Las ventajas y desventajas del empeine varían de persona a persona y dependen en su mayoría de factores innatos, pero no se puede ignorar la formación adquirida. Antes teníamos que hacer negocios de pies a cabeza. Al entrenar, sostenga el poste con ambas manos, levante la cabeza y el pecho, contraiga el abdomen y levante las caderas, párese con los pies juntos y comience con el entrenamiento con una sola pierna.
Durante 1-2 tiempos, levanta un talón y mantén cinco dedos cerca del suelo.
3-4Pon los dedos de los pies rectos y empújalos contra la pared para estirar todo el empeine en forma de media luna.
Haga clic 5-8 con el otro pie, los movimientos son los mismos, y los ejercicios en los empeines de ambos pies también son los mismos.
Cuando los jóvenes estudiantes realizan este tipo de entrenamiento, pierden la concentración y tienden a menospreciar sus movimientos y los de los demás. Al empujar el empeine, sus pies son fáciles de abrir y el empeine no se puede empujar hacia arriba, por lo que necesitan recordar y estandarizar sus movimientos en todo momento.
2. Movimientos básicos de apretón en la danza folclórica.
Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro; al presionar el hombro, coloca los brazos rectos sobre el manillar. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y se puede sentir que los ligamentos del hombro se estiran al presionar.
Banda de acompañamiento: tempo medio, tiempo lento 2/4.
3. El movimiento básico de la danza folclórica: presión de piernas.
Este es el entrenamiento básico de la danza. El contenido más básico del entrenamiento medio es presionar las piernas delanteras y traseras. Los ejercicios de prensa de piernas ayudan a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas de un estudiante. Al presionar las piernas, mantenga las articulaciones de las piernas erguidas, mantenga los empeines abiertos y rectos, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas.
Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado tensos. Durante la prensa de piernas, no presione hacia abajo y mantenga la postura correcta. Con el tiempo, pueden alargar el ligamento para cumplir con los requisitos. Preste especial atención a la zona correcta de la entrepierna. Cuando los estudiantes empujan hacia abajo con las piernas laterales y traseras, es más probable que sus caderas sobresalgan y se inclinen, y esto debe corregirse a tiempo. Al presionar la pierna lateral, coloque el otro brazo cerca de la oreja, sostenga el mango del mismo lado, cerca de la pierna, y estire lo más posible para alargar la cintura lateral. Cuando presione las piernas traseras, preste atención a los hombros planos, no encoja el cuello, sostenga la cabeza y estírese hacia atrás.
Banda de acompañamiento: Elige música con fuerte sentido del ritmo.
4. Los movimientos básicos de la danza folklórica-pole dance combinados con el entrenamiento.
Danza, formación infantil y danza, formación profesional son muy diferentes. Es imposible combinar los movimientos del mango con la misma intensidad y dificultad que un estudiante profesional. Sólo después de varios años de entrenamiento amateur se pueden alcanzar las propias condiciones para alcanzar un buen nivel profesional y poder realizar movimientos que combinen dificultad e intensidad. El habla del niño es vivaz y activa y le gustan las acciones interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender y a la capacidad práctica de los estudiantes al organizar dichos movimientos en el mango. Interesante y fácil de aprender, estimulará naturalmente el interés de los estudiantes por aprender. Además, brindar a los estudiantes el estímulo y los elogios adecuados durante la enseñanza hará que la acepten rápidamente.
Combinaciones básicas de movimientos de palanca:
1. (Dos manos/una mano) mango y un pie limpia el suelo
2. -mano) mango, combinación de sentadilla con un pie
3. mango (dos manos/una mano), combinación de pie redondo
4, 5 pies, patada con una mano
5. Combinación de movimiento del centro de peso con una sola mano y cinco patas
La combinación de giro de cintura (con una y dos manos) es adecuada para la aptitud física de los niños. y capacidad de aceptación. A medida que los estudiantes continúan mejorando en todos los aspectos, se vuelve cada vez más difícil cambiar el modelo para cumplir con los requisitos de la formación y la danza.
5. El movimiento básico de la danza folclórica: patear la pata trasera
Sujeta el palo con ambas manos, párate con las rodillas estiradas y mira al frente. Durante la patada hacia atrás, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, no se incline hacia atrás hacia los lados, mantenga las caderas relajadas y mantenga los empeines y las rodillas rectos. Nunca te inclines hacia adelante. Si enfatiza repetidamente que el estudiante aún no puede hacerlo bien, primero puede usar un toque para controlar las extremidades traseras, es decir, sostener el poste con ambas manos, inclinarse hacia atrás con una pierna para corregir el comportamiento del estudiante y luego Utilice las extremidades traseras para patear excesivamente.
