Por la mañana (el mejor momento), elige un lugar con aire fresco y pinos y cipreses (junto a un lago o río), párate con naturalidad y da un paso hacia la izquierda con tu pie izquierdo, a la altura de los hombros y paralelo Párese con el cuerpo ligeramente bajado, las rodillas ligeramente dobladas, la cabeza recta y el cuerpo tranquilo. Cuando los hombros estén relajados y caídos, separe los dedos y coloque las palmas de las manos frente a la parte interior de. su abdomen y sostenga sus manos en forma de bola. En este momento, su cuerpo debe estar de pie o sentado, su rostro debe estar sonriendo y debe estar cerca de su abdomen. Respire libremente para que no pueda oírlo. Quédese así por un rato antes de realizar el siguiente paso.
Muévete a Tiandan
Párese erguido, abra el pie izquierdo a la altura de los hombros izquierdos, contenga la respiración en Dantian, luego use Dantian como el centro del círculo, gire a la izquierda. hacia la derecha 36 veces y trague de una vez. Gira 36 veces de derecha a izquierda, luego respira profundamente y traga. Tengo que trasladarme a Tiandan.
3. Huang
Ponte de pie, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo a la altura de los hombros, relaja todo el cuerpo, impulsa la cintura y haz un movimiento circular desde de izquierda a derecha. Pero mantén tu barriga como centro del círculo. Primero respire casualmente y luego haga un movimiento circular de izquierda a derecha. Cuando su cuerpo tiemble, inhale primero hacia la mitad izquierda. Al inhalar, su lengua golpeará el paladar. Exhala mientras giras el cuerpo hacia la derecha, tocando la mandíbula inferior con la lengua mientras exhalas. Pero al sacudir, relaje los hombros y las caderas y no deje que todo el cuerpo se sienta aburrido, unas 36 veces. Esta rotación paralela ejercita la producción de pulsos.
Amasar Tiandan
Si estás de pie con los dos pies delanteros, da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, separado al ancho de los hombros, y coloca las manos simétricamente a ambos lados del tu abdomen. Con el abdomen como centro, haz un movimiento circular de izquierda a derecha, inhalando con la lengua en la parte superior de las nalgas (construyendo un puente de urraca) y exhalando con la lengua en el paladar inferior. Unas 36 veces.
Ataque a Tian Dan
Como pararse con los pies delanteros separados al ancho de los hombros, relajar todo el cuerpo, luego extender el pie izquierdo medio paso hacia la izquierda, extender los brazos como un pájaro y extiende tus alas hacia atrás con fuerza, haz que las alas de la grulla sean más brillantes e inhala en la parte superior de tu lengua. Luego, lleve el pie izquierdo hacia adentro y alinéelo con el pie derecho, golpee ambos lados del abdomen con ambas palmas en puños y extienda la lengua hasta la entrepierna para exhalar. Cuenta hasta 36
Dobla el Tiandan
Empieza con un paso ligero, da un paso hacia la izquierda y protege tu mejilla derecha con la palma de tu mano izquierda. Da otro paso hacia la derecha y protege tu mejilla izquierda con la palma derecha. Luego cruce las palmas de las manos y corra hacia adelante juntas, haga una reverencia al saltar y exhale como "golpear el monumento con la cabeza" cuando se levante; De esta forma se comprimirá el abdomen y se llenará el abdomen.
7. Frota los campos
Coge un banco de madera, siéntate casualmente, apoya el pie derecho en el suelo, inclina el pie hacia adelante y presiona la pierna izquierda sobre la derecha. . Coloque la palma de su mano izquierda hacia arriba sobre su pierna izquierda, la palma de su mano derecha hacia abajo y junte las palmas de su mano derecha hacia abajo y hacia adelante desde la palma de su mano izquierda hasta que su mano ya no pueda. Estírese y luego exhale. Luego, el corazón de la mano derecha está hacia arriba, la palma de la mano izquierda hacia abajo, la palma de la mano derecha se retrae, inhala y apuñala el abdomen, y así sucesivamente 36 veces. Luego coloque el pie izquierdo en el suelo, inclínese hacia adelante con la planta del pie, presione la pierna derecha sobre la pierna izquierda y coloque la palma de la mano sobre la pierna ciega con la palma hacia arriba. Gire la palma izquierda hacia abajo, junte las dos palmas y frote la palma izquierda hacia adelante y hacia abajo desde la palma derecha hasta que la mano ya no pueda estirarse y luego exhale. Luego gire el corazón izquierdo hacia arriba, gire el corazón derecho hacia abajo, retraiga la palma izquierda, inhale y respire por el abdomen, lo mismo 36 veces.
