Caminar es una de las actividades básicas del ser humano. Parece que toda la estructura del cuerpo humano está diseñada para caminar, lo que es reconocido como el mejor ejercicio del mundo. El popular "método de caminar tres-cinco-siete" entre las personas de mediana edad y mayores se refiere a caminar una o dos veces al día durante más de 30 minutos cada vez, y la cantidad de ejercicio, es decir, la cantidad de ejercicio; la frecuencia cardíaca después del ejercicio se controla a 170 latidos por minuto - edad.
Caminar y hacer ejercicio no sólo puede proporcionarte una sensación de placer mental, sino que también puede ayudarte a perder peso, ayudarte a dormir y aumentar tu energía y fuerza física. El ejercicio de intensidad moderada puede mejorar la función del sistema cardiovascular.
Datos ampliados:
Precauciones al caminar
1. No persigas, juegues ni juegues en la carretera mientras caminas. No escuches música, leas. libros o jugar juegos mientras camina.
2. Debes caminar por la acera. Si no hay aceras, debes caminar por ellas. Si hay pasos elevados y pasos inferiores, tenga cuidado al caminar sobre ellos.
3. Preste atención a las condiciones de la carretera en todo momento al caminar y respete las señales de tránsito, las señales viales y las marcas. '
4. No sentarse en las barandillas de aceras, calzadas y cruces ferroviarios.
Enciclopedia Baidu-Caminando