Dieta: Prestar atención a una nutrición equilibrada, y controlar la ingesta calórica diaria total para no superar los requerimientos calóricos del cuerpo humano en un día.
Ejercicio: comience con una simple caminata rápida y manténgala de cuatro a cinco veces por semana, y cada ejercicio dure entre 45 minutos y una hora. Además, también debes prestar atención a la intensidad del ejercicio. La intensidad debe ser mayor, pero no demasiado. En pocas palabras, puedes hablar con la gente, pero tus palabras serán entrecortadas. (Estará jadeando y sudando un poco). Si ni siquiera puede decir una palabra, deténgase debido a la falta de oxígeno. )