Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Normal de Harbin
Plan de lección para la clase de obstáculos de atletismo
Tanto niños como niñas de primer año
Primer día de clase Profesores a cargo de la primera clase el domingo
El contenido de la lección
Domina y mejora aún más las habilidades antes de comenzar con la primera columna.
Las tareas de la lección
Cultivar la capacidad de los estudiantes para correr rápidamente a pesar de los obstáculos.
Pasos
Tiempo
Contenido de enseñanza
Organización de los métodos de enseñanza
Cargar
Contenido complementario
Tiempo
Número de veces
Intensidad
Parte de preparación
Parte básica
20 puntos
Rutinas de clase
1. . El equipo del comité de deportes.
2. Anunciar la clase.
3. Saludar a profesores y estudiantes.
4. ropa.
5. Anuncie el contenido, las tareas y los requisitos de esta lección, organice a los alumnos.
Dos, trotar (1200 m)
Tercero, ejercicio de concentración.
Toda la clase se paró en círculo y designó a un estudiante para comenzar desde 150. Comience y numere los segmentos según el intervalo: como 150, 147, 144, 141.
Reglas : 1. Hay tres números a intervalos.
2. La conexión entre los números anteriores y siguientes debe ser rápida.
Otros no pueden solicitar mensajes.
4. Cualquiera que se equivoque saluda a todos.
Organización: Línea de dos filas
× × × × × × × × ×
0 × × × × × × × × .
Organización: Segunda Columna
Método de Enseñanza: Líder del Comité Deportivo
Requisito: Mantener el equipo limpio y ordenado
Organización: Círculo en fila
Método de enseñanza: 1. El maestro explica, método de juego, nombre, reglas
2. p>
Requisitos: 1. Concentrarse, no reportarse repetidamente, seguir las reglas.
2. Quédate callado y no hagas pequeños movimientos.
2 puntos
5 puntos
13 puntos
1
1
1
Pequeño
Pequeña
Pequeña
Parte básica
65 puntos
1. Aprende y consolida la técnica antes de pasar a la primera. columna
La técnica de inicio debe ser fija y acelerada. El método no se puede cambiar. Preste atención a aumentar gradualmente la velocidad, aumentar gradualmente la longitud de la zancada y levantar gradualmente la parte superior del cuerpo para garantizar la precisión del inicio. punto.
Los dos brazos deben cooperar activa y poderosamente, y se debe prestar especial atención. El centro de gravedad total del cuerpo debe estar hacia adelante y la articulación de la cadera debe estar hacia adelante.
p>Segundo entrenamiento de calidad especial
1, carrera repetida de 50-100 m.
2, salto único de 20-50 m.
3. vallas y cruzar de 5 a 10 vallas
Carrera repetida (tres pasos entre vallas)
Organización: divide a los estudiantes en tres grupos de igual número y practica según sea necesario.
Método de enseñanza
1. Empiece en cuclillas y pase la valla.
2. Empiece en cuclillas y pase una valla estándar.
3. Comienza en posición de cuclillas y supera tres vallas.
Requisitos:
1. Los movimientos de aproximación y despegue son más coordinados.
2. Los movimientos de obstáculos son básicamente correctos.
3. La mayoría puede completar las tareas de enseñanza.
Organización: Dividir en dos grupos con igual número de personas y practicar.
Método de enseñanza: 1. El profesor demuestra y explica.
2 Los estudiantes practican según sea necesario.
Requisitos:
1. hasta las rodillas y empujar hacia atrás.
2. Las plantas de los pies están en el suelo, el centro de gravedad es alto y los pasos son ligeros.
15 puntos
20 puntos
20 puntos
1 punto
9 puntos
10
20
10
1
1
Mediano pequeño
Mediano
Mediano superior
Pequeño
Medio
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos de enseñanza
Cargar
Contenido complementario
Tiempo
Números
Intensidad
Parte final
5 puntos
1. Juego: (según organización)
Cada grupo designa primero a una persona para que se suba al poste en el lugar de regreso. Después de escuchar la orden, el. El juego comienza. El primer equipo de cada grupo llega al poste de bambú. La persona que sostiene el poste tomará el relevo de la persona que sostiene el poste, y la persona que sostiene el poste regresará rápidamente al equipo, chocará los cinco con la siguiente persona y luego. ve al final de la fila. Todo el equipo procederá en orden, y el equipo que regrese primero ganará.