8. Rocíe Tiandan
Párate erguido con los pies juntos, las palmas hacia arriba desde las caderas izquierda y derecha, y cruza el pecho. Coloque sus manos, con las palmas hacia arriba, con su mano derecha encima de su mano izquierda. Aspirar. Luego, de repente, empujen juntos hacia adelante para "bebé", griten "bebe" al empujar y exhalen, 36 veces a la vez.
9. Lata de titanio
Párate firme, guía tu mano izquierda con la derecha, levántala muy por encima de tu cabeza, centra tu mano derecha hacia la izquierda, pega tu palma izquierda. hasta la base de la palma derecha, levante los dedos de los pies y muévase hacia Respirar el aire. Luego, como si su mano estuviera sujeta por un mango, tiró de ella con fuerza hacia abajo y sus codos cayeron con fuerza hasta que sus manos cayeron hasta su pecho y exhaló. Inhala así, exhala así, cuenta 36 veces. Al respirar con dificultad, el abdomen se llena de Qi y el Qi interno aumenta, se puede lograr el propósito de la fuerza interna. Sólo la fuerza interior puede ser rica, melosa e inagotable.
Cuarto, el efecto del trabajo de Tian Dan
Cuando practicas Kungfu hasta cierto nivel, sentirás una sensación de calor en tu abdomen, o una sensación de "qi". Esta es la acumulación de qi interno, el rendimiento del almacenamiento. A través de más ejercicio, esta energía "dantian" correrá por todo el cuerpo a lo largo del sistema de meridianos, y sentirá una corriente de aire caliente que se extiende hacia abajo hasta el punto Yinhui, a través de los puntos Weiyan, Jiaji, Yuzhen, Baihui, etc. El punto de acupuntura sube hacia atrás. Du, luego suba y baje a lo largo del "punto Zhongshan" del meridiano Ren hasta el punto Dantian, lo que le dará la sensación de circulación del meridiano Ren. Después de más ejercicio, puedes sentir la circulación del Qi interno a lo largo de los doce meridianos y ocho meridianos adicionales.
Practicar aquí hará que las personas sientan que sus meridianos son suaves y enérgicos. Cuando alcances habilidades avanzadas y sobresalientes, podrás ver sin ojos y escuchar con tus oídos. Incluso si no entiendes nada, aún puedes escuchar con voz débil. Entonces, ¿todavía te preocupa no ganar la guerra?
Fuerza Interna Método del Corazón
1. Pregunta: ¿Por qué la fuerza interna del boxeo psicológico es la más importante?
Respuesta: Dantian Gong es una habilidad que cultiva el Yang Qi innato. Cuando una persona está en el cuerpo de la madre, depende de su ombligo para absorber los nutrientes del cuerpo de la madre para mantener la vida. Después de dejar el cuerpo de la madre, afectado por el entorno externo, la espiritualidad innata se desvanece gradualmente y la esencia innata de Yuanyang también disminuirá gradualmente. Hasta fin de año, la gente se apagará (morirá) como una lámpara sin aceite. Por lo tanto, fortalecer el entrenamiento de Dantian Kung Fu es como desbloquear ríos bloqueados y desbloquear meridianos. Especialmente después del Qi Qing dominical de la dinastía anterior, el Yang Qi realmente claro y la recarga de energía no solo pueden eliminar todas las enfermedades y retrasar el envejecimiento, sino que también puedes practicar. excelentes artes marciales.
