Para los compañeros corredores, ¿tienen algún buen consejo para los novatos? Las siguientes son algunas opiniones recopiladas por el editor. Si tiene alguna sugerencia diferente, deje un mensaje para recordármelo ~
1. El mejor momento para correr: mañana y tarde.
La mañana y la tarde son los mejores momentos para correr. El aire de la mañana es fresco y correr afuera temprano en la mañana puede ayudarlo a aumentar su metabolismo y poner su cuerpo en un estado de quema de grasa temprano. ¡Y la pérdida de grasa es más efectiva! ! !
También es bueno correr antes de comer por la noche. La temperatura no es tan alta, lo que facilita empezar a correr, y también ayuda a controlar el apetito.
2. Beber 1 vaso de agua antes de correr.
Antes de empezar a correr de 30 minutos a 1 hora, puedes comer algo un poco, como comer 1 plátano, para reponer fuerzas físicas, pero ten cuidado de no comer demasiado e intenta darle la comida. algo de tiempo para digerir.
A continuación bebe 1 vaso de agua antes de correr. En camino a correr. Reponer agua cada 15 minutos para evitar la deshidratación. ¡Pero no beba agua en grandes sorbos y no beba demasiada agua en pequeños sorbos! !
3. Detente y camina cuando estés cansado de correr.
Especialmente para los principiantes que acaban de empezar a correr para perder peso, no se recomienda correr demasiado tiempo o demasiado fuerte al principio.
Corre dos veces por semana, de 10 a 15 minutos cada vez. Puedes agregar más pasos a lo largo del camino. Los dos tipos de ejercicio se intercalan y la grasa se puede quemar continuamente.
Después de dominar las habilidades para correr, puedes aumentar la intensidad, por ejemplo, correr tres veces por semana durante más de 40 minutos cada vez, ¡y el efecto será cada vez más obvio!
¡Después de correr durante más de 40 minutos, el efecto de pérdida de grasa es evidente! ! !
4. ¡Usa ropa adecuada cuando corras en invierno! ¡Use ropa de secado rápido y las mujeres deben usar sujetadores deportivos! ¡Usa un sujetador deportivo! ¡Usa un sujetador deportivo! ¡Di cosas importantes tres veces!
Elegir las zapatillas de running adecuadas no tiene por qué ser caro, pero sí debe ser adecuado para ti. La comodidad es importante.
Si estás de mal humor, puedes escuchar música y conducirte durante diez minutos. ¡Te garantizo que no podrás parar en absoluto!