Reglas: Mismos requisitos
Dos, organizan actividades.
p>
1. Relajar los músculos del muslo.
2. Relajar los músculos de la cintura, abdominales y del pecho.
Tres, resumen la situación de la clase.
Cuatro. Anunciar el fin de las salidas de clase y reciclar equipos.
Cinco Adiós profesores y alumnos.
Organización: Dividir en grupos de igual número.
Método de enseñanza: 1. El profesor explica el nombre, método y reglas del juego.
Requisitos: 1. La caña de bambú no puede caer al suelo, de lo contrario se repetirá.
2, debes chocar los cinco con los que han regresado antes de poder comenzar. Cualquiera que viole esto será una falta.
Organización: línea de dos filas.
Método de enseñanza: profesores y alumnos lo hacen juntos
Requisitos: Aplastar los músculos fatigados con fuerza moderada.
3 puntos
2 puntos
1
1
Pequeño
Pequeño
Equipo y
Equipo
Ubicación de la clase
Clase
Después
Resultados totales
con
Auto
I
puntos
Análisis
Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Normal de Harbin
Pista y plan de lección de clase de obstáculos de campo
Alumnos y alumnas de la clase de grado
Profesora encargada de la segunda lección del mes, día y día laborable
El contenido de la lección
Dominar y mejorar aún más la técnica de correr entre vallas.
La tarea de la lección
Combinar orgánicamente el paso de vallas y la carrera entre vallas obstáculos para mejorar la capacidad de carrera.
Pasos
Tiempo
Contenido de la enseñanza
Método de enseñanza organizacional
Cargar
Contenido complementario
Tiempo
Números
Intensidad
p>Parte de preparación
Parte básica
20 puntos
1. Rutinas de aula
1. Formación del equipo por parte del Comité de Deportes.
p>2. clase.
3. Saluda a profesores y estudiantes.
4 Informa el número de ausentes y revisa la ropa.
5. , requisitos y disposición de los alumnos en esta lección.
2. Práctica de formación de colas
1. Marcha de tres lados en el lugar.
2. Método de giro en tres direcciones
3. Trotar (1200 m)
3. Juego:
Dos personas se encuentran dispersas en la cancha. El maestro hace sonar el silbato, el grupo se esquiva y se persigue. Usan sus habilidades para darse palmadas en la espalda. Al mismo tiempo, el propósito es evitar que otros se golpeen a sí mismos. punto. El que tenga más puntos dentro del tiempo especificado gana.
Reglas: los parches en partes que no sean la parte posterior no son válidos.
Organización: línea de dos filas
×××××××××
0 × × × × × × × ×
/p>
Método de enseñanza: Comando de comando del profesor
Requisitos: Tener energía, concentrarse y trotar para calentar completamente.
Método de enseñanza: 1. Explicación del profesor, método de juego , Nombre, reglas
2. El profesor supervisa la práctica de los estudiantes.
Requisitos: 1. Concéntrate y sigue las reglas.
3. hacer cualquier cosa Pequeñas acciones.
10
10
1
1
1
Pequeño
Pequeño
Pequeño
Parte básica
65 puntos
Cuatro, aprende la técnica de corriendo entre vallas
p>
La distancia entre vallas es de 9,14 m. Además de los pasos de valla de 3,44-3,64 m, solo se pueden completar 5,50-5,70 m en tres pasos: la proporción es. pequeño, uno, uno, medio Después del primer paso, la velocidad horizontal disminuye. Después de cruzar la valla, aterriza en el suelo, endereza la articulación de la rodilla y confía en la articulación del tobillo para amortiguar la fuerza de la patada hacia atrás. es débil, lo que limita el primer paso, generalmente solo 1,5-1,60 m. Para obtener la longitud de paso necesaria para el primer paso, la articulación del tobillo debe aprovecharse al máximo de la fuerza de las articulaciones y las plantas de los pies. La estructura y el apoyo del segundo paso y la relación entre el tiempo de vuelo son aproximadamente los mismos que los de la carrera de velocidad media. La longitud del paso es de aproximadamente 2-2,15 m. El tercer paso es un paso corto debido a la preparación para el despegue. y la pierna oscilante no es muy alta. Ambos pies aterrizan activamente cerca del punto de proyección del centro de gravedad del cuerpo. Este es el paso más rápido entre vallas, con una longitud de paso de aproximadamente 1,80-1,95 m.
