Descripción de la pregunta:
¿Qué es el Qigong?
Análisis:
El Qigong tiene una historia de miles de años en China. La palabra Qigong apareció por primera vez en "Lingjianzi" escrito por Xu Xun en la dinastía Jin. Aunque aquí Qigong significa practicar Qi y cultivar la virtud, no se utiliza como un término especializado. No fue hasta finales de la dinastía Qing que el término Qigong se mencionó claramente en la explicación del Qigong en el libro "Secretos del boxeo Shaolin". No fue hasta que Liu nombró a su arte marcial "Terapia de Qigong" en 1953, y más tarde estableció un Sanatorio de Qigong y escribió "Práctica de Terapia de Qigong" y otros libros, que el término Qigong se volvió ampliamente utilizado y conocido por el público en general. A finales de los años 1970 y principios de los 1980, el Qigong se había convertido en una disciplina especial establecida por la gente.
¿Qué es el Qigong? Actualmente, existen decenas de definiciones estandarizadas para ello. Aunque cada uno tiene sus propias razones y fundamentos, no todos lo reconocen. El Qigong Inteligente se basa en la connotación de la definición de Qigong. La definición de la palabra Qigong es: "Qigong es el ejercicio de actividades conscientes activas, introvertidas (el ajuste de la mente, el cuerpo y la respiración son sus extensiones) para transformar, mejorar. , y mejorar la vida humana, un ejercicio que transforma el instinto natural en inteligencia consciente "Esta definición señala la base teórica del Qigong, la visión holística de la vida, que incluye que el universo y la naturaleza son un todo, los seres humanos son un todo. , y el hombre y la naturaleza son un todo unificado (Unidad de la Naturaleza y el Hombre), cuya visión general de la unidad de la naturaleza y el hombre es la base teórica común de varios qigong, señala el método especial de entrenamiento del qigong: el ejercicio activo; La introversión que utiliza la conciencia, es decir, la concentración y la unicidad de las actividades mentales y la combinación de las actividades de la propia vida es la esencia fundamental que distingue el ejercicio de qigong de otros métodos de ejercicio y es el alma de la definición del ejercicio de qigong. está claro: transformar, mejorar y mejorar las funciones de la vida humana, romper con los grilletes de los instintos naturales y entrar en el cuerpo humano. El reino libre de la conciencia y la inteligencia señala que el qigong es la práctica de usar el qigong para perfeccionar el cuerpo y la mente; mente y mejorar las funciones vitales: el qigong es un conocimiento práctico, y el proceso del ejercicio de qigong es un proceso práctico de utilizar la ciencia del qigong para transformarse y sublimarse. Esta definición resume toda la connotación del Qigong y es una definición científica completa que cumple con los requisitos de los estándares científicos modernos.
-Republicado desde: Interpretación de la terminología inteligente de Qigong
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Qigong
La tecnología de fitness única de China. Este es un término moderno. En la antigüedad, según las técnicas, se llamaban respirar, guiar, mover qi, convencer, comer qi, practicar qi, * * *, meditar o fuerza interna. Su característica es que a través de los esfuerzos subjetivos del practicante, la mente, el espíritu y el cuerpo se combinan para lograr el propósito de estar en forma y prevenir enfermedades.
Contenido El Qigong tiene una gama muy amplia de contenidos, que incluyen principalmente el ajuste del cuerpo (postura), el ajuste de la mente (pensamientos y relajación), el ajuste del qi (respiración), la autorregulación y las actividades físicas. Existen muchos métodos de práctica de Qigong, incluidos métodos de respiración basados en la respiración, ejercicios estáticos, ejercicios de pie, ejercicios dinámicos, ejercicios guiados, ejercicios de cuidado personal, etc. Hay muchas escuelas de Qigong en China, generalmente divididas en cinco escuelas principales: medicina, confucianismo, taoísmo, budismo y artes marciales. Cada escuela se divide en varias escuelas más pequeñas. El Qigong médico tiene como objetivo principal prevenir y curar enfermedades, mantener la salud y fortalecer el cuerpo. El Qigong confuciano tiene como objetivo principal cultivar el carácter moral y nutrir el Qi. El Qigong taoísta tiene como objetivo principal recuperar el cuerpo y la mente, cultivar compañeros practicantes y meditar. El objetivo principal del Qigong budista es cultivar la mente y buscar la liberación espiritual. Hay dos escuelas entre ellas, una se llama Badin, que enfatiza que todas las cosas están vacías, y la otra se llama Zen, que enfatiza cultivar el cuerpo, armonizar la familia y educar a todos los seres vivos. Las artes marciales Qigong tienen como objetivo principal el ejercicio, la autodefensa y la mejora de las habilidades de lucha. Aunque las distintas escuelas de Qigong tienen diferentes métodos, todas entrenan la mente y el Qi. El Qigong se puede dividir en qigong estático y qigong dinámico en su forma. Al Jing Qigong también se le llama fuerza interna porque adopta posturas como acostarse, sentarse y pararse, y utiliza métodos de defensa interna mental y ajuste de la respiración, enfocándose en entrenar el interior del cuerpo. El qigong dinámico es una variedad de ejercicios físicos que combinan la mente y el qi, como el qigong andante, el qigong con vara de Tai Chi, el autoejercicio, etc. Por su efecto, también se le llama energía externa.
