Si eres adulto y te sientes con energía, con eso es suficiente.
Según los datos del sueño:
1. De 9 a 11 de la noche es el momento de la desintoxicación del sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debes estar tranquilo o escuchar música.
2. Desde las 23:00 horas hasta la 01:00 horas, la desintoxicación del hígado debe realizarse en un sueño profundo.
3. Lo mismo ocurre con la desintoxicación de la vesícula biliar de 1 a 3 de la madrugada.
4. 3-5 am, desintoxicación pulmonar. Es por esto que las personas con tos tosen con mayor violencia durante este período, porque el proceso de desintoxicación ha llegado a los pulmones; no se deben utilizar supresores de la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;
5. De 5 a 7 horas, el intestino grueso se desintoxica y se debe acudir al baño a defecar.
6. El desayuno debe tomarse entre las 7 y las 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe una gran cantidad de nutrientes. Lo mejor para quienes están curando enfermedades es comer temprano.
7. Desde la medianoche hasta las 4 de la mañana, es el período de hematopoyesis en la columna. Se debe dormir profundamente y no es recomendable permanecer despierto. tarde.
De la información anterior podemos entender que es necesario dormir de 11 a 5 horas. Después de despertarnos a las 5 horas, debemos eliminar las heces y comenzar con los ejercicios matutinos. Todo esto se basa en su condición física y otras condiciones reales. Si se siente lleno de energía al día siguiente, esto demuestra que es el momento adecuado.
Si eres menor de edad, el tiempo de sueño se basa en información relevante, de la siguiente manera:
Horario de sueño para diferentes grupos de edad
Tiempo de sueño adecuado para la edad grupos
p>Recién nacido 20-22 horas
Bebé de 2 meses 18-20 horas
1 año 15 horas
2 años 14 horas
3-4 años 13 horas
5-7 años 12 horas
8-12 años 10 horas
13-18 años 9 horas