La primera postura: Exploración de la garra de Qinglong (Imagen 3 ~ Imagen 5) 1. Los pies del practicante deben estar separados al ancho de los hombros, con diez dedos agarrados al suelo, las plantas de los pies abiertas y las rodillas ligeramente doblado y los pies Apunte los dedos de los pies hacia adelante, doble las rodillas hacia adentro, envuelva las caderas hacia adentro, los brazos cuelguen naturalmente a ambos lados del cuerpo, baje los hombros y reduzca la respiración, mantenga la cabeza en una posición virtual, cierre la cola , sostén tu pecho y tira de tu espalda, toca con tu lengua el paladar y mira hacia adelante. 2. Inhale lentamente por la nariz (nota: use la respiración abdominal), escuche cómo la respiración se hunde hasta los puntos inferiores de Dantian y Yongquan y, al mismo tiempo, levante el valle (es decir, los puntos elevadores del ano y el perineo), retraiga ligeramente la parte baja del abdomen, levanta los hombros sueltos y hundidos. 3. Cuando la respiración se llene gradualmente, doble el brazo izquierdo a la altura del codo y levántelo de modo que la palma quede a la misma altura que el pecho y la palma quede inclinada hacia abajo. Debido a que utiliza la respiración abdominal, cuando la respiración es completa, la parte inferior del abdomen debe sobresalir ligeramente. Aguante la respiración, separe los dedos al mismo tiempo, dóblelos hacia adentro para formar una garra de águila, empuje hacia adelante y extienda la mano, alcanzando las yemas de los dedos y mire visualmente las palmas de las manos. Al mismo tiempo, la mente levanta el Qi hacia arriba, retrae la parte inferior del abdomen, eleva el Qi hasta el Dantian medio, pasa por los hombros y los brazos y la suerte llega a la mano izquierda. Después de continuar por un tiempo, exhala, lleva tu mano izquierda hacia atrás y déjala colgar naturalmente a tu lado, formando la postura que se muestra en la Figura 1. Practica esto repetidamente. Puntos clave de la técnica: 1. El método de Eagle Claw Kung Fu para practicar el qi y la suerte requiere la trinidad de conciencia, movimiento y respiración. El movimiento del qi y la sangre no puede completarse únicamente con movimientos respiratorios, sino que también debe ser guiado por. conciencia. 2. Cuando contengas la respiración y levante el aire hasta el pecho, no uses fuerza en tus brazos, usa la energía para destruir la fuerza y usa la fuerza de la energía en las palmas cuando empujas hacia adelante con las manos como; Garras de águila, ejercen fuerza. 3. Al practicar esta habilidad, tus palmas deben sentirse hinchadas y calientes. 4. Después de que la suerte llega a tu palma, la duración varía de persona a persona, así que no la fuerces. La segunda forma: extiende las alas y vuela (Imagen 3 ~ Imagen 8) 1. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de exploración de garra Qinglong 1 mencionado anteriormente. 2. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de Exploración de Garra Qinglong 2 mencionado anteriormente. 3. Cuando la respiración se complete gradualmente, doble ligeramente los brazos y levántelos a ambos lados del cuerpo, a la altura de los hombros, con las palmas de las manos hacia abajo. Debido a que utiliza la respiración abdominal, la parte inferior del abdomen debe sobresalir ligeramente cuando la respiración es completa. Aguante la respiración, separe los diez dedos al mismo tiempo, dóblelos hacia adentro para formar una garra de águila, presione hacia abajo en ambos lados, con fuerza llegando a las yemas de los dedos, y mire hacia adelante. Al mismo tiempo, levante el Qi hacia arriba con la mente, retraiga la parte inferior del abdomen, levante el Qi hasta el Dantian medio y páselo por las manos a través de los hombros y los brazos. Después de continuar por un período de tiempo, exhale, retraiga. las manos y déjelas colgar naturalmente a los lados del cuerpo, formando la postura de la Acción 1. Practique esto repetidamente. Puntos clave de la técnica: Los puntos clave de la técnica son los mismos que los de Qinglong Exploring Claw. La tercera forma: perro mapache de pelea de gallos (Imagen 9 ~ Imagen 11) 1. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de exploración de garras de Qinglong 1 mencionado anteriormente. 2. