Las técnicas para saltar rápido con la cuerda incluyen: prestar atención al pie delantero, sujetar la cuerda, agitar la cuerda y detener la cuerda.
1. Presta atención al pie delantero.
El método de saltar la cuerda es despegar y aterrizar sobre la punta de los pies. Recuerda no aterrizar con todo el pie o el talón para evitar golpes en el cerebro. Al saltar en el aire, no lo hagas. Doble su cuerpo extremadamente y deje que se convierta en una postura de flexión natural. La respiración debe ser natural y rítmica al saltar.
2. Sujeta la cuerda.
El método consiste en sujetar las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Por lo general, pisa el centro de la cuerda con un pie, dobla los codos con ambos brazos y levanta los antebrazos. La cuerda está enderezada, tendrá la longitud adecuada. ?
3. Mueva la cuerda.
El método consiste en balancearse hacia adelante con la parte superior de los brazos cerca de ambos lados del cuerpo, los codos ligeramente en abducción, la parte superior de los brazos aproximadamente en posición horizontal, usar las muñecas para realizar movimientos de abducción y rotación, y hacer que las manos Haga movimientos circulares a los lados del cuerpo, cada vez que agite una vez, la cuerda girará hacia arriba y hacia abajo desde detrás del suelo, y la velocidad de rotación de la cuerda es proporcional a la velocidad de la cuerda manual. Cuanto más rápido se agite, más. más rápido girará la cuerda.
4. Detener la cuerda.
El método consiste en balancearse hacia adelante con un pie estirado, la planta del pie levantada del suelo y el talón tocando el suelo para que la cuerda se detenga debajo de la planta del pie. un pie está estirado, el talón se levanta del suelo y la planta del pie toca el suelo. Mantenga la cuerda en la planta de los pies. Es necesario practicar paso a paso. Al empezar a practicar saltar la cuerda, los movimientos deben ser de lentos a rápidos y de fáciles a difíciles. Primero, aprenda los diversos movimientos de una sola persona saltando la cuerda y luego aprenda los movimientos más complejos de un salto de varias personas o un salto en grupo.