El zumo de naranja es una de las bebidas famosas más sencillas del mundo. Simplemente exprime unas cuantas naranjas frescas y la forma en que se forma es increíble y fácil de entender. El sabor dulce y cítrico de la fruta la convierte en una bebida refrescante ideal en los calurosos días de verano.
Aunque las naranjas contienen grandes cantidades de flavonoides, vitaminas C y B, y antioxidantes. Las naranjas aportan potasio, magnesio, vitaminas A, E y hierro saludables, entre otros nutrientes.
Por sus múltiples propiedades, esta fruta puede mejorar la salud de nuestra piel, cabello y cuerpo.
13 Increíbles Beneficios del Zumo de Naranja
Fortalece nuestro sistema inmunológico.
El zumo 100 puede ayudar a mejorar nuestro sistema inmunológico a través de altos niveles de vitamina C. Es importante recordar que una porción de alimento puede proporcionar hasta el doble de las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo. Por tanto, en este caso, es mejor optar por una ingesta limitada pero regular.
Las naranjas también contienen ácido ascórbico, un componente del colágeno que puede ayudar a rejuvenecer las células y promover la expansión de los tejidos humanos. A través de estos dos nutrientes, el jugo puede ayudar a mantenerse saludable y combatir enfermedades.
2. Mejorar la salud del sistema digestivo
Una ingesta saludable de líquidos es muy importante para la digestión diaria. Sin embargo, además de aportar agua, las naranjas también son ricas en fibra. Una naranja pequeña puede aportar hasta 3 gramos de fibra, dos tercios de los cuales son absorbidos por los tejidos corporales.
El resto se queda en nuestro sistema digestivo, que es el limpiador de los intestinos. Los estudios han demostrado que la ingesta diaria de jugo de naranja debe mantenerse estable en lugar de aumentar repentinamente. Esto crea espinas fibrosas que pueden causar diarrea.
3. Reducir el riesgo de cáncer
Aunque no se ha demostrado que un consumo elevado de vitamina C pueda curar el cáncer, se está dando una gran pista en la lucha contra la enfermedad.
Se informa que la vitamina C puede reducir el riesgo de cáncer oral, cáncer de esófago y cáncer de estómago en un 40%. Estos beneficios se atribuyen a los nutrientes protectores de los cítricos, como la fibra, el potasio y los flavonoides.
4. Protege el sistema cardiovascular
Las naranjas contienen vitamina B9 y ácido fólico. Estos promueven la circulación y purificación de la sangre y ayudan a producir glóbulos rojos. Dos vasos de 100 zumos de naranja al día pueden reducir la presión arterial y mejorar el revestimiento de los vasos sanguíneos cada mes.
La hesperidina es uno de los muchos flavonoides que se encuentran en los cítricos y es importante para mantener el flujo sanguíneo oxigenado.