavidad de estos músculos, podremos restablecer su equilibrio y mejorar el problema de la inclinación pélvica.
Estirar los músculos estirando los tendones puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y metabolizar los viejos productos de desecho del cuerpo.
El efecto de estiramiento mencionado anteriormente no solo ayuda a los músculos del cuerpo y a la circulación en el cuerpo, sino que también alivia el estrés mental o la fatiga. Siempre que los músculos de todo el cuerpo estén relajados mediante el estiramiento, el estrés mental se puede eliminar de manera efectiva y todo el estado de ánimo se puede relajar de manera adecuada.