Generalmente, el largo de la cuerda para saltar se abre con mis dos pies, que es básicamente el ancho de los hombros. Mis dos pies están sobre la cuerda y los brazos en ambos extremos de la cuerda están doblados a 90 grados hacia mi costado. Luego enderecé la cuerda y sujeté las manijas en ambos extremos de la cuerda con mis manos. Cuando elegimos la longitud de la cuerda, básicamente solo necesitamos sentirnos cómodos, que es aproximadamente de 1/2 a 2/3 de la altura. Al principio elegimos cuerdas cortas.
El salto a la cuerda, pinyin tiàoshéng, es un juego deportivo en el que una o más personas realizan diversos movimientos de salto sobre una cuerda enrollada. Este juego se llamaba "Tousuo" en la dinastía Tang, "Jiaosuo" en la dinastía Song y "Jiaobaisuo" en la dinastía Ming. Insistir en saltar la cuerda durante un cierto período de tiempo todos los días puede quemar eficazmente las calorías acumuladas en el cuerpo. Es un ejercicio eficaz para perder peso y grasa. Pero si quieres adelgazar saltando la cuerda.