La velocidad media de carrera es de unos 2 m/s a 5 m/s.
El número de pasos por minuto está relacionado con la frecuencia del swing, que es diferente para cada persona.
Las piernas de cada persona son diferentes en longitud y envergadura.
Estos afectarán la velocidad de carrera de un individuo, por lo que algunas personas corren más lento y otras corren más rápido. Generalmente, la mayoría corre a una velocidad promedio de aproximadamente 2 m/s a 5 m/s.
Información ampliada:
Notas sobre la carrera:
1. Calienta antes de correr
Algunos corredores se ponen el equipamiento y empiezan a correr directamente. Si corres sin hacer suficientes ejercicios de calentamiento, los calambres, el dolor en el tendón de Aquiles y otros problemas llegarán fácilmente a tu puerta. Al comenzar a hacer ejercicio, puede hacerlo paso a paso, quedándose quieto, luego dando pasos y finalmente moviendo cada articulación. Esto puede reducir la probabilidad de sufrir lesiones al correr.
2. Nunca corras con el estómago vacío
Después de una noche de metabolismo, muchos órganos del cuerpo humano se encuentran en un estado desfavorable. Correr por la mañana en ayunas afectará el tracto gastrointestinal y provocará un gran daño al estómago. Es urgente reponer energía y nutrientes. Si corres por la mañana con el estómago vacío, tu estómago se irritará fácilmente. Trotar por la mañana puede reponer los carbohidratos y consumir entre 300 y 500 calorías de energía.
3. Detente cuando te sientas incómodo
No te aferres a la mentalidad de aguantar cuando corres. Cuando tu cuerpo se siente incómodo, en realidad es tu cuerpo el que te protesta. , es hora de parar. Ignorar lesiones y dolores menores mientras corres puede costarte muy caro.
4. No te fuerces a crear un PB
Muchos corredores esperan crear una mejor marca personal (PB). Sin embargo, correr es un proceso de disfrute. sobre tu tiempo de finalización, sería genial correr toda la distancia al ritmo más cómodo.
5. Siga el principio de recuperación oportuna
Algunos corredores suelen participar en carreras de caballos mensuales o semanales. En cuanto a si vale la pena promover la participación frecuente, todavía depende de las propias condiciones del corredor. Depende. Vale la pena señalar que no importa cómo corras, debes cuidar tu cuerpo y encontrar el mejor equilibrio entre competición y descanso.
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