Funciones y eficacia El Qigong en la antigua China se ha utilizado para tratar enfermedades y mantenerse en forma desde el principio. La razón principal por la que el Qigong puede curar enfermedades es que tiene un efecto regulador beneficioso sobre la corteza cerebral y los centros nerviosos autónomos subcorticales y el sistema cardiovascular, corrige las reacciones anormales del cuerpo, tiene un efecto * * * sobre los órganos abdominales y tiene un efecto positivo en la propia salud. Las funciones fisiológicas se someten a autocontrol.
La acrobacia tiene muchos efectos en el cuerpo humano. Puede eliminar la interferencia emocional y mantener la fisiología y la bioquímica del cuerpo humano en las mejores condiciones de funcionamiento. La relajación, la tranquilidad y la respiración en el Qigong pueden reducir la preparación de la corteza cerebral para toda la respuesta de emergencia. Proporciona al cuerpo condiciones favorables para el descanso, la reparación y el ajuste, y también puede eliminar la interferencia de las "siete emociones" en el cuerpo, reducir la sensibilidad del cuerpo al complejo de inferioridad en el entorno externo y debilitar el daño de los "seis deseos". "; después de un ajuste lento, el consumo total de energía se reduce y el cuerpo aumenta la resistencia a las enfermedades.
La relajación natural de las posturas (adaptación corporal) es el requisito previo para que el Qigong respire suavemente e induzca la relajación mental. Las diferentes posturas tienen diferentes características fisiológicas y la postura en sí también tiene ciertos efectos terapéuticos. Las posturas comunes incluyen sentarse plano, con las piernas cruzadas libremente, con las piernas cruzadas, en decúbito supino, acostado de lado, de pie, caminando, etc.
Tranquilidad (autorregulación) La tranquilidad se refiere a un estado estable y tranquilo, sin pensamientos que distraigan, centrándose en un punto, es decir, permaneciendo sobre el abdomen o prestando atención a la respiración, debilitando la sensación * * * del mundo exterior, y entrar en una especie de estado de estar despierto pero no despierto significa que la corteza cerebral entra en un estado inhibidor protector. Hay cinco métodos comúnmente utilizados para entrar en silencio: 1. Guardar la ley. ②Método de cálculo de intereses. ③Método de cálculo de intereses. 4 Método de meditación. ⑤Método de audio. Los cinco métodos anteriores se pueden practicar comenzando por observar las reglas y pasando gradualmente al método de seguimiento de intereses o al método de escucha de intereses. También puede practicar un método todo el tiempo, que varía de persona a persona.
Respiración (respiración) La respiración es una parte importante de la terapia de Qigong. A través del ejercicio, cambie la respiración torácica a respiración abdominal, cambie la respiración superficial a respiración profunda y, finalmente, practique la respiración abdominal espontánea. Hay 8 métodos de respiración comúnmente utilizados: ① Método de respiración natural. ② método de respiración hacia adelante. ③Respiración inversa. ④Deja de respirar. ⑤Respira por la nariz. ⑥ Método de respiración para promover los canales Qi, Ren y Du. ⑦Respire bajo el agua. (8) Método de interés real. Los ejercicios de respiración deben guiarse por las leyes básicas de la gentileza y la naturaleza, y deben ser gradualmente más profundos, más largos, más finos y más lentos. No se apresure a lograr el éxito.