6. El movimiento básico de la danza folclórica: cortar.
Esta es una combinación de saltos en la barra para caminar, para prepararte para aprender el gran salto en el medio. Al realizar esta acción, presta atención a abrir los pies delante y detrás al mismo tiempo. Al abrir, enderece los empeines y las rodillas. Cuanto más alto saltes, más anchas serán tus piernas. Al aterrizar, tus pies se juntarán rápidamente y aterrizarán con los pies juntos.
Separe el pie izquierdo hacia adelante, sostenga el pie izquierdo con ambas manos durante 1-2 minutos, luego mantenga las piernas quietas e inclínese hacia atrás. Apoya el suelo con tu mano derecha y sujétalo con tu mano izquierda. La horquilla vertical delante del pie izquierdo no se mueve. Al girar a la derecha, la entrepierna se transformará en una cruz.
En el suelo, no te recuestes sobre los empeines. Ponte de pie con la parte superior del cuerpo y los empeines, luego acuéstate en el suelo con la parte superior del cuerpo y estira los brazos hacia adelante. Acuéstese boca arriba durante 1 o 2 minutos. Sin mover la bifurcación, gire a la derecha en una bifurcación recta con el pie derecho hacia adelante.
7. El movimiento básico del baile folclórico: el claqué.
Este es un ejercicio de fuerza y estiramiento de piernas. Ya sea la pierna delantera o la lateral, mantenga la parte superior del cuerpo erguida, sujete la parte media y mire hacia adelante. Al patear, también preste atención a enderezar el empeine y las rodillas. Cuando muchos estudiantes juegan al fútbol, para que sus piernas toquen su cuerpo, estiran la parte superior del cuerpo lo más hacia adelante posible. Si haces esto, tu cuello retrocederá, tu cabeza se inclinará hacia adelante y tus rodillas se doblarán, lo cual es feo.
Así que no importa si no juegas bien al principio, lo más importante es mantener una postura correcta. Bajo esta premisa, después de una dura práctica, tus piernas patearán más alto y los ligamentos se estirarán cada vez más. Cuando los estudiantes progresan poco, se les debe elogiar y alentar a tiempo. Algunos estudiantes suelen practicar solos después de regresar a casa. El maestro puede sentir claramente sus cambios y progreso en clase y debe elogiarlo adecuadamente; de lo contrario, disminuirá el entusiasmo del estudiante por aprender, excepto el cuerpo y las piernas.
8. Movimientos básicos de la danza folclórica: debajo de la cintura
Los estudiantes más jóvenes tienen buena flexibilidad en la cintura, pero sus manos y pies no tienen fuerza y no pueden sostener sus cuerpos. A menudo entierran la cabeza en el suelo. Los profesores deben brindar a los estudiantes la ayuda adecuada, protegerlos, corregir la postura de la zona lumbar y explicarles las partes difíciles y esenciales de la zona lumbar. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos estirados, los dedos extendidos, las palmas hacia adelante e inclínese hacia adelante y hacia atrás mientras camina hacia abajo, mirando hacia los talones, el cuerpo y las manos.
9. El movimiento básico de la danza folclórica: la técnica del split
Es útil estirar los ligamentos de las piernas de los estudiantes. Durante el entrenamiento, tenga cuidado de no corroer el empeine. Podemos ordenar el entrenamiento en el siguiente orden:
1. Separa el pie izquierdo hacia adelante, sujeta el pie izquierdo con ambas manos durante 1-2 minutos, luego mantén las piernas quietas e inclínate hacia atrás. Los estudiantes básicos pueden apoyar la cabeza derecha en el suelo y la mano izquierda sobre las patas traseras.
2. La horquilla vertical delante del pie izquierdo no se mueve. Gira tu cuerpo hacia la derecha y se convierte en una división de cadera. No te acuestes boca arriba. Ponte de pie sobre la parte superior del cuerpo y los empeines, luego acuéstate en el suelo. Estire los brazos hacia adelante y acuéstese sobre las caderas durante 1 o 2 minutos.
3. La cruz no se mueve, luego gira a la derecha, con el pie derecho al frente convirtiéndose en una cruz vertical, y mueve repetidamente.