Organización:
II Alineación
Método de enseñanza
1. Ejercicio de prensa de piernas de flexibilidad.
2. .
3. Práctica rítmica de carrera de tres pasos entre vallas. Primero corre ocho pasos de manera plana, luego haz un paso de vallas, luego corre tres pasos para cubrir una distancia de dos metros y medio y completa la valla. da varios pasos seguidos y practica repetidamente.
4. Acorta la distancia de vallas y corre tres pasos a través de vallas bajas de 3 a 5 metros.
Requisitos:
1. La longitud de carrera entre vallas debe ser pequeña, grande, mediana.
2. Coloca las plantas de los pies en el suelo, aplica fuerza en las articulaciones de los tobillos y corre.
5 puntos
5 puntos
20 puntos
20 puntos
1010
20
15
小小中
中
Pasos
Tiempo
Contenido de enseñanza
Organización de los métodos de enseñanza
Carga
Contenidos complementarios
Tiempo
Repeticiones
Intensidad
Parte básica
65 minutos
Levántate y ten ritmo.
3. Básicamente domina la técnica de la carrera entre vallas.
15 puntos
Parte final
5 puntos
5. Juego:
Los alumnos trotan en círculo y escuche el choque de cinco del maestro. Una vez que el maestro choca los cinco, los estudiantes giran 1800 y continúan corriendo; chocan los cinco dos veces y giran 3600 para continuar corriendo tres veces y luego corren hacia atrás; p>Reglas: No se permiten giros equivocados ni colisiones. Al correr hacia atrás, ambas partes controlan la velocidad y no golpean a la persona que está detrás.
Organiza las actividades.
1. Agitar las extremidades superiores.
2. Patear los músculos del muslo.
3. Relajar las articulaciones del tobillo.
Siete.
Ocho. Anunciar el fin de las salidas de clase y reciclar equipos.
Nueve, adiós profesores y alumnos.
Organización: en círculo
Método de enseñanza: 1. El profesor explica el nombre, el método y las reglas.
2 Los estudiantes practican movimientos rápidamente y los movimientos de carrera después de girar deben ser rápidos.
Organización: equipo horizontal de dos filas
Método de enseñanza: Dirigido por el Comité de Deportes, Comando de contraseña.
Requisito: relajación activa.
3 puntos
2 puntos
1
1
Pequeño
Pequeño
Equipo y
Equipo
Ubicación de la clase
Clase
Después
Resultado
total
Con
Auto
Yo
Punto
Análisis
Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Normal de Harbin
Plan de lección de clase de vallas de atletismo
Tanto los estudiantes masculinos como femeninos del clase anual
Profesor responsable de la tercera lección del mes, día y día de la semana
Contenido de la lección
Aprende la técnica de carrera con vallas en curva.
Tareas de la lección
Dominar previamente los puntos básicos de cada vínculo técnico.
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos de enseñanza
Volumen de carga
Contenido complementario
Tiempo
Número de veces
Intensidad
Parte de preparación
p>Parte básica
20 puntos
Rutinas de clase
1. El comité de deportes organiza el equipo.
2. Anuncia la clase.
3. Saluda a profesores y estudiantes.
4. de los ausentes y comprobar la ropa.
5. Anuncie el contenido, las tareas, los requisitos y los arreglos de esta lección al aprendiz.
En segundo lugar, concéntrese en la práctica.
