El siguiente es mi trabajo original y mi experiencia personal al perder peso:
Creo que perder peso es lo mejor, lo más rápido, lo más fundamental, lo más saludable, lo más seguro y lo más respetuoso con el medio ambiente. , lo más completo, inofensivo y sin efectos secundarios es controlar razonablemente tu alimentación:
1. Tenga siempre cuidado con el contenido calórico de sus alimentos y agregue menos grasas y más pescado y aves a sus comidas.
2. Llevar una dieta ligera. Consume menos sal. Mientras más alimentos salados comas, más los anhelarás. Consuma menos alimentos procesados con salsas, que son ricas en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a su dieta.
3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma frutas, verduras y panes integrales ricos en fibra con moderación.
4. Dieta equilibrada. Organice su propia dieta equilibrada según el plan todos los días. Al mismo tiempo, preste atención a las comidas habituales y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, tómate al menos 20 minutos para comer.
5. Equilibrio calórico negativo. El principio de la pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que su consumo.
6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.