Ayuno ligero: ¡empieza una práctica física y mental!
El ayuno ligero no es una huelga de hambre, solo requiere comer adecuadamente y volver al estilo de vida más natural. Si dejas de lado tu obsesión por la comida e incluso por todo lo demás, naturalmente perderás peso y ganarás libertad espiritual.
"The New York Times" informó en dos páginas completas: "El "Ayuno Ligero" no sólo te hará perder peso, sino que también ganará libertad espiritual."
¿Qué es el Ayuno Ligero?
El ayuno ligero es una forma científica de perder peso. Coma normalmente durante 5 días a la semana y reduzca la comida durante 2 días (aproximadamente una cuarta parte de la cantidad habitual), permitiendo que el cuerpo vuelva a su estado más natural. y lograr el propósito de perder peso. Este método para bajar de peso es fácil y científico. Desde su aparición en el Reino Unido en 2012, rápidamente se ha vuelto popular en todo el mundo y se ha vuelto popular entre las celebridades. Big S, Zhang Ziyi, Yang Mi, Yao Chen, Le Jia, Cai Lam, Zhang Defen, Beyoncé, Curly Fu, Jennifer Lopez, la sexy Victoria, Paris Hilton... muchas celebridades han declarado públicamente que están ayunando.
¿Es saludable el ayuno ligero?
El secreto del ayuno ligero alguna vez estuvo ampliamente difundido entre los monjes budistas y los yoguis. Estas personas tienen cuerpos delgados, poderes sobrenaturales y viven una larga vida. Durante 2.500 años, se ha ignorado el secreto del ayuno. En una entrevista con el "Daily Telegraph" británico, el Dr. Mosley, autor de "Light Fasting", dijo: "Muchas religiones tienen la tradición del ayuno, como la práctica del ayuno del budismo, el ayuno del cristianismo y el Islam... Casi todas las religiones lo tienen. Se recomienda un ayuno adecuado, pero la ciencia médica nos advierte: no se salte ninguna comida fácilmente y coma comidas más pequeñas con más frecuencia.
Pero, ¿por qué no lo hacen los monjes eminentes que siguen el ayuno? ¿Cómo perder peso y recuperarlo así? ——Esta es la pregunta más importante del Dr. Mosley.
El Dr. Michael Mosley decidió buscar respuestas en la tradición del ayuno de 2500 años de antigüedad. Científicos de vanguardia se sumergieron en la antigua religión del ayuno y realizaron audazmente experimentos en sí mismos, combinando miles de años de experiencia en ayunos conservadores con la ciencia contemporánea, y finalmente inventaron un nuevo método de pérdida de peso para la gente moderna: el ayuno ligero.
Basado en evidencia experimental y experiencia personal, el Dr. Mosley finalmente dio el plan de pérdida de peso en ayunas ligeras: seleccione 2 días no consecutivos en una semana, controle la porción de comida a los 25 habituales y omita el almuerzo durante otros. ayuno ligero y no comer los otros 5 días.
¿Cuánto peso puedo perder en ayunas?
Mi peso cambiará dentro de las 24 horas posteriores al ayuno. mi cuerpo también ganará una sensación de ligereza y libertad.
¿Cuáles son los otros beneficios del ayuno ligero?
Perder peso es sólo el primer paso. que puede transformar tu cuerpo y tu mente en una condición óptima. Tus puntos de vista sobre la comida y otras cosas te permitirán dejar de lado tu codicia, perder peso de forma natural, tener energía y obtener alivio y libertad espiritual.
Cómo. ¿Alrededor de 5 días de ayuno ligero cada semana?
Por muy contradictorio que sea, realmente no hay límites. Papas fritas, galletas, pastel, lo que quieras. Ya estás flaco. ¿Es el ayuno ligero?
