En primer lugar, ponte de pie contra la pared. Cuando puedas aguantar durante casi 10 minutos, podrás alejarte gradualmente de la pared. Necesitas un poquito, sin prisas.
Cuando casi se encuentre el equilibrio, podrás practicar en terreno llano.
La clave del break es la técnica, por eso lo que tienes que hacer cada día es fortalecer los brazos y luego ponerte boca abajo.
Conéctate más a Internet y mira vídeos para aprender habilidades. Si tienes un mp4 mejorarás muy rápidamente.
Primero practica la inclinación y la fuerza, luego practica el pino y primero cae contra la pared. Al principio estaba un poco asustado. No tuve más remedio que caer al suelo. Fue muy simple. Luego, lentamente, dejé de agarrarme a la pared y encontré la sensación.
Ahora es el momento de sostener el avión ~ Practica tus manos primero y practica una mano.
En primer lugar, debes mantener tu forma física, correr más, hacer más ejercicio y mantener tu nutrición.
Luego aprende a hacer el pino, practica flexiones y aprende a hacer bien el pino. Básicamente, el trabajo técnico se basa principalmente en la parada de manos.
Luego está el salto mortal, que también es muy importante. Saltos mortales, parada de manos,
posteriormente desarrollé algunos trucos y coordinación.
Es más fácil bailar juntos. Practica el ritmo y la coordinación corporal. Escucha más música con buen ritmo.
Solo practica más. Bailar juntos es fácil
Ver algún video grupal de hip-hop es útil. Jaja, también hay algunos tutoriales coreanos y americanos.
Aprender algunas habilidades también es importante.
Entrenamiento básico, que incluye entrenamiento de fuerza, entrenamiento de equilibrio y coordinación [incluido entrenamiento de control, equilibrio y resistencia]
Entrenamiento de calentamiento
Carrera de calentamiento de 150 m flexiones, 7 veces Press de hombros-giro de hombros-giro de cintura-press de piernas delanteras-press de piernas traseras-press de piernas laterales-20 minutos.
1 entrenamiento de fuerza de brazos
Flexiones-Flexiones-Flexiones de pino
4-8 grupos al día, 20-70 veces por grupo , el intervalo de tiempo no debe exceder los 3 minutos.
2 Ejercicios de fuerza en cintura y abdomen
Haz de 2 a 5 grupos de abdominales al día, cada grupo entre 20 y 40.
1. Tener un corazón que ame el hip-hop. Este es el requisito previo más básico para aprender a bailar. Practica bailar con chicas por dinero. Esa no es una buena dinámica.
2. Desarrollar el sentido de la música y el ritmo. Escuche más música de baile. Luego imagina los pasos y movimientos de baile en tu mente. Establecer una buena base para la práctica futura. No te preocupes demasiado. Primero aprende a seguir el ritmo.
3. Ejercita tu cuerpo. No bailes de manera demasiado obscena o rígida.
4. Practicar bien las habilidades físicas básicas, practicar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación son cosas a las que no podrás renunciar en el futuro. Si tienes buenas habilidades básicas, podrás practicar rápidamente. Fuerza: Haz flexiones o pesas. Flexibilidad: Prensas de piernas. Aberturas en los hombros. Presiona la cintura. coordinación.
5. Mientras practicas habilidades físicas básicas, también debes cultivar la conciencia de la danza. Encuentra un espejo y escucha música y baila frente al espejo. Haz tus movimientos lo más elegantes posible y trata de seguir el ritmo de la música.
6. Puedes practicar algunas habilidades básicas simples de hip-hop cuando tu condición física mejore ligeramente, como parada de manos, 6 pasos, apoyo, volteretas, etc.
7. Después de comprender tu condición física, puedes practicar algunos movimientos simples. Recomendación: nike.3 Parte superior de los pies, cabeza, apoyo para los codos, patadas, saltos mortales.
Nike sólo necesita soltar la presión, que es lo menos difícil. También sienta las bases para varias paradas de manos futuras. Por lo tanto, se recomienda que la parte superior de los pies sea la base para varios soportes en la parte posterior, y la parte superior de la cabeza sea la base más básica para girar el cabezal hacia el cabezal del cepillo.
8. Esos movimientos simples son fáciles de aprender si eres bueno en condición física y baile callejero, así que practica los movimientos simples de manera constante. Los movimientos deben ser limpios y ordenados, con buenos efectos visuales y deben practicarse de manera constante.
9. Luego podrás bailar al son de la música. Al paso seis le siguen movimientos simples similares a los de Nike que has practicado constantemente. Practícalo de forma suave y natural.
10. En este momento, puedes dar un paso más. Puedes evolucionar al siguiente nivel a partir de los simples movimientos que comienzas a practicar. Puede practicar el apoyo a las aeronaves. 7. Rotación del soporte de cintura.
11. Si puedes completar bien todos los pasos anteriores, entonces tu calidad debería ser muy buena. Entonces, puedes empezar a practicar.
Los movimientos de poder también se llaman [Ultimate Moves], pero no pienses sólo en TMS y loopback, son muy exigentes. Comienza con el molino de viento y gira la cabeza ya que tienes la base del avión como soporte y por encima. Si practicas mucho, no es difícil tener éxito.
En este momento, todo lo que necesitas entender es el uso de balancear los pies y la cintura.
12. Jaja. La fuerza no es tan fácil de practicar y es muy aburrido. Por lo tanto, durante este período, también puedes practicar algunos otros movimientos, que son a la vez prácticos y hermosos, como la silla [1 punto de apoyo hong10]. Si tus manos son lo suficientemente fuertes, también puedes practicar EMT al principio. No esperas aprenderlo. Practícalo primero.
