¿Es perjudicial acostarse a la 1 de la madrugada todos los días? Dormir hasta tarde es algo muy común. Muchos jóvenes sueñan con acostarse temprano y levantarse tarde, pero se ven obligados a acostarse tarde y levantarse más temprano que aquellos que ahora odian a las personas equivocadas. Muchas cosas impiden que la gente se vaya a la cama temprano. Déjame darte una breve introducción: ¿Es perjudicial acostarse a la 1 todos los días?
¿Es perjudicial acostarse a la 1 de la madrugada todos los días? 1. Estar sano y prestar atención a la adaptación de los hábitos de vida y alimentación.
La terapia alimentaria más la terapia del tiempo permiten que el cuerpo absorba y desintoxice activamente en el momento adecuado.
Acostarse tarde y levantarse tarde es la mayor lesión mortal.
Las razones son las siguientes:
9-11 de la noche es el momento en que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxica. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música. Si la madre todavía está en un estado de ansiedad en este momento, como lavando los platos y mirando a sus hijos haciendo los deberes, será malo para el cuerpo.
De las 23 a la 1 de la madrugada la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.
65438+0-3am, lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar.
De las 3 a las 5 de la mañana los pulmones se desintoxican, por lo que las personas tienen la tos más violenta durante este horario debido a que el efecto desintoxicante ya ha llegado al meridiano del pulmón, no utilice medicamentos para la tos para evitar inhibir la actividad; eliminación de residuos.
De 5 a 7 horas, el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.
De las 7 a las 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.
Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30 o antes de las 7:30, lo cual es bueno para la salud.
Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
Acostarse tarde y levantarse tarde altera todo el proceso de desintoxicación;
Además, desde la medianoche hasta las 4 de la madrugada es el periodo de hematopoyesis en la columna, así que asegúrate de dormir Bueno y no te quedes despierto.
La estructura del cuerpo humano es precisa y ordenada, y los órganos de los órganos internos se mantienen y descansan de forma automática y precisa, protegiendo así la salud según este reloj.
¿Las personas que se acuestan tarde y se levantan tarde necesitan cambiar sus patrones de sueño?
En la vida real, una gran proporción de personas se acuesta tarde y se levanta tarde, especialmente los jóvenes y las personas de mediana edad. No duermen por la noche y les da pereza levantarse por la mañana. Muchas personas se acuestan a la 1 o 2 de la tarde, pero tienen que levantarse para ir a trabajar por la mañana. Si esto no funciona, entonces no funcionará. Pero cuando no hay nada urgente que hacer los domingos y festivos, deben "dormir hasta tarde" y hacer todo lo posible para compensar la falta de sueño. Estas personas a menudo se quedan en el trabajo y no pueden trabajar mucho por la mañana. Por la tarde, se animaron y, después de salir del trabajo, se llenaron de orgullo. Las personas que son juguetonas van al cine, a los salones de baile y juegan al mahjong; las personas que están ansiosas por aprender estudian mucho hasta altas horas de la noche; las personas que son divertidas y difíciles de aprender se acuestan tarde y a menudo leen un libro después del presentador; La pantalla del televisor dice buenas noches. Las personas que duermen hasta tarde son más productivas durante la noche. Para este tipo de personas que duermen hasta tarde, no es bueno que se acuesten temprano. Dando vueltas y vueltas, simplemente no podía dormir y, a veces, era contraproducente. Parecía que había dormido mucho tiempo, pero en realidad no se quedó dormido más allá de su horario habitual y parecía aún más cansado al día siguiente. Si una persona que se acuesta tarde tiene grandes dificultades en la vida grupal (como el ejército, la escuela), no podrá dormir. Cualquier ruido, como roncar, rechinar los dientes, hablar dormido, ir al baño, etc. , fue un estímulo vicioso para él, haciéndolo sentir más irritable y más difícil de conciliar el sueño de lo habitual. Finalmente, cuando se quedó dormido, volvió a sonar el despertador. Quienes viven en entornos grupales deben esforzarse por cambiar este patrón de trabajo y sueño, independientemente de sus hábitos de sueño anteriores. De lo contrario, enfermará debido a problemas de sueño prolongados.
Incluso las personas que viven en una familia que se acuesta tarde y se levanta tarde deben tener el mismo ritmo de sueño que el resto de miembros de la familia. De lo contrario, si sigues haciendo ruido en el interior mientras otros duermen en la cama, ¿no afectará el descanso de los demás? Personalmente, definitivamente no quiero levantarme temprano por la mañana. No podía levantarme del trabajo, no me lavé la cara, no tenía tiempo para comer, así que salí de la cama de mi amante y me fui a trabajar. Con el tiempo, también causará grandes daños a la salud, y también habrá que cambiar los patrones de trabajo y descanso de estas personas.
Acuéstate temprano y levántate temprano, buena salud, buen sueño y buen cerebro.
Es cierto que acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Sin embargo, un investigador australiano descubrió recientemente que las personas que se quedan despiertas hasta tarde son más inteligentes.
El Dr. Roberts de la Universidad de Sydney realizó una prueba de inteligencia a 420 soldados masculinos y femeninos reclutados por la Fuerza Aérea de EE. UU., utilizando una serie de preguntas para determinar si eran noctámbulos o madrugadores. Como resultado, el Dr. Roberts descubrió que las personas como los noctámbulos tienen mejores recuerdos y reacciones más rápidas.
Roberts dijo que si bien los dos hombres no eran significativamente diferentes intelectualmente, las diferencias eran reales. Incluso si eres un noctámbulo y lo pruebas por la mañana, podrás notar la diferencia. Él cree que esta brecha puede estar relacionada con la experiencia humana temprana. En entornos de vida primitivos, estar alerta durante la noche puede aumentar sus posibilidades de supervivencia. Este estudio también explica por qué a los estudiantes universitarios les gusta quedarse despiertos hasta tarde y despertarse tarde.
¿Es perjudicial acostarse a la 1 de la madrugada todos los días? Mucha gente siente que se queda despierta hasta tarde.
¿Quién define hasta qué hora hay que acostarse para trasnochar? 10? 11? o 12? Respuesta: No existe una respuesta estándar.
Se entiende que actualmente existen dos factores reconocidos que afectan el sueño, uno es el reloj biológico y el otro es el autoequilibrio del sueño. En otras palabras, lo más importante a la hora de dormir es dormir lo suficiente y de forma regular. Según una investigación de la American Sleep Foundation, el tiempo de sueño recomendado para adultos de 65.438+08-64 años es de aproximadamente 7-9 horas.
Así que, estrictamente hablando, si te acuestas regularmente a la 1 de la madrugada todos los días durante un tiempo prolongado (al menos 3 meses), podrás dormir de 7 a 9 horas a partir de las 8 de la mañana. al día siguiente, y no te sentirás cansado cuando te levantes al día siguiente. De hecho, este tipo de acostarse tarde es simplemente retrasar la hora de dormir, no quedarse despierto hasta tarde.
Si estás acostumbrado a quedarte despierto hasta tarde, en teoría no hay gran problema, pero durante este período de trasnochar debes prestar atención: no comas bocadillos nocturnos, no fumes, no No beba alcohol, no tome café y el aislamiento de luz y sonido debe ser lo suficientemente bueno. No se deje molestar por la luz por la mañana, porque estas cosas afectarán la calidad del sueño y eventualmente provocarán falta de sueño al día siguiente. falta de energía y realmente quedarse despierto hasta tarde.