Esta noche, estaba acostado en la cama de mi apartamento, buscando y encontré algo valioso. Fue una clase completa de enseñanza de mindfulness, lo que despertó mi gran interés. "Mindfulness" es una extensión de un enfoque terapéutico en psicología clínica que también incorpora ideas de la meditación oriental. Algunos datos muestran que la actividad de las áreas cerebrales de los practicantes mejorará y, en consecuencia, también mejorará su autocontrol y concentración.
De hecho, aprendí sobre mindfulness mucho antes. En 2016, leí por primera vez en un artículo del maestro Li Xiaolai que afirmaba que la atención plena puede desarrollar fuerza mental, pero se rindió porque se distraía fácilmente. Más tarde, aprendí el método de escaneo corporal en el curso del Sr. Wu Zhihong. El maestro Wu dijo que este método fue muy útil para él, pero que también fue muy difícil para mí.
Con un curso completo esta vez, creo que puede que no sea difícil practicar. Después de conocer la educación y la experiencia del profesor, inmediatamente me inscribí y me lancé de cabeza al aprendizaje de la atención plena. Todavía recuerdo un ejercicio llamado "caminar consciente", que consiste en prestar atención a la propia experiencia al caminar. Aunque el profesor me recomendó no practicar en la calle porque estaría demasiado absorto en la práctica e ignoraría los peligros que me rodeaban, todavía practicaba en las calles de Yangpu todas las noches después de clase, escuchando las instrucciones.
Después de que terminó la escuela intensiva, regresé a Zunyi desde Shanghai, luego hice una pasantía y luego regresé a mi alma mater. Durante este período, todavía estaba preparando mi tesis de graduación e invirtiendo en blockchain, pero la práctica de la atención plena nunca se detuvo. En los breves cuatro meses desde que comencé a practicar la atención plena, he estado deambulando entre Shanghai, Zunyi, Guiyang, Liupanshui, Shenzhen, Tianjin y Shenyang. Estas ciudades siempre están cambiando, pero la práctica de la atención plena es mi ritual nocturno constante antes de acostarme.
En realidad, la razón por la que me apasiona tanto el mindfulness es porque no me gusta mi estado de vida actual. Creo que el tipo de pérdida de control de "preocuparse por el futuro mañana, lamentar el pasado ayer y quedarse en blanco hoy" se puede resolver mediante la atención plena. Resulta que la atención plena realmente me dio lo que quería.
Solía tener malos hábitos de estudio y el mundo exterior me molestaba fácilmente y me retrasaba fácilmente. Después de varios meses de práctica de mindfulness, me di cuenta de que en mi vida todos los problemas anteriores se debían a que le había dado la iniciativa en la vida a mi propia naturaleza biológica, como la pereza, la falta de concentración, la evitación, etc. Estos instintos se apoderaron de mis estudios y trabajo, y la vida parecía estar fuera de control. Aunque la atención plena no puede permitirme cambiar de opinión de una vez y seguiré cayendo en los malos hábitos del pasado, la vida debe cambiarse lentamente. La esencia de la libertad es ser racional frente a los deseos, hacer lo que sea. debes hacer y seguir el camino que debes tomar.
Mi 2018 no es un buen año, porque a diferencia de la feliz carrera de estudios de años anteriores, tengo que afrontar mis propios defectos y salir de mi zona de confort, pero afrontar la realidad es el primer paso para crecer. paso. Creo que a medida que me lleve bien conmigo mismo y me reconcilie, podré llegar cada vez más lejos.