13. A continuación, habrá un largo período de transición. Muy deprimente. La fuerza no se puede cultivar. Casi he practicado mi estilo. Entonces, en este momento, puedes volverte comprensivo. Puedes practicar constantemente los movimientos que has aprendido. No lo has aprendido, pero es similar a lo que has aprendido.
En este momento, tu nivel ya ha dejado atrás a los novatos. La falta de desarrollo de la fuerza es secundaria.
14. Hay muchos movimientos que se pueden aprender y puedes empezar a practicar la conexión de movimientos. Reúne todos los movimientos que puedas aprender. La limpieza también es imprescindible. Después de practicar durante un tiempo, descubrirás que tu fuerza y coordinación corporal han mejorado mucho. Cuando puedas conectar la mayoría de los movimientos juntos, significa que has entrado en la siguiente etapa. ¡No muy lejos del éxito!
15. Si ni siquiera dominas el molino de viento en este momento, primero debes trabajar duro para atacar el poder. En este caso, confíe en su fuerza y cooperación.
Ciertamente no es difícil, pero ten cuidado. No se puede construir un molino de viento. Debes dominar por completo el método de balancear los pies y levantar la cintura, lo cual es muy importante para posteriores ejercicios de fuerza.
16. Dominar el método del molino de viento. Debes dominar bien el movimiento de los pies y el levantamiento de la cintura. Si mueves los pies al girar la cabeza, habrá inercia. Practicar la rotación de la cabeza no es difícil. Después de practicar, puedes girar la cabeza hacia el molino de viento. jeje. Al mismo tiempo, llevo un tiempo practicando EMT. Balanceará tus pies y levantará tu cintura. Y he estado practicando habilidades básicas durante mucho tiempo. Practica con paciencia. Practiqué a tiempo. También puedes practicar voltear después. El principio del cuerpo es el mismo que el de girar la cabeza. La diferencia es que simplemente lo giro a mano. Recuerda girarlo con la palma de mi mano. Al mismo tiempo, también puedo practicar platillo volante.
17. Ya casi hemos practicado estos movimientos. También es necesario conectar la fuente de alimentación. Entonces, también podemos empezar a practicar las conexiones eléctricas. El principio es de mayor a menor. Es más fácil así. La cabeza de elefante está conectada al molino de viento. El TMS está conectado al molino de viento. Después de practicar, puedes sentir la sensación de conexión. Luego podemos practicar de menor a mayor. El molino de viento empieza a girar con TMS. Finalmente, podemos implementar la circulación de energía del TMS conectado a la junta del molino de viento.
18. Es solo la dificultad del bucle. TMS aumentará después de practicar. Entonces no es muy difícil. La diligencia es lo más importante. He estado practicando durante tanto tiempo. Es hora de entender de qué se trata el poder. Al hacer un bucle, asegúrese de que su cintura y su cuerpo formen una figura de 10 figuras. Avanza. El éxito no está lejos.
19. Conecte todas las fuentes de alimentación. TMS. molino. ciclo. Giro de vuelta. 90.2000, etc. se pueden conectar en bucle.
20. Finalmente, alcanza tu límite. Bucle con una mano, bucle con el codo, molino de viento giroscópico, giro con la mano inclinada, etc. Atarearse.
Por último, una última palabra. Nunca renuncies a las habilidades básicas. Y presta atención. Si quieres tener éxito, debes ser diligente.
¡Incluso un genio necesita sudor, sangre y lágrimas para triunfar en el hip-hop!
1. Primero aprende a sostener el avión con ambas manos.
Arrodíllate, gira las patas delanteras hacia atrás y extiende los muslos lo más que puedas, luego gira las manos (puedes girarlas hacia la izquierda o hacia la derecha. Una vez que te acostumbres, mueve el molino más tarde). Tanto Thomas como yo usamos esta mano para practicar y personalmente se siente mejor. Por supuesto, si eres lo suficientemente fuerte, puedes practicar con ambas manos. Coloque su mano izquierda o derecha (mano izquierda, mano izquierda, mano derecha, mano derecha) sobre su estómago, gire su palma hacia su exterior y agarre, su otra mano también se agarrará al suelo. Luego inclínate lentamente hacia adelante, recuerda mirar hacia adelante con la cabeza y sujeta con las manos todo el tiempo que puedas. Es mejor mirar hacia el techo para que la cabeza, el cuerpo y las piernas estén en línea recta cuando se ven desde el frente. Durante este proceso, las piernas deben estar dobladas, no tan rectas, para que puedas dominar el equilibrio más rápido. Y la distancia entre tus manos no es ni lejana ni cercana.
2.Bueno, después de practicar el tirón del plano a dos manos, puedes empezar a practicar con una mano <2 días>
Es básicamente lo mismo que el apoyo del plano a dos manos. . Comience haciendo una sujeción de avión con las dos manos, luego levante el peso sobre la cabeza, estire las piernas y apunte los dedos de los pies hacia el suelo.
Una vez que se haya preparado, mueva su centro de gravedad al centro de su cuerpo, donde descansan sus manos. Mantenga el cuerpo nivelado, trate de soltar la mano que no sostiene el estómago, mantenga los pies apuntando y busque la sensación hasta que la mano que no sostiene el suelo se suelte por completo y pueda sostenerla durante 1 a 2 artículos de segunda clase. Probablemente sea eso.
Por último, existe un soporte para aviones con una sola mano.
Simplemente no uses la otra mano para pedir prestado. Es difícil aterrizar el avión directamente con la mano sujetando el vientre. Si practicas los dos primeros, te llevará entre 3 y 12 días.