2. Pregunta: ¿Por qué se llama Palacio Dantian?
Respuesta: La fuerza interna del boxeo psicológico no solo se llama Dantian Gong, sino también Zhoutian Gong, y también se puede llamar Fazhen. Algunas personas también lo llaman el Dieciséis Qigong, que consta de ocho métodos: sentarse, acostarse, estar de pie, cuatro meridianos y penetración de raíces. Pero nuestra escuela se especializa en practicar esta habilidad, cultivar la vitalidad innata y apoyar la elevación. Cuando todo el cuerpo está lleno de Qi, todo el cuerpo está lleno de Qi y el abdomen está lleno de Qi, entonces no habrá puños ni intención. Cuando Wuxin tiene verdadero significado, puede alcanzar el estado superior del boxeo psicológico. El manual de boxeo dice: "La esencia que nutre el alma y nutre el espíritu. Si no se elimina el Yuan Yang, el Dantian se puede cultivar con miles de tesoros. No se deben dar diez mil taeles de oro a otros". la importancia del Dantian Kung Fu en el boxeo psicológico. Debido a que es la sede de la vitalidad humana, se le llama palacio.
3. ¿Por dónde empieza el Alquimista?
Respuesta: Primero, reconoce las tres maravillas. Según la teoría de la medicina tradicional china, el ser humano tiene doce meridianos y ocho meridianos adicionales. ¿Por qué necesitamos conocer los Tres Clásicos? ¿Cuáles tres meridianos?
(1) Du Vein. El Meridiano Du es uno de los ocho meridianos extraordinarios. Comienza desde la punta del hueso olfatorio de la cola, en el punto Hui detrás del punto Changqiang, sube a lo largo de la columna hasta el punto Fengfu en la depresión en la parte posterior de la cabeza. entra al cerebro y luego sube por la frente hasta la parte superior y desciende hasta la columna de la nariz. Llevar la espalda de otra persona. Gobernador General significa Gobernador General, "Gobernador General es el mar de venas yang". "Gobernador Supervisor Yang." Todos los meridianos Yang de todo el cuerpo estarán en la Vena Gobernadora.
(2) Vaso Ren. El meridiano Ren es también uno de los ocho meridianos extraordinarios. Comienza desde el perineo debajo del teniente coronel, sube hasta la parte profunda de la línea del cabello, a lo largo del abdomen a través de la punta Guanyuan hasta la garganta; , con el rostro mirando profundamente a los ojos. delante de la gente. Ren significa "el canal Ren es el mar de canales Yin" y "el canal Ren es el canal Yin de cualquier cuerpo". Todos los meridianos yin del cuerpo estarán en el canal Ren. Estos dos meridianos son uno delante y otro detrás, un yin y un yang. Estas dos venas generalmente están estereotipadas.
Tardará una semana en completarse.
(3) Hay venas. El pulso es también uno de los ocho meridianos extraordinarios. Comienza debajo del costado del cuerpo y rodea la cintura y el abdomen del cuerpo. Ata a la gente como si fueran correas. Después de comprender estos tres meridianos principales, podemos abrir el canal Du, que es Zhou Xiaotiantong. Lo que practicamos son las habilidades Dantianas del boxeo psicológico, que son las habilidades que introduje primero (ver (Martial Soul) 199; Número 1, 2008) y se ensayan una tras otra. Porque aunque este aporte es imparcial, para adaptarme a los diferentes climas ambientales y cuerpos humanos de las cinco personas del Este, Oeste, Sur y Norte, sigo practicando según los pasos que introduje.
4. Pregunta: ¿Practicas un estilo a la vez o nueve estilos a la vez?
Respuesta: Basado en mis muchos años de experiencia en ejercicio, practico primero el estiramiento abdominal y luego el temblor abdominal. El tiempo y la frecuencia no están limitados. Practica más o menos, pero no menos de 36 veces a la vez, de lo contrario no funcionará. Algunas personas pueden hacer los nueve a la vez si tienen suficiente tiempo, y otras solo pueden hacer uno o dos si tienen menos tiempo. Tu decides.
