La denominada carga de ejercicio, también conocida como cantidad de ejercicio o carga fisiológica, se refiere a la cantidad de carga fisiológica que soportan las personas al realizar ejercicio. La carga psicológica se refiere a la cantidad de carga psicológica que soportan las personas al realizar ejercicio, que generalmente incluye carga cognitiva, carga emocional y carga volitiva. En la enseñanza de educación física para niños, sólo manteniendo una carga de ejercicio y una carga psicológica adecuadas podemos lograr mejores resultados en la enseñanza. Si es demasiado pequeño, no se logrará el propósito del ejercicio; si es demasiado grande y excede el límite de la resistencia física y mental del niño, será muy perjudicial para la salud física del niño y la realización de las tareas de enseñanza. . Por lo tanto, organizar y ajustar racionalmente la carga física y mental de las clases de educación física del jardín de infantes es un requisito básico para los maestros de educación física, y si es apropiado es un indicador importante para evaluar los efectos de la educación física y los ejercicios de actividad física. Entonces, ¿cómo hacen los profesores para hacer arreglos y ajustes razonables? En opinión del autor, primero debemos comprender los factores que restringen la carga de ejercicio y la carga mental, y luego combinar todos los factores para encontrar una estrategia de ajuste científica.
2. Factores que afectan la carga de ejercicio y la carga mental de los niños
1. La intensidad del ejercicio se refiere a la carga fisiológica que ejerce una persona durante el ejercicio por unidad de tiempo y, a menudo, se expresa mediante la frecuencia de los latidos del corazón. Por ejemplo, después de que un niño corre una vuelta a una velocidad de 20 metros, su frecuencia cardíaca alcanzará 180 latidos/min inmediatamente. Después de trotar durante 1 minuto, su frecuencia cardíaca será de aproximadamente 140 latidos/min. Evidentemente, el primero es fuerte y el segundo es pequeño. Entre las actividades deportivas de los niños, las actividades más intensas incluyen correr, saltar, trepar, etc., mientras que caminar, hacer ejercicios, trepar, lanzar y otras actividades son relativamente menos intensas.
2. Tiempo de actividad infantil. Incluye el tiempo total de las actividades continuas de los niños, el tiempo de práctica y el tiempo intermitente. Entre ellos, si la densidad de práctica de los niños (la proporción del tiempo de práctica de los niños en el tiempo total de clase) es apropiada tiene un gran impacto en la carga de ejercicio y la carga psicológica de los niños. . Si los niños siempre hacen ejercicio de alta intensidad en una clase, entonces su cantidad de ejercicio es demasiado grande y son propensos al aburrimiento y al miedo.
3. Características de los proyectos de actividad. Diferentes actividades tienen diferentes efectos en la salud de los niños. Por ejemplo, cuando un niño rueda derecho, el analizador vestibular se estimula y carga mucho, pero la carga de ejercicio no es grande. Durante la carrera de obstáculos, no sólo la carga de ejercicio de todo el cuerpo es pesada, sino que también es pesada la carga cognitiva y de voluntad. El salto de longitud continuo de pie implica una gran carga de ejercicio pero una pequeña carga mental. Al caminar, correr, cruzar obstáculos, rodar en la barra de equilibrio o lanzar una pelota, la carga mental del niño es muy alta. Los niños generalmente participan más en actividades deportivas que les interesan.
4. La cantidad y calidad de la práctica. El primero se refiere al número total de ejercicios y a la distancia, que generalmente es proporcional a la carga de ejercicio del niño. Este último se refiere a las especificaciones y requisitos correctos para el ejercicio. Cuanto mayores sean los requisitos de calidad de la práctica, mayor será la carga mental que tendrán que soportar los niños.
5. Contenidos docentes, métodos docentes y medidas organizativas. Si el contenido de la clase de educación física organizada por el profesor es apropiado e interesante, si las medidas organizativas son apropiadas y si las explicaciones y demostraciones son correctas, vívidas y estandarizadas afectarán en gran medida la carga deportiva y psicológica de los niños. Por ejemplo, hay demasiadas colas y muy pocos grupos, lo que hace que los niños esperen mucho tiempo por turnos, lo que fácilmente puede hacer que los niños estén irritables e incluso distraídos, afectando así la mejor realización de las tareas docentes.