Muchos defensores e investigadores del ayuno ligero no necesitan perder peso, pero aún así consideran el ayuno ligero como una forma de vida. peso drásticamente. Simplemente baje y coma más
El ayuno ligero es una buena medicina para el alma
“Si quieres perder peso en tu cuerpo, debes reducir la carga sobre tu cuerpo. tu alma. "Piénsalo, ¿por qué comes? ¿Es porque tienes hambre? ¿O porque eres codicioso? El ayuno ligero te dice que la mayor parte del tiempo comemos porque estamos vacíos. A veces, solo porque vemos un trozo de pastel, nos sentimos que debemos comerlo si las cosas siguen así, el hábito que se forma es el de poseer comida, no sentir hambre, y alimentarse como una persona gorda. Respecto al ayuno ligero, el New York Times de Estados Unidos dijo: "No sólo. Te hace perder peso, pero también gana libertad espiritual."
Los siguientes son 10 secretos espirituales del ayuno ligero. Desde una perspectiva espiritual, te ayuda a reentender la relación entre tu cuerpo y los alimentos, perdiendo así peso de forma natural.
1. Llena tus días, no tu estómago.
La gente siempre encuentra algo que hacer entre horas. Encontrar cosas que hacer es el sentido de la vida, no comer. Mire nuestras vidas, comemos en la tienda de snacks de la esquina, la comida rápida en el supermercado y las bebidas en el refrigerador todo el tiempo. Entonces, ¿en qué clase de virtud nos hemos convertido?
2. Ama la comida.
¿Por qué no logras perder peso? ¿Odias los helados, los postres y las frituras que crees que engordan? La comida no es mágica, no es un poder sobrenatural, no es peligrosa, trátela con mente normal. La comida es una amiga, no una enemiga. Lo que hay que controlar es en realidad sólo tu codicia por la comida.
3. Simplemente regresa a la naturaleza.
El ser humano ha completado su evolución en la era de una comida y una comida a la vez. Por tanto, si quieres sacar la mejor energía de tu cuerpo, sólo necesitas volver tu dieta a esa época. Esa es la idea detrás del ayuno ligero, es fácil porque es justo lo que tu cuerpo anhela. No tengas miedo de pasar hambre, en realidad no morirás de hambre.
4. También se relaciona con la fe.
Durante 2.500 años, los monjes budistas y los yoguis han ayunado, al igual que los cristianos, musulmanes y cristianos ortodoxos. El ayuno es mucho más que sólo para bajar de peso. El ayuno ligero te permitirá saber por qué solías comer sin parar pero todavía no estabas satisfecho. Detente por un momento y deja de comer. Descubrirás que el ayuno ligero te brinda alegría, coraje y satisfacción espiritual.
5. Mímate física y mentalmente.
Comer en exceso nunca se trata de cuidar de uno mismo, se trata de llenar un vacío. Piénsalo, ¿realmente tienes hambre cuando comes? ¿De verdad te comiste ese pastel porque era demasiado delicioso para rechazarlo? La mayoría de las veces somos simplemente codiciosos y codiciosos. De vez en cuando, dejar de comer para realizar un ayuno ligero puede realmente relajar el cuerpo y la mente y mimarse.
6. Piensa más y detente más.
Come cuando tengas hambre, o incluso come rápido cuando estés a punto de tener hambre. Como resultado, la gente moderna ya casi no siente hambre. Como dice el refrán, piensa antes de actuar. Cuando tengas hambre, debes detenerte y pensar en ello. Esperar 10 minutos antes de comer no te matará de hambre. La mayoría de las veces, descubrirá que ya no tiene hambre en 5 minutos. Resulta que fue sólo codicia.
7. Usa tu cerebro para luchar contra tu barriga.
Si conoces los peligros de la obesidad y los beneficios del ayuno ligero, que te permite volver a una dieta natural y perder peso fácilmente, entonces utiliza tu cerebro para combatir el hambre. El pensamiento racional es un atajo para ayudarnos a perder peso y deshacernos de los problemas.
8. Aprende a ser templado y ya no serás avaricioso.
Después de un ayuno ligero, no comerás como un loco y provocarás un rebote. Debido a que el ayuno ligero simula la naturaleza, y debido a que el ayuno ligero te ayuda a volver a comprender la relación entre la comida y tu cuerpo, una vez que tomas la iniciativa de dejar de lado tu codicia por la comida y probar la dulzura de la moderación, el yo loco que come nunca aparecerá. de nuevo. .
