Primero, salta la cuerda con una pierna. Nuestro método normal para saltar la cuerda es saltar la cuerda con dos piernas. Si quieres ser diferente, la primera forma de hacerlo es saltar la cuerda con una pierna. Su acción específica es saltar la cuerda por turnos con una pierna y seguir corriendo. Suena simple, pero es difícil de hacer, y este método es fácil para perder peso. Se enfoca principalmente en adelgazar las piernas y reducir el exceso de grasa en las piernas. Si quieres aumentar tu desafío, debes saltar lo más rápido posible.
En segundo lugar, agita la cuerda para saltar hacia ambos lados. La acción específica de este juego es saltar la cuerda con los pies juntos y luego extender una pierna hacia un lado para balancear la cuerda. Cuando la cuerda esté a punto de volver al frente, salta con los pies juntos, luego cambia de pierna y repite. Este método de salto es interesante y desafiante, y también puede entrenar la coordinación de la parte inferior de nuestro cuerpo. Te recomiendo que lo pruebes.
En tercer lugar, tírate al suelo y salta la cuerda en espiral. Su acción específica es enderezar la cuerda en el suelo, pararse en el extremo derecho de la cuerda con las piernas juntas, mirar hacia el frente izquierdo, saltar al otro extremo de la cuerda con los pies juntos, luego saltar hacia el lado derecho de la cuerda, salta la cuerda en un recorrido en zigzag, hasta llegar al otro extremo de la cuerda, luego date la vuelta y salta de regreso al punto de partida. Aunque las reglas son engorrosas, bailar es muy divertido.
4. Levanta alternativamente la rodilla para saltar la cuerda. La acción específica es sujetar un extremo de la cuerda con ambas manos para saltar la cuerda, con los pies separados a la altura de los hombros y el cuerpo erguido. Al despegar, mantenga el pie izquierdo en posición normal de salto y levante la pierna derecha de modo que la rodilla derecha llegue a la altura de las nalgas delante del cuerpo. Cuando saltes de nuevo, cambia de pierna y levanta la pierna izquierda.
En quinto lugar, saltar la cuerda y hacer flexiones al mismo tiempo es más adecuado para los niños. Saltar la cuerda es un método normal. Sujetamos la comba con ambas manos, saltamos con las piernas, dejamos de hacer flexiones y luego repetimos saltar la comba, que es un ejercicio muy físico para los niños.
En sexto lugar, salta la cuerda hacia atrás en dirección contraria. Nuestro salto normal a la cuerda consiste en saltar hacia adelante con ambas piernas, de modo que puedas saltar la cuerda hacia atrás, que es un estilo de juego hacia atrás. Sostén la cuerda en tus manos y tírala hacia atrás como si estuvieras saltando la cuerda hacia adelante. Cuando la cuerda llegue al suelo y esté cerca de tus talones, salta con los pies para dejar pasar la cuerda, luego continúa balanceándote hacia atrás con las manos y repite.
El séptimo tipo es el salto cruzado, que a las chicas les gusta mucho jugar. Su acción específica es que cuando estamos listos para despegar, cruzamos las manos hacia adelante, luego saltamos con las piernas, pasamos la cuerda por nuestros pies de forma cruzada, esperamos a que la cuerda pase por encima de nuestra cabeza, luego abrimos las manos. y salta normalmente, y luego salta una segunda vez. Cruza los brazos y salta, cruzándolos cada dos veces y repite. ?
La octava forma es que mucha gente salta sobre la cuerda grande. Muchos de nosotros conocemos este juego y lo amamos mucho. Su regla es que dos personas usan una cuerda de saltar larga para sujetar los lados izquierdo y derecho respectivamente y comenzar a balancear la cuerda. Durante este período, alguien puede participar en cualquier momento para aumentar el número de personas. Hasta donde yo sé, este gran método de salto con cuerda se puede aumentar hasta 100 personas y es un muy buen método de salto en equipo.
Aunque saltar tiene una sola cuerda, con ella se puede movilizar todo el cuerpo y es una muy buena forma de adelgazar. No sólo puede ejercitar nuestro cuerpo, sino que también añade mucha diversión a nuestra vida deportiva. Deberíamos aprender de los alumnos de primaria de esta escuela, usar nuestra imaginación, crear más juegos y hacer que saltar la cuerda sea más colorido.