6. Diferencias individuales de los niños. Se refiere a las diferencias individuales en los niveles de función física y las características psicológicas de los niños. En las actividades físicas del jardín de infantes, los mismos ejercicios a menudo tienen efectos diferentes en diferentes niños. Si corres 20 metros a la misma velocidad, el ritmo cardíaco de algunos niños alcanzará los 180 latidos/minuto, mientras que otros solo tendrán 168 latidos/minuto. Cuando jueguen juntos, algunos niños estarán muy interesados, mientras que otros lo encontrarán aburrido. .
Además, la actitud docente de los profesores, los materiales didácticos, el entorno, el clima y otros factores afectarán en cierta medida la carga física y psicológica de los niños.
3. Estrategias para ajustar razonablemente la carga de ejercicio y la carga mental de los niños
Con base en los factores anteriores que afectan la carga de ejercicio y la carga mental de las clases de educación física de los niños, se presentan las siguientes estrategias de ajuste. Propone:
1. Ordenar razonablemente el material didáctico para cada clase y determinar las tareas de la misma.
Esto requiere que los profesores tengan un sentido de preparación de la lección antes de la clase y, al organizar el contenido del material didáctico, deben combinar razonablemente materiales didácticos de diferentes naturalezas, diferentes cargas y cantidades adecuadas. Ejercicios que alternan entre ejercicios de alta intensidad y ejercicios de baja intensidad, como caminar de baja intensidad, lanzar y perforar en barras de equilibrio o pistas estrechas, combinados con carreras de alta intensidad, saltos, escaladas, escaladas, giros, etc. Los maestros deben organizar razonablemente la densidad de las clases de educación física de los niños, especialmente la densidad de la práctica de los niños.
A la hora de determinar las tareas, los conocimientos y habilidades de los nuevos profesores no deben ser demasiado ni demasiado difíciles, sino interesantes.
Por ejemplo, para desarrollar la capacidad de los niños para escuchar señales y ajustar movimientos, y cultivar la sensibilidad y la coordinación de los niños, el maestro de la clase superior diseñó un juego deportivo "encontrar amigos" en la parte básica del ejercicio físico. clase de educación. El modo de juego consiste en que el maestro se para en el centro de un círculo con un diámetro de 3 a 3,5 metros y toca el tambor, y los niños se paran en el borde del círculo. El juego se divide en tres rondas. En la primera ronda, el maestro toca el tambor y los niños escuchan la señal del maestro y corren en sentido antihorario por la banda durante unos 50 segundos. Cuando cesaron los tambores, los niños corrieron apresuradamente hacia el círculo para "encontrar amigos" (los animales de peluche preparados de antemano eran de 2 a 4 menos que el número de niños que jugaban en cada ronda), pero no encontraron ninguno. "amigos" todavía. El niño abandona inmediatamente el juego. En la segunda ronda, los niños saltaron a lo largo de la frontera con los pies mientras escuchaban la señal, y en la tercera ronda saltaron a una carrera a pie. Los dos últimos tambores cesaron y los niños corrieron hacia el círculo para encontrar a sus "amigos". El tiempo y la distancia para que los niños corran, salten y compitan se pueden determinar de acuerdo con las condiciones específicas de los niños. Evidentemente, la disposición del material didáctico de este profesor es más razonable.