Las características y requisitos del Qigong son diferentes, pero los requisitos comunes son: relajarse de forma natural, seguir su pasión, combinar la práctica con la nutrición, combinar movimiento y quietud, paso a paso, varía de enfermedad a persona, perseverancia. y moderación en la vida. La mayoría de los requisitos anteriores se aplican a todo tipo de qigong. Los practicantes también deben consultar los requisitos específicos de este tipo de Qigong cuando practican una determinada habilidad. Generalmente, las personas que padecen enfermedades mentales, sangrado abundante, fiebre alta, diversas enfermedades agudas y enfermedades infecciosas agudas no deben practicar Qigong.
Combina el qi adquirido y la vitalidad innata en un Kung Fu noble y recto; la ciencia de la autorregulación, el autoejercicio y la salud y longevidad en el proceso vital. Los títulos en la antigüedad eran muy confusos e incluían respiración, guía, alquimia, poder misterioso, poder estático, poder de concentración, poder sexual, poder interno, así como taoísmo, meditación, cultivo interno y poder físico. La palabra "Qigong" apareció por primera vez en "Jingming Jiao Zhi" escrito por Xu Xun de la dinastía Jin, que contenía un registro de "Explicación del Qigong". Antes de la liberación, Dong Hao mencionó la palabra "Qigong" en sus libros, como "Terapia de Qigong", Métodos de tratamiento especiales para la tuberculosis y "El secreto del boxeo Shaolin" de Zhonghua Book Company. Sin embargo, no fue hasta 1953, cuando el libro "Práctica de terapia de Qigong" editado por Liu et al proporcionó una explicación completa del Qigong que el Qigong como término formal comenzó a definirse y se volvió popular.
Se cree generalmente que el Qigong se originó en la dinastía Shang. Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, el Qigong había formado un cierto sistema teórico, el taoísmo, el confucianismo y la medicina estudiaron las leyes del movimiento de la vida y expresaron sus propias opiniones. Después de que el budismo se introdujo en China, combinó las teorías del universo y la vida humana en la filosofía budista con la investigación de la vida china antigua, y combinó los métodos de práctica budista tradicional con el autocultivo del antiguo Qigong chino, promoviendo así la ciencia del Qigong en teoría y práctica.
En términos generales, el qigong se divide en dos tipos: qi nutritivo y qi refinador. Nutrir Qi es una habilidad taoísta que transporta el Qi en el Dantian y lo condensa para evitar que se filtre debido a la inducción del escenario externo. El refinamiento de Qi tiene que ver principalmente con la operación. Si un boxeador quiere usar la fuerza de los brazos cuando practica boxeo, el Qi será transportado a los brazos; si hay fuerza en la cintura, el Qi será transportado a la cintura; si las cuatro extremidades son fuertes, el Qi será transportado a la cintura; todo el cuerpo. El Qi es diferente de respirar, exhalar es yang, inhalar es yin; chupar es quietud, chupar es suavidad; Necesita combinar el yin y el yang, la dureza y la suavidad, el movimiento y la quietud para completar su función. Si la ira quiere escapar, irá irreversiblemente. Hay que seguir adelante. Si caminas hacia adelante, no sólo tus órganos internos estarán cómodos, sino que tu velocidad también lo será. Si no tienes suerte, tus órganos internos se lesionarán, como algunos practicantes han visto de vez en cuando.
El Qigong antiguo se divide generalmente en cinco escuelas principales: confucianismo, medicina, taoísmo, budismo y artes marciales. El Qigong confuciano tiene como objetivo "cultivar el cuerpo y nutrir el Qi"; el Qigong médico tiene como objetivo prevenir y curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. El Qigong taoísta enfatiza el "doble cultivo del cuerpo y la mente" y el "doble cultivo de la vida".
El Qigong budista requiere "cultivar la mente" para estar libre del espíritu. Entre ellas, la Escuela de Concentración enfatiza "todas las cosas están vacías" y la Escuela Zen enfatiza "cultivarse a uno mismo" y "mantener a la familia en orden". El Qigong de artes marciales se trata principalmente de ejercitar y mejorar las habilidades. En los últimos años, según las características del Qigong, el Qigong antiguo se ha dividido en estilos estáticos y dinámicos, y se ha dividido en cinco escuelas principales: respiración, meditación, pensamiento, domingo y guía. La escuela de masajes enfatiza los ejercicios de respiración; la escuela de meditación enfatiza los ejercicios mentales, requiere pensamiento en línea y utiliza algunos métodos sencillos para concentrar los pensamientos. En términos generales, * * * pertenece a esta escuela. La escuela existencial también enfatiza el ejercicio mental, pero requiere el uso de la imaginación para ver las cosas. Sobre la base de la interconexión de pensamientos, la Escuela Zhoutiana enfatiza la interdependencia de las emociones y promueve el flujo del Qi interno en el cuerpo humano a lo largo de los canales Ren y Du y otros meridianos. También se la llama Escuela Neidan. La escuela de coaching hace hincapié en los ejercicios dinámicos, caracterizados por la manipulación del cuerpo combinada con la emoción o como uno mismo.
