Por favor, dame un plan de entrenamiento de baloncesto detallado para estudiantes de primaria y secundaria, gracias. ¿Cómo mejorar tu porcentaje de tiro? El baloncesto es un deporte muy técnico y completo, y el número de tiros anotados determina el resultado del juego. Entonces, para crear más oportunidades de anotar y mejorar el porcentaje de tiro, los siguientes son algunos métodos de enseñanza y entrenamiento: 1. Fortalecer la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay disparos con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar el sentido muscular al disparar es un requisito previo por encima de todo, así que practique movimientos de tiro más estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica. En segundo lugar, mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, los jugadores con un entrenamiento físico deficiente tendrán una caída significativa en la tasa de aciertos cuando aumente la cantidad de ejercicio. Por lo tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse dentro de un cierto límite inferior de intensidad, de modo que haya suficiente aptitud física para garantizar la estabilidad y la mejora del porcentaje de tiro en competiciones feroces. En tercer lugar, elija el momento adecuado para disparar y dispare con decisión. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar tu porcentaje de tiro. Las buenas oportunidades de gol se crean gracias a la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debemos ser buenos capturando las oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y es incapaz de interferir con el tiro, o cuando el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición y distancia defensiva, el tirador crea una oportunidad de tiro y toma una disparo decisivo. Aproveche las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aproveche la diferencia temporal temporal y la sensación de espacio entre la ofensiva y la defensa para actuar de inmediato. Cuarto, debes tener un gran deseo y confianza al disparar. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben estar completamente capacitados para dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. Por lo general, deberíamos prestar más atención a los estudiantes, ayudarlos, animarlos, elogiarlos y cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores. En quinto lugar, fortalecer el entrenamiento de la coordinación general y la estabilidad de los movimientos de las manos. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden lanzar la pelota cuando pierden repentinamente el equilibrio bajo la influencia de fuerzas externas. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física, su cuerpo y sus manos están relativamente estables en el momento del lanzamiento. La pelota y el tirador tienen un fuerte sentido del tiempo y el espacio y una buena sensación en la mano. Buena y fuerte confianza en sí mismo, lo que hace que toda la acción de tiro sea uniforme, suave, natural, coherente y fluida. En sexto lugar, elija el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la pelota adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo con el que se lanza una pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente, existen tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto. El arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a las diferentes distancias de tiro y las diferentes alturas y cualidades de salto de los jugadores, las trayectorias de vuelo del balón al disparar también son diferentes, lo que debe determinarse en función de la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, también son importantes los factores psicológicos estables. Aprenda a autoajustarse y a autosugerirse, y a tomar acciones razonables y decisivas para disparar sin verse afectado por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera o el puntaje. La forma de pasar el balón depende de la situación real. Aunque los métodos son diferentes, hay varias cosas en común: todos los pases se realizan con los dedos, no con las palmas de las manos. Para controlar la velocidad y dirección de la pelota, los dedos deben estar lo más abiertos posible (pero no demasiado rígidos) y la muñeca debe ser flexible. Existen varios métodos principales de pase de baloncesto: El pase con el pecho es el método de pase con el pecho, rápido y eficaz, más utilizado. Postura preparatoria con el balón en ambas manos: Frente al compañero que quiere pasar el balón, levante la cabeza, doble las rodillas, separe los dedos, sostenga el balón delante del pecho con los codos ligeramente hacia afuera, dé un paso adelante cuando extiende los brazos para empujar la pelota hacia afuera y suelta los dedos al soltar la pelota. Empuja hacia arriba y hacia adelante. El pase de touchdown (a dos manos) se suele utilizar cuando el compañero defensivo tiene los brazos extendidos. Los fundamentos técnicos de tocar el suelo con ambas manos son los mismos que los del pase con el pecho mencionado anteriormente, excepto que cuando sale el balón, presionas con los dedos hacia abajo para dejar que el balón rebote en el suelo y llegue a la cintura del compañero que lo recibe. Pase por debajo Un pase por debajo es un pase de corto alcance, generalmente utilizado para pasar el balón a un compañero de equipo que está más cerca de usted: sostenga la mitad inferior del balón con los dedos, dé un paso en la dirección del pase cuando lo alcance. afuera y sigue el balón Al fijar la muñeca, también puedes pasar el balón a la cintura del compañero receptor. Pasar el balón por encima de la cabeza A menudo vemos a jugadores que rebotan en los partidos de baloncesto utilizando este método para pasar el balón a sus compañeros que están lejos en la zona de ataque y en una buena posición. Pasar el balón por encima de la cabeza con ambas manos puede superar a los defensores y llegar lejos. Sostenga el balón desde ambos lados del balón con ambas manos (con las yemas de los dedos hacia arriba), colóquelo encima de su cabeza, doble ligeramente los codos, dé un paso en la dirección del pase, gire las muñecas hacia atrás, mueva el balón detrás de la cabeza. Lanza la pelota hacia adelante y presiona hacia adelante con las muñecas. Cómo robar el balón con éxito es una de las habilidades básicas del baloncesto. Los robos pueden quitarle las oportunidades ofensivas al oponente, provocar contraataques rápidos y permitir que tu equipo llegue al clímax. Si logras robar, tu oponente se sentirá extremadamente frustrado.