5. Pregunta: ¿Cuánto tiempo permanece de pie Bao Dantian cada vez? ¿Cómo recibirlo?
Respuesta: El método de abrazar el Dantian es principalmente una comunicación beneficiosa entre el hombre y la naturaleza. La gente se ve obligada a ganarse la vida a toda prisa todos los días. Su mente está tensa y sus extremidades están cansadas, lo que comúnmente se dice que produce una especie de fatiga y rigidez. La gente tiene que hacer esto para sobrevivir, por eso, cuando están nerviosas, van al río, al lago o a un árbol en las montañas para relajar la mente, estirar los músculos, respirar aire fresco y "dejar ir el estrés". viejo y dar la bienvenida a lo nuevo." Este es el trabajo de sostener el abdomen. Cada vez que sostengo a Tian Dan, relajo mi mente. Me parece pensar en ello, todo está vacío, simplemente me siento cómodo, ya no estoy nervioso, ya no estoy ansioso. Esta acción no se acepta. Después de purificar la mente y relajar los miembros, esta acción es el comienzo de un viaje que nunca se repetirá. Si practicas algunas otras formas, podrás practicar kung fu y ser eficaz.
6. Pregunta: Se requiere girar de izquierda a derecha. ¿Es en sentido horario o antihorario?
Respuesta: Existen diferencias entre hombres y mujeres. El hombre toma a Tian Dan como centro, de izquierda a abajo, luego hacia arriba y luego hacia la izquierda, en el sentido de las agujas del reloj. Haz 36 vueltas. Para las mujeres (porque hay muy pocas discípulas), debe ser de izquierda a derecha inferior y luego a superior izquierda, en sentido antihorario, pero solo 32 vueltas.
7. Pregunta: ¿Cómo cambiar a Huang Dantian?
Respuesta: De hecho, siempre que domines el principio de que los hombres son de izquierda y las mujeres de derecha, creo que los amigos que practican boxeo psicológico pueden entenderlo. Se ha introducido en el ejercicio: "Necesito mantener mi abdomen, tomar el abdomen como el centro del círculo y usar mi cintura para sacudir de izquierda a frente y luego a la derecha". Concepción artística de la intención de inducir Qi, el Qi de inducir a todo el cuerpo a temblar y a la cintura a tener fuerza en espiral. Este temblor es principalmente el pulso del movimiento.
8. Pregunta: ¿Cómo amasar el astillero? ¿Cómo controlar el peso?
Respuesta: Abre las manos para formar un círculo natural y coloca las palmas simétricamente a ambos lados del Dantian. En este momento, el punto de acupuntura Dantian está exactamente dentro del círculo de la boca del tigre; las palmas de tus manos deben estar cerca, pero no las aplastes, sino acércate suavemente. Al hacer una rotación circular, también debes moverte suavemente, de izquierda a derecha, y la ruta también es de izquierda a abajo y luego a la derecha, en el sentido de las agujas del reloj, pero el círculo en la boca del tigre de las dos palmas no se puede girar fuera del Dantian. punto.
9. Pregunta: ¿Cómo captar la gravedad del ataque a Dantian?
Respuesta: Las habilidades internas del boxeo psicológico generalmente se practican después de tener un cierto nivel de habilidades internas. Extiende tus alas hacia atrás como un pájaro, extiéndelas lo más atrás posible, con las palmas hacia arriba, y a excepción del pulgar, los otros cuatro dedos deben estar girados lo más atrás posible. Cuando las dos palmas caen hacia atrás, debes sostener Dantian Fist. Cuando la habilidad del barco es pequeña, la fuerza debe ser más ligera; cuando la habilidad es profunda, la fuerza puede ser más fuerte. Depende del físico y de la fuerza interna de cada persona.
10. Pregunta: ¿Cuántas veces se debe doblar el Dantian, o se debe doblar 36 veces?
a: Este estilo es a la vez fuerza interna y acción técnica en el boxeo psicológico. Por lo tanto, deberías practicar más al doblar hojas de campo. Cuanto más practicas, más ganas, no sólo 36 veces. Si usas esta fórmula en artes marciales, coloca las palmas hacia adelante, extiende los cinco dedos de cada palma hacia adelante primero, pasa la palma izquierda por la palma derecha, levanta la palma derecha detrás del codo derecho y lanza la palma izquierda hacia adelante. la rodilla izquierda. La postura derecha es la misma que antes, pero los movimientos están invertidos.