2. Ajustar razonablemente el ritmo de carga
Los profesores deben determinar el ritmo de carga basándose en las leyes cambiantes de las funciones fisiológicas, habilidades, actividades y psicología humanas, combinadas con las características de los materiales didácticos. , condiciones reales de los niños, equipamiento, clima y otros factores. Carga de ejercicio y curvas de carga mental del curso. El requisito general para la carga de ejercicio es aumentar gradualmente hasta un cierto nivel, mantener un período relativamente estable y luego disminuir gradualmente hasta un nivel relativamente tranquilo. Sin embargo, debido a la complejidad de varios factores que afectan la carga fisiológica, la curva de carga de ejercicio para cada clase debe determinarse razonablemente en función del contenido de enseñanza específico y la situación real de los niños. Generalmente, hay de tipo estándar, de tipo bimodal, de frente alto y espalda baja, y de frente bajo y espalda alta. El tipo estándar significa que la cantidad de ejercicio aumenta gradualmente de pequeño a grande hasta un nivel considerable y luego disminuye gradualmente después de un cierto período de tiempo. Bimodal se refiere a dos ejercicios de alta carga en una sesión. El tipo alto en el frente y bajo en la espalda se refiere principalmente a la gran cantidad de ejercicio en la primera mitad de la parte básica de la clase, y la pequeña cantidad de ejercicio en la segunda mitad, con la cantidad de ejercicio que cambia de grande a pequeña. Por el contrario, el frente es bajo y la espalda alta, y la cantidad de ejercicio cambia de pequeño a grande. Por ejemplo, la primera mitad de la clase es un lanzamiento de material didáctico nuevo y la segunda mitad es una enseñanza de repaso. Salto de longitud de pie continuo con material. Pero no importa qué modo se adopte, la estrategia general de ajuste de la carga de ejercicio debe ser una combinación de alta y baja, y alternar entre dinámica y estática. Por ejemplo, en la primera mitad de la parte básica de la clase, la atención se centra en practicar el salto de longitud de pie. Una vez que el niño haya dominado inicialmente los movimientos, puede combinar carrera rápida y salto de longitud de pie dos veces durante aproximadamente 1,5 minutos, y luego organizar un juego de equilibrio "El oso y el hombre de piedra", que consiste en caminar con menos intensidad en la segunda mitad.
La curva de carga mental es compleja y muchas veces depende de la situación concreta, pero esto no significa que no existan reglas a seguir. En términos generales, la carga cognitiva de los niños en las actividades deportivas no debe ser demasiado grande y debe ir acompañada de emociones positivas y felices, para que los niños puedan utilizar su cerebro con felicidad. La carga de voluntad del niño no puede ser demasiado grande, por lo que el niño debe poder completar la tarea a través de ciertos esfuerzos, experimentando así la alegría del éxito, mejorando la confianza en sí mismo y cultivando un carácter vivaz y alegre. Esto requiere que los profesores consideren plenamente las características del desarrollo psicológico de los niños al organizar los materiales didácticos, y el contenido seleccionado debe ser difícil, apropiado, interesante y sencillo. Al mismo tiempo, debemos avanzar paso a paso, de lo fácil a lo difícil, prestar atención a las diferencias individuales y enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes. Debido a que a los niños les gustan mucho los juegos, su carga cognitiva, carga emocional y carga de voluntad son muy altas en el juego. Por lo tanto, los maestros deberían utilizar juegos y accesorios deportivos más vívidos e interesantes en la enseñanza de educación física, combinados con explicaciones y demostraciones vívidas de los maestros, para movilizar el entusiasmo de los niños por las actividades y mejorar la efectividad del ejercicio de los niños. En términos generales, en la primera mitad de la parte básica, debemos aprovechar la oportunidad para que los niños tengan la mente clara y organizar materiales didácticos nuevos y difíciles para aumentar la carga cognitiva del niño. En la segunda mitad, debemos organizar materiales didácticos de revisión. menor carga cognitiva. En cuanto a la carga emocional, la primera mitad de la parte básica no debe ser demasiado grande para evitar que la emoción emocional del niño afecte el aprendizaje y dominio de nuevos libros de texto. En la segunda mitad se puede organizar contenido apropiado para llevar la carga emocional del niño. un clímax. En cuanto a la carga de voluntad, al aprender materiales didácticos nuevos y difíciles, la carga debe aumentarse primero y luego la carga debe ser pequeña. En definitiva, los profesores deben manejar la tensión y relajación de la carga cognitiva de los niños, la excitación, el placer y la tranquilidad de las actividades emocionales, y los cambios de voluntad y esfuerzo para conseguir mejores resultados.