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de Exploración de Garra Qinglong 2 mencionado anteriormente. 3. Cuando la respiración se complete gradualmente, doble ligeramente los brazos a los lados izquierdo y derecho del cuerpo y levántelos, a la altura de los hombros, con el centro de los dos puños mirando hacia adelante. Debido a que utiliza la respiración abdominal, cuando la respiración es completa, la parte inferior del abdomen debe sobresalir ligeramente. Aguante la respiración y al mismo tiempo separe los puños y los diez dedos, dóblelos hacia adentro para formar la forma de una garra de águila, abrace el cuerpo desde ambos lados hacia adelante, hacia adentro y hacia la línea media del cuerpo, apriételo hasta que esté ancho de hombros y la fuerza llega a las yemas de los dedos. Al mismo tiempo, levante el Qi hacia arriba con la mente, retraiga la parte inferior del abdomen, levante el Qi hasta el Dantian medio y páselo por los hombros y los brazos hasta las manos. Después de continuar por un período de tiempo, exhale y retraiga. las manos y déjelas colgar naturalmente a los lados del cuerpo, formando la postura de la Acción 1. Practique esto repetidamente. Puntos clave de la técnica: Igual que los puntos clave de la técnica Qinglong Exploring Claw mencionada anteriormente. La cuarta forma: Cinco Fénix volando juntos (Imagen 12 ~ Imagen 14) 1. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de Garra Qinglong 1 mencionado anteriormente. 2. El método de entrenamiento es el mismo que el Movimiento de Exploración de Garra Qinglong 2 mencionado anteriormente. 3. Cuando la respiración se complete gradualmente, doble ligeramente los brazos a ambos lados del cuerpo y levántelos a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo y los dedos separados y doblados hacia adentro para formar una garra de águila. Debido a que utiliza la respiración abdominal, cuando la respiración es completa, la parte inferior del abdomen debe sobresalir ligeramente. Contenga la respiración por un momento y, al mismo tiempo, levante el Qi con la mente, retraiga la parte inferior del abdomen y levante el Qi hasta el Dantian medio. Luego exhale lentamente el aliento y, al mismo tiempo, agarre lenta y con fuerza las garras de águila de ambas manos en puños. La energía en el Dantian de la mente penetra desde el Dantian medio a través de los hombros y brazos hasta los diez dedos de ambas manos. . Al inhalar, vuelva a convertir los puños en palmas, mire hacia adelante y practique esto repetidamente. Puntos clave del ejercicio: 1. Utilice la fuerza al apretar las dos palmas formando un puño y coordine con la respiración y la conciencia. Los hombros y los codos deben hundirse y los brazos no deben flotar hacia arriba y hacia abajo debido a los movimientos de las manos. 2. Cuando practiques los Cinco Fénix Volando Juntos, debes practicar en cuatro grupos cada vez, y cada grupo practique 36 agarres vacíos (es decir, agarrar con los puños).
Nota: El método de practicar el qi es el entrenamiento de fuerza interna. En el método de fuerza interna de Mantis Gate, las tres vueltas y nueve rotaciones de Arhat Kung son la base de la fuerza interna de Taiyi Zhenren Ba Duan Jin, el método de respiración para respirar. , el método de contracorriente del Río Amarillo y la línea del canal medio Qigong, Seis Bases Inmortal Catorce Kung Fu Dinámico, Kung Fu Interno Yang Puro, Dieciocho Técnicas de Kung Fu de la Mantis Religiosa, Qi Gong Bazi, Fórmulas de Qigong, Ocho Grandes Kung Fu Vajra Qigong, Hierro Arhat Kung Fu (es decir, usar sangre para estimular el poder interno y el método del corazón) y otras fases internas de Kung Fu y Heart Dharma Auxiliary. El método de entrenamiento de qi de Eagle Claw Gong se basa en el Arhat Gong de Tres Vueltas y Nueve Vueltas y en los Ocho Grandes Vajra Qigong. Es una extensión y profundización de estos dos métodos en la fuerza interna de Eagle Claw Gong. Sólo después del entrenamiento sistemático del Arhat Kung Fu de las Tres Nueve Vueltas, los Ocho Grandes Qigong Vajra y el Kung Fu Garra de Águila, y luego practicando el método de entrenamiento de fuerza Kung Fu Garra de Águila, el Kung Fu Garra de Águila puede alcanzar el estado de transformación y demostrar El poder de la técnica mantis.