Practica Problemas típicos en
Primero, antes de despegar, el impulso es demasiado alto y la fuerza hacia arriba no es suficiente.
Debido a que la velocidad de avance es demasiado rápida, el último paso es demasiado pequeño y los frenos no son suficientes; las piernas oscilantes son lentas, la amplitud es pequeña y la parte superior del cuerpo no se puede arreglar; adelante, con ganas de aplaudir, etc. Puede hacer más ejercicios de carrera y despegue a velocidad media y lenta para dominar la postura correcta de despegue. Enfatice que el último paso es más grande que el penúltimo paso, el cuerpo está ligeramente recto hacia atrás y el centro de gravedad está proyectado; en la pierna de despegue y se mueve rápidamente, se levanta el talón, se apoya el antepié y se balancea. Balancee las piernas temprano y rápido, y balancee tanto como sea posible, enfatice poner la cabeza arriba, levantar el aire, elevar; el pecho y ponerse de pie. Debido a que la pierna que se balancea se balancea bajo y rápido, el practicante piensa en "la pierna derecha aterriza rápidamente" y está ansioso por lograr el éxito antes de formar un estereotipo de la acción, por lo que no patea alto pero aun así emite un sonido y se inclina hacia adelante si el movimiento es rápido. la pierna no patea bajo.
En segundo lugar, recuéstate e inclínate hacia atrás al despegar.
Debido a que el cuerpo se inclina demasiado hacia atrás, la velocidad de avance no es suficiente, la fuerza de la cintura y los músculos abdominales no se controla lo suficiente y la tensión no es suficiente, lo que resulta en una inclinación hacia atrás. La parte superior del cuerpo debe mantener la cabeza elevada, el pecho elevado, el abdomen contraído, la cintura recta y la cintura y los músculos abdominales deben estar moderadamente tensos.
En tercer lugar, la pierna de despegue está doblada
La pierna de despegue no es flexible y la pierna estirada se patea directamente La técnica de balancearse primero y luego rebotar para patear. El ternero no está dominado. Preste atención al entrenamiento de flexibilidad y, al mismo tiempo, realice un entrenamiento de patadas fijas relacionado donde los muslos impulsan las pantorrillas. También puedes utilizar mallas con saco de arena para mejorar los ejercicios de estimulación y practicar rápidamente.
En cuarto lugar, el problema más difícil de resolver es el problema de que la pierna derecha aterrice sola.
Después de un periodo de entrenamiento básico en artes marciales, cualquier practicante con un cierto nivel de capacidad de salto puede completar "aterrizar sobre un pie con la pierna derecha", o al menos "aterrizar con ambos pies al mismo tiempo". ". Pruebe el siguiente método:
(1) Da un pequeño paso, despega con la pierna izquierda, levanta la rodilla y despega con la pierna derecha a la misma altura que la pierna izquierda, luego aterriza su pierna derecha mientras su pierna izquierda todavía está succionando gas. Durante todo el proceso, salta con la pierna izquierda lo más que puedas.
(2) Después de despegar con la pierna derecha, estira los dedos del pie y patea hacia adelante. No preguntes por tu altura, date palmaditas en el muslo con la mano derecha y luego toca el suelo con el pie derecho primero sin mover la pierna izquierda. El maestro sostiene la cintura del alumno con ambas manos y le pide que salte hacia arriba con todas sus fuerzas, fijando su pie izquierdo y pateando su pierna derecha hacia adelante y hacia arriba. En este momento, el maestro levanta al alumno con fuerza y le pide que patee su pierna derecha lo más alto posible mientras mantiene su pierna izquierda quieta. Después de que el profesor en formación completa el movimiento completo de la pierna de "patada voladora", inmediatamente retira su fuerza y le pide al alumno que use su pierna derecha tanto como sea posible al aterrizar, etc. Luego agregue el movimiento de golpear con la mano, o puede golpear con la mano derecha.
Además, puedes realizar entrenamiento relacionado de fuerza en las piernas. Por ejemplo: apoyar la pared con las piernas separadas a la altura de los hombros, hacer sentadillas y saltos verticales con los pies hacia afuera, subir las escaleras con un pie y levantar los talones, levantar los talones con ambas piernas, saltar verticalmente con los brazos alrededor de las rodillas. , ejercicios con pesas, salto sobre un pie, salto de rana, etc.