El Toda la clase forma un círculo y se para en el centro del círculo. El maestro se para en el centro del círculo. Después de que el maestro da la orden, toda la clase presiona 1 al mismo tiempo. contando en silencio en su mente Cada vez que el conteo en silencio llega a 4 o un múltiplo de 4, todos dejan de aplaudir y reportan el número al unísono.
Tres, ejercicios especiales de aptitud física
1. Corre en el lugar y en pequeños pasos, levanta las piernas en alto y retrocede.
2. Carrera repetida de 50-100 m.
3. salto con las piernas abiertas.
Organización: dos filas en formación horizontal
×××××××××
0 × × × × × × × × >
1. El profesor explica el nombre del juego, reglas del método.
2. Los estudiantes practican en grupos.
Requisitos: responder chocando los cinco y contar con claridad.
Organización: Se realizan dos columnas consecutivas.
Método de enseñanza: El profesor demuestra y explica los requisitos del movimiento.
Requisitos: prensa de piernas y balanceo de piernas con una amplia gama de movimientos activos.
2 puntos
5 puntos
13
puntos
1
1
5
Pequeño
Pequeño
Pequeño Mediano
Parte Básica
65 puntos
Cuatro, aprende la técnica de carrera con vallas
Puntos clave: aprende la técnica de carrera con vallas en curva y la técnica de carrera con vallas de 400 m.
Lo mejor es utilizar la pierna izquierda para el paso de vallas en la curva, elevar la pierna derecha para subir. Cuando la pierna derecha suba el paso, pisar el punto inicial con la parte interna del antepié derecho. pise el suelo y empuje la dirección de la fuerza ligeramente hacia la derecha, hacia atrás y hacia abajo.
Doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla. Cuando se balancee para atacar la valla, gire las rodillas y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y ataque la valla hacia la izquierda y hacia el frente Después de despegar, balancee la pierna sobre la valla desde el lado superior izquierdo de la valla. Al mismo tiempo, extienda el brazo derecho hacia el frente del izquierdo, mueva el brazo izquierdo hacia atrás y el suyo. El hombro derecho está ligeramente más alto que el hombro izquierdo, inclinando todo el cuerpo ligeramente hacia la izquierda.
Al bajar la valla, la parte exterior del antepié de la pierna izquierda toca el suelo primero.
Organización: Divida a los estudiantes en dos equipos y colóquese en la curva.
Método de enseñanza:
1. el paso de valla curva.
2. Los estudiantes corren a través de las vallas con una distancia de 10 m.
3. .
4. La distancia entre los obstáculos es la estándar y los estudiantes los cruzan rápidamente.
5. Encuentre buenos estudiantes que den ejemplos.
6. Durante la práctica general, el profesor ayuda rápidamente a corregir las acciones incorrectas.
Requisitos:
1. Métodos de enseñanza 2 y 3 Al enseñar el cuarto método, practique la calidad de cada obstáculo. .
Cantidad.
Errores comunes: 1. Girar detrás de las vallas
10 puntos
10 puntos
15 puntos 25 Puntuación 5 puntos
2
10
10
10
2
小小中
小中
中
小中
Pasos
Tiempo
Contenido didáctico
Organización de los métodos de enseñanza
Carga
Contenido complementario
Tiempo
Número de veces
p>Fuerza
Parte básica
65 puntos
En el suelo, la parte interna del antepié de la pierna derecha (pierna cruzada) toca la suelo primero.
La distancia entre vallas es de 35m. Generalmente los atletas masculinos corren entre 15 y 17 pasos, y las atletas femeninas entre 17 y 19 pasos. En definitiva, es mejor tener un número impar de pasos. pasos para que sea más fácil pasar las vallas y mantener bien la velocidad.
El cuerpo se tuerce destruyendo el equilibrio y provocando una pausa en la parte inferior de la valla.
Método de corrección: 1 . Al cruzar la valla, inclina activamente el cuerpo hacia la izquierda, balancea la pierna debajo de la valla y ejerce fuerza hacia la izquierda. 2. Practica en pequeñas curvas Columna.
