Recetas de desayunos nutritivos (1)
Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de judías, apio y tofu seco.
Gachas de carne picada y verduras:
Arroz glutinoso.
.
Bollos de pasta de frijol: harina. Pasta de frijol rojo. Manteca de cerdo.
Apio y tofu secos: apio, tofu seco rallado, arroz salvaje rallado y setas shiitake.
Recetas de desayunos nutritivos (2)
Gachas de avena, bollos de verduras y carne, encurtidos variados.
Gachas de avena:
Jamón rallado.
Bollos de verduras y carne: harina, carne picada, col encurtida, tofu seco y setas.
Encurtidos variados: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.
Recetas de desayunos nutritivos (3)
Gachas de dátil negro, empanadillas de carne fresca, achicoria, brotes de bambú y judías secas.
Gachas de dátil negro:
Arroz glutinoso.
Albóndigas de carne fresca: harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.
Puerros secos, brotes de bambú y tofu: puerros, tofu seco, zanahoria y setas.
Recetas de desayunos nutritivos (4)
Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.
Gachas de huevo en conserva:
Arroz glutinoso.
Paquete de mermelada: harina. Mermelada de Nueces.
Col en escabeche con carne picada: col en escabeche, carne picada, patatas y zanahoria.
Recetas de desayunos nutritivos (5)
Wontons de verduras y carne, bizcocho de ginkgo.
Wontons de verduras y carne: carne picada. Jengibre. .
Tarta de Ginkgo: arroz glutinoso, arroz japónica, ginkgo, nueces, pasas.
.Brotes de frijol mungo.
Recetas de desayunos nutritivos (6)
Sopa de frutas con leche, empanadillas verdes de carne fresca, ternera cortada en dados y patatas.
Sopa de frutas con leche: leche, manzana, naranja, pasas.
Albóndigas verdes de carne fresca: arroz glutinoso, jugo de verduras, carne picada, setas, brotes de bambú de invierno y jamón picado.
Dados de ternera y patata: ternera, patatas, zanahoria y pimiento morrón.
Desayuno sencillo y nutritivo
Desayuno 1: Una taza de leche desnatada, dos rebanadas de pan integral tostado y un tomate.
Desayuno 2: Un plato de gachas de hongos blancos y semillas de loto, y un bocadillo de queso desnatado, lechuga y una rebanada de pan con jamón.
Desayuno tres: un plato de wontons pequeños,
uno.
El alimento básico del desayuno: la primera elección son
o los copos de maíz y otros alimentos a base de cereales, porque contienen cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, seguidos de los alimentos ricos en alimentos con fibra.
Desayuno de Emergencia
Si realmente un día no tienes tiempo para ocuparte del desayuno y sales de casa con el estómago vacío, no debes permitir que tu estómago se dañe con las bebidas, Invasión de galletas, chocolate y hot dogs. Elija también comidas rápidas y saludables para su desayuno de emergencia. Es posible que desee reservar un pequeño cajón en su escritorio, donde los alimentos saludables como la avena instantánea fortificada nutricionalmente, los orejones, las pasas, los chips de plátano, las algas y las batatas secas se puedan utilizar como suministros de emergencia en cualquier momento. Sería mejor si pudieras preparar una caja de leche desnatada recién envasada o de zumo puro. Por supuesto, también sería bueno traer una pieza de fruta de casa.