Como persona que ha dado a luz a dos bebés y ha tenido un grave sobrepeso durante cada embarazo, y que está tan ansiosa por ser una madre atractiva, he derramado demasiado sudor y lágrimas en el camino hacia la pérdida de peso. . Ahora permítanme compartirles el programa de pérdida de peso más rápido y eficaz que jamás haya usado.
Este programa de pérdida de peso tuvo su origen en el método de pérdida de peso de McGee, pero después de varios intentos, mejoré una versión de 60 días, en la que se perdía el 70% del peso en los primeros 30 días. Si su base de peso es muy grande, entonces este plan de dieta básicamente puede permitirle perder entre 20 y 30 libras en un mes.
Si puedes persistir hasta 60 días después, básicamente no habrá rebote. Incluso si te recuperas un poco, sabrás cómo ajustar tu dieta.
Utilicé este método no solo para perder grasa corporal rápidamente, sino que también curé accidentalmente mi hígado graso leve y mi lactancia no se vio afectada. ¿Qué tal? ¿Estás interesado y ansioso por probarlo?
Bien, lee atentamente este plan y palabra por palabra, porque si no hay desviaciones en la implementación, el efecto se reducirá considerablemente e incluso afectará a tu salud.
1. Preparación temprana
1. Preparación psicológica
Este plan se basa en el método de pérdida de peso de McGee y es una versión mejorada. Si no está seguro, puede buscar los métodos específicos del método de pérdida de peso de McGee. Porque el cuerpo humano llegará a una meseta después de ajustar rápidamente su estructura de dieta. Por lo tanto, si desea utilizar este método para perder peso, debe estar completamente preparado mentalmente y comenzar cuando esté listo. No realice actividades sociales ni trabaje horas extras. en estos dos meses Ah, trasnochar, cumpleaños, fiestas, etc. Una vez roto el tabú, el efecto se reducirá y arruinará mucho. Y el efecto de hacerlo una segunda vez a corto plazo no es bueno.
2. Preparación de alimentos
Analice cuidadosamente la estructura de su dieta diaria. Lo mejor es utilizar un software para registrar su dieta en detalle durante una semana, incluidos los refrigerios y similares. Después de anotar, enumere los nombres de los alimentos en el papel uno por uno. Tache los alimentos con almidón temporalmente, dejando la carne y las verduras. Recuerde cuidadosamente si hay algún método de cocción que contenga azúcar. Si es así, escríbalos junto a ellos. -Métodos de cocción gratuitos que puedas tolerar.
¿Qué son los alimentos ricos en almidón? Todo tipo de arroz, todo tipo de pasta, todo tipo de patatas, calabazas, maíz, todas las frutas, eh, la leche contiene lactosa, ¡así que eso también cuenta! Debido a que los productos de soya tienen menos carbohidratos, se pueden consumir en pequeñas cantidades, lo que significa que no se pueden utilizar como alimento básico.
Los alimentos con almidón representan una gran proporción en la dieta de los chinos. Por lo tanto, cuando se trata de eliminar los alimentos con almidón, la gente de repente se siente confundida y no sabe qué comer. De hecho, hay muchísimas cosas que se pueden comer. Se pueden comer todas las verduras (excepto frutas, tomates, maíz y calabazas) y todas las carnes, incluidos los mariscos. Siempre que el condimento no sea del tipo que le gusta agregar azúcar en las áreas de Jiangsu y Zhejiang, se puede comer.
Por supuesto, este tipo de estructura dietética excluye básicamente todos los snacks y bebidas. Por favor, respete esta regla conscientemente. Incluyendo Coca-Cola Zero y demás, no puedes beberla. Se debe enfatizar especialmente aquí que no se debe beber alcohol, porque el metabolismo de las grasas lo completa básicamente el hígado, por lo que si bebe alcohol durante este período, aumentará la carga sobre el hígado y provocará riesgos innecesarios para la salud.
3. Preparación de nutrientes
Dado que la dieta de la mayoría de los chinos contiene una gran proporción de cereales, y las vitaminas B diarias también provienen de estos, es necesario preparar una ración con antelación. Vitaminas integrales para evitar que el organismo se adapte a los cambios en las fuentes nutricionales. Simplemente sea amable y multidimensional.
Dado que la grasa se metaboliza en grandes cantidades, es el mejor momento para reemplazar la grasa original del cuerpo con grasa de alta calidad. Puedes tomar una pastilla de aceite de pescado de aguas profundas todos los días y reemplazarla. el aceite de cocina con aceite de alta calidad como aceite de oliva y aceite de girasol.
4. Precauciones
Este método no es adecuado para pacientes con enfermedades del hígado, riñón, páncreas y otros órganos internos.
Debido a comer mucha carne, está absolutamente prohibido beber licor.
Señoras, tengan en cuenta que la piel no se aflojará después de perder peso, pero consumirá mucha grasa corporal y afectará la forma del cuerpo, ¿sabe?
En los primeros días de la primera etapa, algunas personas pueden experimentar hipoglucemia y mareos, por lo que hay que tener cuidado de mantener la fuerza física. Pero no te preocupes, no dura mucho y tu cuerpo se adaptará.
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Plan de dieta de dos y ocho semanas
3. Mis sensaciones y experiencia
1. Te sorprenderá especialmente la primera etapa, aunque pueda. Parece un poco problemático, ¡pero estoy muy emocionado cuando una libra de peso se cae de la báscula todos los días! Recuerda comprar una báscula electrónica precisa y pesarla cada mañana al levantarte e ir al baño ¡Te sorprenderá gratamente!
2. En las siguientes tres etapas, la pérdida de peso se reducirá a 1-2 libras por semana, pero no siempre espere utilizar la dieta de la primera etapa sin carbohidratos solo porque la pérdida de peso no es suficiente. Tan satisfactorio como la primera etapa. Con el tiempo, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá y la pérdida de grasa se detendrá lentamente. Hice algunos cálculos y, si nada sale mal, perderé entre 13 y 35 libras en ocho semanas. La cifra específica depende de su peso básico. (¿No lo crees? Le guié a un amigo para que perdiera peso. Perdió 30 libras en 20 días porque su peso base superaba las 180 libras)
3. meses La ropa del armario ya no te queda bien. Después de perder grasa, la forma de tu cuerpo sufrirá un cambio importante. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar eficazmente la flacidez de la piel.
4. Las personas con hígado graso y niveles elevados de lípidos en sangre pueden mejorar eficazmente su salud. Se recomienda tener un horario regular y no quedarse despierto hasta tarde durante el período de pérdida de peso.
5. Sea honesto y lea el plan completo tres veces de principio a fin, palabra por palabra, de lo contrario el efecto se perderá si hay alguna desviación.
Arriba.
El pensamiento se desata y los niños son fáciles de criar. Bienvenido a seguir la cuenta pública de WeChat: Buffy Deer. Ser padre resulta ser muy divertido.