Final de la parte
Quinto, juego:
Al principio, los estudiantes que formaron el "círculo" se tomaron de la mano y buscaron el "pez". la "red" de la mano para formar otros "peces". La búsqueda finaliza después de encontrar todos los "peces".
Reglas: 1. Sé un estudiante del "pez" No puedes quedarte sin él. campo.
2. El "pez" se captura cuando está rodeado. El "pez" no puede atravesar la red de pesca.
3.
Seis, organiza actividades
1. Relaja los músculos de las piernas.
2. Relajar todo el cuerpo.
Siete. Resumir la situación de la clase.
Ocho. Anunciar el fin de las salidas de clase y reciclar el material.
Nueve. Adiós profesores y alumnos.
Organización: Recinto Rectangular Como grupo, se seleccionan dos o tres alumnos para hacer "redes" y los alumnos restantes hacen "peces" esparcidos por el campo.
Método de enseñanza:
1. El profesor explica el nombre y método del juego y las reglas.
2. cooperación, ingenio y cumplimiento estricto de las reglas.
Organización: línea de dos filas
Método de enseñanza: Líder del comité de deportes.
Requisito: Concentración.
3 puntos
1 punto
1 punto
1
1
1
Pequeño
Pequeño
Pequeño
Pequeño
p>
Equipo
&
Equipo
Ubicación de la clase
Después de la clase
Total
Resultados
Con
Auto
I
Puntos
Análisis
Universidad de Ciencias del Deporte, Universidad Normal de Harbin
Plan de lección de la clase de obstáculos de atletismo
Estudiantes masculinos y femeninos de la clase de primer año
La cuarta lección mensual , domingo, profesor de sección
El contenido de la lección
Dominar y mejorar de manera integral las habilidades de carrera de vallas en curva.
Las tareas de la lección
Mejorar la combinación orgánica entre varios vínculos técnicos.
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos de enseñanza
Volumen de carga
Contenido complementario
Tiempo
Número de veces
Intensidad
Preparación parte
p>20 puntos
1. Rutinas de clase
1. El comité de deportes organiza el equipo.
2. .
3 , profesores y alumnos saludan.
4 Informar el número de ausentes y comprobar la ropa.
5. requisitos y disposiciones de esta lección.
Aprendiz.
Dos, trotar 800 m.
Tres, ejercicio a mano alzada
1 Ejercicio de estiramiento.
2. /p>
3. Ejercicios de abdomen y espalda.
4. Ejercicios de cuerpo entero.
Cuatro Juegos: Comienza el juego. El líder de cada equipo debe usar los palos de gimnasia, un extremo toca la línea y corre hacia el final del equipo, comenzando por la primera persona de cada equipo, salta para evitar ser tocado por el palo. salta, se paran a la cabeza del equipo y pasan el palo de gimnasia desde el final del equipo. Dale al equipo un nuevo líder, y el juego se desarrollará de esta manera, y el equipo que complete primero ganará.
Reglas:
1. Un extremo del palo de gimnasia debe tocar la línea.
p>
2. pies, debe salir de la línea saltando en el lugar. Los pies no deben desviarse de la línea para permitir el paso del palo.
Organización: dos filas de líneas horizontales
p>×××××××××
0
Organización: Una columna
Método de enseñanza: Dirigido por el Comité de Deportes.
Requisito : Guardar silencio
Organización: Dos columnas.
Método de enseñanza: 1. El maestro demuestra cada sección de la guía.
2 El maestro da instrucciones
.Requisitos: aplicar la fuerza adecuada
Utilizar estiramientos y permanecer en silencio.
p>
Organización: Divida a los estudiantes en dos equipos de igual número, cada uno de pie en la línea. en columna, con el líder sosteniendo un bastón de gimnasia de pie frente a todo el equipo.
2
Puntos
8
Puntos
10
Puntos
1
1
1
Pequeño
Pequeño
Pequeño
Parte básica
65 puntos
Quinto, dominar y mejorar por completo la técnica de carrera de vallas en curva.