9. Haz las paces con la comida.
No creas que después de un ayuno ligero no tendrás nada que ver en esta vida con chocolate, pasteles y muslos de pollo frito. El día después de un ayuno ligero, todavía puedes comer estos alimentos "no saludables" y comerlos libremente. Ésta es la facilidad del ayuno ligero. El ayuno ligero sólo te ayuda a darte cuenta de tu relación con la comida, no quiere que la odies de ahora en adelante. Una vida sin chocolate, incluso si eres delgado y vives una vida larga, ¿qué sentido tiene? El objetivo final del ayuno ligero es hacerte feliz y libre física y mentalmente.
10. La pérdida de peso exitosa no es infinita.
Cualquier privación de pérdida de peso se encontrará con la venganza del cuerpo: el rebote.
El ayuno ligero te ayuda a volver a tu estado natural y te enseña a disfrutar correctamente de la comida. Cada vez que ayunas, te despides de la comida por un corto tiempo. Aún puedes volver a tu comida favorita al día siguiente, lo que saciará tu cuerpo y te brindará un consuelo infinito en tu mente. El ayuno es sencillo y natural, y aprenderá a disfrutar la vida.
Solo ayunando recetas deliciosas y dejando de ser goloso podrás disfrutar de una comida deliciosa.
1
Desayuno: medio mango, 2 trozos de galletas de soda.
Cena: Salteado mixto con zanahoria, apio, tofu seco y pechuga de pollo picada.
2
Desayuno: medio panecillo multicereales al vapor, una taza de leche de soja sin azúcar.
Cena: Muslos de pollo guisados con láminas de champiñones y verduras verdes hervidas.
3
Desayuno: un trozo de pan integral y un huevo duro.
Cena: huevos revueltos con tomate, una pequeña ración de verduras hervidas.
4
Desayuno: Una salchicha de jamón, 2 piezas de galletas digestivas.
Cena: una taza de yogur y una avena.
5Desayuno: un trozo de pan integral, un huevo duro y media manzana.
Cena: espinacas y gambas hervidas
6
Desayuno: medio panecillo multicereales al vapor, 10 fresas.
Cena: carne picada al vapor con tofu y una ración de verduras hervidas.
7
Desayuno: bollos de rábano rallado, leche de soja.
Cena: Un bol pequeño de pepino y huevos revueltos.
8
Desayuno: un huevo escalfado, gachas de arroz morado.
Cena: Ensalada vegetariana.
9
Desayuno: una manzana y un huevo.
Cena: revuelto de huevos con tomate, champiñones cocidos y apio.
10
Desayuno: pastel de arroz negro, bollos de ternera.
¿Qué dicen los famosos sobre el ayuno ligero?
Zhang Ziyi: El ayuno ligero es un método natural de fitness y pérdida de peso. Es muy popular en Europa y Estados Unidos, y yo también lo uso.
Big S: Me apasiona el ayuno ligero. En este proceso puedo experimentar la alegría de controlarme, cortar la avaricia excesiva y sentirme más ligera física y mentalmente.
Famoso escritor taiwanés Zhang Defen: El ayuno corta la impetuosidad, el deseo y toda la suciedad mundana. Puede cultivar el corazón humano, obtener el poder de la paz interior y alcanzar un estado de dominio en la vida.
Princesa Kate del Reino Unido: De hecho, estoy haciendo un ayuno ligero para mantenerme en forma y ¡gracias por ayudarme a recuperar la forma después de dar a luz!
Juan Fu (protagonista de "Sherlock"): Sí, estoy ayunando. Para Sherlock, eso también es necesario.
La famosa actriz y cantante de Hollywood Jennifer López: Vi "Fast Fast" y ya soy una gran fanática de ella.
Famosa actriz estadounidense Liv Tyler: Desde que supe sobre el "ayuno ligero", lo he seguido hasta ahora. Es muy fácil y muy eficaz.
Beyoncé, la famosa cantante estadounidense: Soy defensora de los jugos vegetales para bajar de peso, pero ahora también he comenzado a ayunar. En comparación, las recetas de ayuno ligero para bajar de peso son realmente ricas y coloridas. y funciona.
Lejia: El ayuno no es sólo para perder peso y tener salud, sino también la mejor manera de volver a la vida natural y encontrar tu verdadero yo.