Todas las noches hago jogging en la cinta durante 40 minutos. ¿Perderé peso? No puedo conservar lo que como por la noche. Perderé peso después de 40 minutos, preferiblemente más de 40 minutos.
Puedes comer boniatos y leche desnatada.
¡Solo cómelo tres horas antes de acostarte! No tengas demasiada hambre, de lo contrario tu corazón se sentirá incómodo y eventualmente explotará~ ~ ~
Eso sería una tragedia~ ~ ~
He estado caminando rápidamente en la cinta durante De 30 a 40 minutos cada noche durante medio año. Básicamente come frutas y verduras por la noche. ¿Por qué la pérdida de peso es sólo una parte del fitness? Es necesario tener un plan regular a lo largo del día.
Corrí en la cinta durante 1 hora, 10 kilómetros y quemé 350 calorías. La pulsera deportiva de Xiaomi muestra que he consumido 830 calorías. ¿Por qué la brecha es tan grande? Con un movimiento de la pulsera se cuenta el número de pasos. Este es un problema con la pulsera. En términos generales, las cintas de correr no se estropean. Puedes agitar la pulsera para probarla. Se recomienda cambiar o devolver el producto después de la venta.
Hacer un desgarro del músculo abdominal durante 10 minutos cada noche consume 41 calorías, y trotar durante 30 minutos consume 60 calorías. ¿Hay algún efecto de pérdida de peso? Creo que puedo. El desgarro de los músculos abdominales es muy bueno para moldear el cuerpo, pero es difícil mantenerlo y los movimientos son demasiado lentos. Lo he hecho antes.
Tengo 15 años. Paso 45 minutos en la cinta todas las noches y hago 30 abdominales. No he hecho ejercicio en dos días. ¿Cuánto tiempo se tarda en obtener resultados? Se necesitan 21 días para formar un hábito. Después de 21 días, te sentirás incómodo si no lo haces.
Consumo de más de 6.000 calorías al día. ¿Qué pasa si persisto durante un mes? Jaja, no es necesario. Puedes hacerlo tú mismo. Si realmente desea ejercitar mejor su cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi experiencia personal exitosa, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio y también adopte el siguiente físico general. método de ejercicio:
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon tu cuerpo en movimiento a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. . Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser espiritualmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar su cuerpo, mejorar su capacidad pulmonar y mejorar su confianza en sí mismo, sonido). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana, debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; no comas demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, por lo que debes controlarlos bien para evitar el consumo excesivo y la pérdida de grasa, principal causante del músculo (carne magra); p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que cuerpo Si tiene fiebre, aumente la cantidad de ejercicio después de que se acostumbre.
Nota: Antes de los 23 años, no puede realizar levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar de barras, ejercicios con pesas y sentadillas), lo que afectará su altura y provocará obesidad en las piernas. ¡recordar! ¡recordar!
8. Accede a la Librería Xinhua y online para comprar o descargar algunos libros sobre ejercicio físico y protección y protección de las artes marciales, así como aprender los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de las artes marciales del ejercicio físico, y luego. Realizar ejercicio específico e implementar.
Lo anterior, tu constancia.
Siempre y cuando puedas mantenerlo durante mucho tiempo y formar ese hábito de vida. Especialmente si puedes seguir estrictamente los puntos 4, 5 y 6 para hacer ejercicio, creo que verás resultados después de dos o tres meses.
Si persistes durante mucho tiempo, en menos de tres a cinco años, definitivamente te convertirás en una figura alta, capaz, hermosa, elegante, grácil y grácil, con la elegancia de las Siete Hadas. en cada uno de tus movimientos, haciéndote A los chicos guapos y las bellezas que me rodean les gusta ser admirados. ¿No es mejor?
¡Te deseo éxito!
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