11. Pregunta: ¿A qué debes prestar atención al frotar tu zona púbica?
Respuesta: Ya sea sentado en un taburete o en un plato, las manos están juntas, pero al sentarse en el taburete, las manos se frotan hacia adelante como una cuerda, pero la tendencia es que las manos y las tibias se froten. uno contra el otro, y el gong todavía está en el Dantian. Lo mismo ocurre con sentarse en el plato;
12. Pregunta: ¿Qué debo hacer si me rocío el área púbica?
Respuesta: Rociar el Dantian también es uno de los movimientos de las artes marciales. Inhala mientras cruzas los brazos sobre el pecho y exhala cuando de repente los empujas hacia adelante juntos. Al empujar hacia adelante, separe las dos palmas, abra primero los cinco dedos, con la palma hacia adelante y los dos pulgares estén separados entre medio pie y veinte centímetros. Debido a que este tipo también es una acción de golpe, depende del tamaño del oponente.
13. Pregunta: ¿Cómo respiras cuando levantas la mano izquierda y la derecha y levantas los dedos de los pies?
Respuesta: En este caso, no importa qué mano se levante, la izquierda o la derecha, o los dedos de los pies, debe haber un odio sin mango hacia el cielo y un odio sin anillos hacia la tierra. Es decir, cuando mi mano está levantada, es como un anillo en el suelo, y puedo usarla para levantar el suelo, cuando mi mano está baja, es como si hubiera un mango en el cielo y la fuerza; de caer puede derribar el cielo. Inhala mientras levantas las manos y exhala mientras caes. Generalmente las personas que practican boxeo psicológico deberían practicar más este movimiento y practicar más. Al igual que Li Yuanba golpeando el cielo, practicó sus habilidades de temblor. El martillo cayó del cielo y él quería atraparlo, así que tuvo que seguir la tendencia y caer.
14. ¿Quieres aceptar los nueve formularios? ¿Cómo recibirlo?
Respuesta: En cuanto a los diversos movimientos de fuerza interna, si solo haces los primeros cuatro movimientos, no te detengas. Una vez que haya terminado, podrá terminar y trabajar en otras tareas. Solo comienza desde el quinto golpe de Tian Dan. Después de practicar, debes "arreglar" o "saltar del tigre" y decir, esto es un trueno. El hombre es como una máquina. Haga ejercicio todos los días. La suerte debe cultivarse en el cuerpo; de lo contrario, una vez que se agote, será tan inútil como una máquina averiada. Por tanto, el ejercicio físico es un ahorro invisible, la función y la vida del ahorrador. Mantener el físico humano y prolongar la vida, logrando así el propósito de la armonía entre el hombre y la naturaleza y prolongando la vida.
El círculo proviene del qigong del boxeo italiano, y el qigong del boxeo italiano proviene del boxeo italiano.
El maestro de Yiquan, el Sr. Wang Xiangzhai, estudió con el maestro de Xingyiquan, el Sr. Guo, cuando era joven y conoció su verdadera herencia. Más tarde, basándose en Xingyiquan, Xingyiquan se fundó aprovechando las fortalezas de otros.
En 1958, el Sr. Wang Anping se convirtió en discípulo del maestro del Sr. Wang, el Sr. Wang Binkui, y practicó Yiquan.
A través de una práctica dedicada, ha dominado la esencia de Yiquan, que es única en términos de lucha y cuidado de la salud. El Sr. Wang Anping estudió cuidadosamente y experimentó el boxeo. A través de métodos de ejercicio científicos, las personas pueden integrar el qigong, las artes marciales y las habilidades especiales. Por lo tanto, a partir de 1972, el Sr. Wang Anping emitió el nombre "Quanyi Qigong" y se extendió por todo el país.
La pila redonda es la base del Yiquan Qigong y la base para cultivar el gran camino. Lo abarca todo y está en armonía con la naturaleza, la sociedad, la vida y otras cosas. En 1996, el Sr. Wang Anping cambió el nombre de Quanyi Qigong a Yuanquan Gong y le añadió la palabra "Yuanquan".
Las características del trabajo redondo chino: simple y fácil; sin desviación; respiración natural; ejercicio general; amplia gama de tratamientos y efecto médico notable.
Las personas que practican pi se beneficiarán más si practican más, y se beneficiarán menos si practican menos. El efecto de la práctica está relacionado con la duración del tiempo de práctica del practicante. A diferencia de otras técnicas engañosas, eres ineficaz porque no eres sincero o no entiendes lo suficiente.