3. Utilizar los métodos de enseñanza con flexibilidad. Dado que la clase de educación física utiliza el ejercicio físico directo como método básico, los maestros deben centrarse en llevar a los niños a practicar más en la clase de educación física, de modo que la densidad de práctica de los niños represente la mayor proporción de la densidad total de la clase (generalmente, la densidad de práctica de los niños representa la mayor proporción de la densidad total de la clase). La densidad de práctica de los niños en la clase de educación física es del 35% al 55% (es apropiado). También tenemos que hablar de la combinación de la práctica.
Para aumentar la carga y la densidad del ejercicio del niño, se pueden utilizar métodos como el ejercicio simultáneo, el ejercicio de campo y el ejercicio en bicicleta. También puede aumentar la frecuencia de la práctica de los niños, ampliar su gama de actividades, agregar obstáculos y aumentar la dificultad de la práctica. Por otro lado, si la carga de ejercicio y la carga mental del niño ya son muy grandes, es necesario acortar el tiempo y la distancia de la práctica, cambiar la práctica simultánea a práctica en grupo u observación mutua, cambiar el contenido de la práctica, reducir el alcance de actividades, reducir obstáculos, etc. Reducir la carga de ejercicio y la carga mental de los niños.
En clases de todas las edades, especialmente en clases pequeñas, los profesores deben organizar las clases de educación física en forma de juegos tanto como sea posible, pero los juegos deportivos o formas de juego que elijan no sólo deben ser entretenidos, sino también Dirigido al sexo, al servicio de la educación física. Debido a que los niños de las clases media y alta se han preocupado mucho por los resultados de las actividades, se pueden utilizar competencias en las clases media y alta para estimular el entusiasmo de los niños por la práctica, mejorar la efectividad de la práctica y cultivar el espíritu emprendedor, la responsabilidad colectiva y el sentido de responsabilidad de los niños. honor.
Las medidas organizativas también son un factor importante que afecta la carga física y mental de los niños. Por lo tanto, los profesores deben diseñar cuidadosamente para que todas las medidas organizativas se centren estrechamente en los objetivos y tareas de la enseñanza. Los profesores deben aprovechar al máximo el tiempo, organizar y movilizar equipos de forma razonable y evitar que los niños hagan demasiadas filas y cambien de formación. Los juegos competitivos deben dividirse en múltiples grupos para aumentar las oportunidades de actividad de los niños, estimular la conciencia de participación de los niños y evitar que se aburran y se distraigan debido a los largos tiempos de espera. Para hacer un uso eficaz del tiempo, debemos tratar de evitar el método de simplemente dejar que los niños descansen. En lugar de ello, debemos utilizar inteligentemente el tiempo en que los maestros explican, demuestran, asignan tareas, evalúan y observan a los niños en grupos como descanso de los niños. tiempo.
4. Aprovechar al máximo el recinto y el equipamiento. De hecho, la situación específica de cada jardín de infancia es diferente. En el campo deportivo, algunos jardines de infancia aún no pueden cumplir con los estándares normales, lo que requiere que los maestros usen su cerebro para maximizar la utilización del campo y adoptar actividades más colectivas y dispersas. Si el equipo no es suficiente, se puede utilizar la rotación en grupo o la práctica en bucle para aumentar la densidad de la práctica de los niños.
Además, también se deben tener en cuenta los factores estacionales y de temperatura al organizar la carga de ejercicio. En verano caluroso, la carga de ejercicio del niño se puede reducir adecuadamente; en invierno frío, la densidad de práctica del niño (pero la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta) y la carga de ejercicio se deben aumentar adecuadamente.
Cuando los maestros utilizan las estrategias de ajuste anteriores, deben combinar el contenido de cada clase de educación física con la situación real de los niños para lograr ajustes flexibles y científicos para mejorar la aptitud física de los niños y permitir que se desarrollen. sanamente tanto física como mentalmente.