Para los principiantes, se requiere utilizar la pierna izquierda para la pierna de balanceo, la pierna derecha para el paso de pierna y la flexión de la pierna de balanceo deben ser los tres movimientos de patear, patear y presionar. evidente y potente al mismo tiempo, el cuerpo debe estar inclinado hacia la izquierda en línea diagonal.
Tres pasos de abducción, elevación y empuje de la pierna cruzada
Método de enseñanza. :
1. El profesor explica el nombre, método y reglas del juego.
2. El juego del alumno
Requisitos: Saltar con ambos pies y. sigue las reglas Organización: Divide a los estudiantes en dos equipos y párate en la esquina.
10 minutos
15 minutos
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos didácticos
Cantidad de carga
Contenidos complementarios
Tiempo
Número de veces
Fuerza
Parte básica
65 puntos
En la parte técnica no abducir demasiado y levante demasiado la articulación de la rodilla. Al levantar y empujar, debe moverse hacia la izquierda y mantener su propia dirección de carrera.
Al correr entre vallas, debe mantener el ritmo para garantizar la precisión de sus pasos. , de modo que cruzar las vallas y correr entre vallas se pueda combinar orgánicamente.
Método de enseñanza:
1. El profesor demuestra mientras enseña.
2. la distancia entre las columnas es de 20 m en cinco columnas.
3. Pasa tres vallas entre vallas estándar.
4 Practica dos carriles entre vallas estándar al mismo tiempo.
5. Cruzar tres vallas en una salida en cuclillas.
Puntos clave: asegurar la distancia inicial y garantizar un cruce suave de la valla.
Requisitos: 1. Totalmente móvil para evitar traumatismos 2. Se deben utilizar zapatos con clavos. 3. No pasar por el lado de la valla.
5 puntos
10 puntos
15 puntos<. /p>
10 puntos
1
2
5
10
5
3
Pequeño
Pequeño Mediano
Medio hacia arriba
Medio
Parte final
5 puntos
Seis, organización de actividades
1, colectivo
Baila 16 pasos para relajarte.
2. Relaja los músculos de las piernas.
7. Resume la situación de la clase.
8. clase y reciclar el equipo.
p>
Nueve, profesores y alumnos se reencuentran.
Organización: dos líneas de líneas horizontales.
Método de enseñanza : el profesor explica y toma la iniciativa.
Requisito: Actitud Ser serio y no hablar en voz baja.
2 puntos
2 puntos
1 punto
1
5
p>1
Pequeño
Pequeño
Pequeño
Equipo y
Equipo
Ubicación de la clase
Clase
Después
General
Conclusión
Con
Yo
Mi
Análisis
Análisis
Facultad de Ciencias del Deporte, Universidad Normal de Harbin
Plan de lección de atletismo con obstáculos
Tanto niños como niñas de la clase de primer año
Profesor de la quinta lección del mes, día y día de la semana
El contenido de la lección
Aprende y mejora las técnicas de carrera de media maratón y maratón completa.
Instrucciones previas a la clase
Mejora la capacidad de combinar carrera y spanning, y domina técnicas completas.
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos de enseñanza
Carga
Contenidos complementarios
Tiempo
Número de veces
Intensidad
Parte de preparación
20 puntos
Uno, rutina de aula
1. Se reúne el Comité de Deportes. el equipo.
2. Anuncia la clase.
3. Saluda a los profesores y estudiantes.
4. Informa el número de ausentes y revisa la ropa.
5. Anuncie el contenido, las tareas y los requisitos de esta lección y haga arreglos para los alumnos.
Dos. Trotar (cambio de dirección)
Tres. para ejercicios de actividad.
1. Rotación del cuerpo.
2 Estiramientos.
Organización: dos filas de líneas horizontales
××. ××××× ××
0 ×××××××××
Requisitos: 1. Ropa adecuada para el movimiento.
2. de energía.
Organización: Una columna
Método de enseñanza: Correr por la ruta especificada bajo el liderazgo del comité deportivo.
Requisitos: Intervalos adecuados
Guardar silencio.
Organización: Formación horizontal de dos filas
Requisitos: Movimientos de estiramiento.
Fuerza adecuada para lograr el propósito del calentamiento. .