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El Qigong es un método de ejercicio físico y mental que regula el corazón, el qi y el cuerpo, con el propósito de prevenir y curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y alargar la vida, y desarrollar potencial. Ajustar la mente significa ajustar las actividades mentales, los movimientos respiratorios y las posturas y movimientos corporales. Estos tres sonidos son los métodos básicos del ejercicio de Qigong y los tres elementos principales o normas básicas de la disciplina de Qigong.
El Qigong original no tenía nombre, y la última parte se llamaba "Danza". Por ejemplo, en "Primavera y otoño" de Lu, "los músculos y huesos no se pueden contraer, por lo que se utiliza la danza para promoverlos". Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, el qigong se resumía como "presionar sobre zancos". Por ejemplo, el "Tratado de Medicina Legal de Su Wenyi" afirmaba que "la debilidad, el frío y el calor debían tratarse presionando sobre zancos". ", el movimiento Qi, la fe, la regulación del Qi, el domingo, Neidan, etc., que se encuentran dispersos en obras famosas de las dinastías pasadas, también pertenecen al Qigong. En cuanto a la palabra "Qigong", se vio por primera vez en la "Historia de la dinastía Ming" escrita por Xu Xun, un taoísta de la dinastía Jin. Incluso las obras posteriores son, a más tardar, de las dinastías Sui y Tang. El libro "Zhongshan Yugui Mansion Qi Jing" que apareció después de las dinastías Sui y Tang registró que "las maravillas del Qigong son similares a la forma del Qigong ...", pero la connotación no es completamente consistente con lo que estamos hablando ahora. . El Qigong, que ahora se usa comúnmente, fue promovido gradualmente después del establecimiento del Sanatorio de Qigong Beidaihe en la década de 1950.
El Qigong se forma gradualmente en la práctica de las personas en la producción, la vida, el tratamiento médico y otros aspectos. La terapia de qigong y la terapia con ejercicios están relacionadas y son diferentes. La terapia con ejercicios puede incluir la terapia con ejercicios, pero la terapia con ejercicios no puede reemplazar la terapia con qigong. El ejercicio físico es siempre sólo uno de los medios del Qigong para regular la mente, y los ejercicios de respiración también sirven para regular la mente. Los tres tonos son un todo unificado y deben centrarse en regular la mente. Se combinan la formación interna y la formación externa, siendo la formación interna la principal prioridad. Qi en Qigong se refiere al "qi interior" y al "qi verdadero", que tiene un significado más profundo. La terapia de Qigong tiene características integrales, al menos es una combinación de terapia psicológica y fisioterapia.
La terapia Qigong incluye la psicoterapia, pero es diferente a la psicoterapia. La psicoterapia generalmente se refiere al uso que hace el médico del lenguaje, expresiones, posturas, actitudes, etc. Razonar y hacer sugerencias de tratamiento para pacientes que están despiertos o utilizar algunos métodos de inducción especiales para inducir un estado hipnótico que es algo similar al sueño superficial, y luego hacer sugerencias de tratamiento para los pacientes bajo hipnosis. Por tanto, los pacientes siempre son pasivos. La característica de la terapia Qigong es dar pleno juego a la iniciativa subjetiva del paciente. Bajo la guía de un médico, los pacientes pueden fortalecer sus capacidades de autocontrol mediante el ejercicio independiente.
Existen diferencias esenciales entre el Qigong y la religión. Como ciencia, el Qigong no involucra los propósitos y enseñanzas de cada secta, sino que sólo extrae connotaciones científicas de las prácticas de los creyentes. Esto se refleja en las escrituras taoístas y budistas, que también registran mucha información sobre el antiguo Qigong. Además, los practicantes suelen utilizar algunas teorías religiosas como referencia.