Hay una escuela secundaria cerca de Chicago que implementa un plan de clases de educación física de cero horas, que requiere que los estudiantes lleguen a la escuela a las 7 a. m. y corran para hacer ejercicio. Solo comenzará cuando el ritmo cardíaco del estudiante alcance. el valor más alto o 70% del consumo máximo de oxígeno. Asistir a clase. Al principio mis padres estaban en contra. Los niños son reacios a levantarse temprano para ir a la escuela y luego ir al patio a correr. No se quedaron dormidos tan pronto como entraron al salón de clases. Se encontró que, por el contrario, los estudiantes estaban más alerta, el ambiente en el aula era mejor y su memoria y concentración mejoraban. Resulta que cuando hacemos ejercicio producimos dopamina, serotonina y noradrenalina, los tres neurotransmisores implicados en el aprendizaje.
Según el ritmo circadiano del cuerpo humano, por la noche, la sensibilidad, coordinación, precisión y adaptabilidad de las extremidades del cuerpo están en su mejor momento, y el contenido de azúcar en el cuerpo también aumenta al nivel más alto. , por lo que hacer ejercicio a esta hora todos los días durante 30 a 60 minutos es una mejor opción. Según una investigación de la Asociación Internacional de Investigación del Tubo Neural, hacer ejercicio por la noche antes de acostarse es muy eficaz.
Experimentos científicos demuestran que el ejercicio físico moderado tiene un efecto regulador y fortalecedor positivo en la fisiología y psicología de los adolescentes, especialmente cuando se preparan para un examen tan importante y duradero. bajo alta presión continua, los síntomas incómodos pueden, en última instancia, tener un impacto negativo en el rendimiento académico.