2 puntos
10 puntos
8 puntos
1
1
Cuatro
Pequeño
Pequeño
Pequeño
Parte básica
65 puntos
Cuatro, aprender técnicas de carrera de media distancia y distancia completa
Carrera de distancia completa Requiere correr rápido y movimientos activos para romper obstáculos, cooperación estrecha, correr y cruzar, prestar atención al ritmo de la valla. pedalear, esforzarse por reducir los altibajos del centro de gravedad del cuerpo y mantener la linealidad de la carrera.
La regla general de cambio en la velocidad de carrera durante toda la carrera es acelerar activamente hasta aproximadamente el tercio después de comenzar a alcanzar o acercarse a la velocidad máxima de carrera personal, luego corra a alta velocidad para mantener la séptima a la octava columna y, finalmente, use la segunda a la tercera columna. Haga todo lo posible para superar la fatiga causada por la carrera a alta velocidad. la coordinación de correr, pedalear y balancearse entre obstáculos para mantener una velocidad de carrera más rápida y cruzar el último obstáculo, es decir, correr hacia la meta con todas tus fuerzas.
Organización: Alinea todo el camino, practicar repetidamente.
Método de enseñanza:
1. El profesor explica y demuestra todo el proceso, y ejecuta la técnica.
2. en cualquier momento.
3. Trata a los estudiantes con diferentes físicos y diferentes niveles de dominio técnico de manera diferente.
4. Corre a velocidad media durante media milla.
5. Corre más de 5 vallas durante todo el recorrido.
6, supera 10 vallas y corre todo el recorrido.
Requisitos:
p>
1. Balancee la pierna recta para atacar la valla y estire la pierna de salto.
2. La distancia entre el punto de partida y la valla es moderada, dependiendo de la situación de las diferentes personas. .
3. Ajustar razonablemente la fuerza física y completar la tarea según las técnicas de movimiento correctas.
Organización: los alumnos se colocan en círculo.
10 puntos
15 puntos 20 puntos
20 puntos
2
4
2
2
Pequeño
Mediano
Medio-superior
Medio-superior
Pasos
Tiempo
Contenidos didácticos
Organización de los métodos de enseñanza
Cantidad de carga
Contenidos complementarios
Tiempo
Número de veces
Intensidad
Parte final
5 puntos
Quinto, juego : perseguir personas con signos menos
Desde arriba Comience a contar del 1 al 4 y pida a todos que recuerden su propio número con precisión.
Al comienzo del juego, todos corren el círculo en la dirección especificada, y cuando escuchan el número mientras corren, practican gritar un número determinado, la persona con ese número inmediatamente abandona el equipo y corre hacia adelante a lo largo del círculo desde fuera del equipo para alcanzar a la persona que tiene. el mismo número al frente Antes de correr de regreso a la posición original, la mano toca a la persona con el mismo número al frente y obtiene 1 punto. Si no puede alcanzarlo, corre para regresar al equipo cuando estés en tu posición original. empezar de nuevo.
Reglas: 1. El cazador debe correr desde fuera del círculo.
2 Aquellos que no han sido llamados no deben bloquear el camino.
Seis, formando el equipo
Siete, resumiendo la situación de la clase.
Ocho, anunciando el fin de las salidas de clase y reciclando equipos.
Nueve, adiós profesores y alumnos.
p>
Método de enseñanza:
1. El profesor explica el nombre, método y reglas del juego.
2. . El profesor se sitúa en el centro del círculo y dirige y supervisa el juego de los alumnos.
Requisitos:
1. Prestar atención a la seguridad.
2. . Responder rápidamente, empezar rápido y seguir estrictamente las reglas.
Organización: dos líneas.
Método de enseñanza: El profesor elogia y señala las deficiencias.
Requisitos: Guardar silencio y escuchar con atención.
3 puntos
2 puntos
p>
1
1
Pequeño
Pequeño
Equipo
y
Equipo
Ubicación de la clase
Clase
Después de clase
General
Finalizar
Con
Yo
Yo
Análisis
Análisis
Instrucciones previas a la clase
Firma