Los movimientos de patear el volante son los siguientes:
1. Patada cruzada: La patada cruzada es la habilidad básica de patear el volante. Requiere levantar la parte interna de ambos pies hacia arriba. al mismo tiempo y utilizando la flexión y extensión de la articulación de la rodilla para controlar el volante sin aterrizar.
2. Patada: La patada consiste en levantar el muslo hacia adelante y hacia arriba, sacar la pantorrilla y luego doblar ligeramente la rodilla para balancearse hacia atrás y hacia abajo, de modo que el volante regrese a la rodilla nuevamente.
3. Patada giratoria: La patada giratoria consiste en lanzar el volante hacia un lado del cuerpo, girar la pierna derecha hacia afuera y saltar directamente al punto de aterrizaje del volante. La pierna debe quedar plana, la. los dedos de los pies deben estar rectos y la otra pierna debe estar recta. Doble ligeramente las rodillas y levántelas hacia la parte posterior y lateral del cuerpo, luego enganche el volante y envíelo formando un arco.
4. Patada de rebote: La patada de rebote consiste en lanzar el volante hacia un lado del cuerpo, usar ambas piernas para balancearse hacia arriba al mismo tiempo, usar una pierna para balancearse hacia arriba y la otra pierna para saltar. hacia arriba y patee el volante con ambos pies levantados.
5. Captura entrante: La captura entrante consiste en atrapar el volante que ha caído delante del cuerpo con la parte interna del pie y lanzar el volante hacia arriba.
6. Recogida exterior: La recogida exterior consiste en coger el volante que ha caído a un lado del cuerpo con la parte exterior del pie y lanzar el volante hacia arriba.
7. Chao Peng: Chao Peng consiste en levantar el volante que ha caído al suelo con la parte interior de los pies hacia arriba.
8. Patada horizontal: Una patada horizontal consiste en girar 180 grados, mirar el volante horizontalmente y patear el volante hacia arriba con la parte interna de los pies.
Beneficios de patear volantes:
1. Mejora la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones: Patear volantes requiere la sinergia de los músculos de las piernas, la cintura y los hombros, así como la cooperación flexible de las articulaciones. Puede mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones, y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
2. Promueve la circulación sanguínea: Patear volantes puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar las funciones del sistema cardiovascular y respiratorio y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
3. Mejorar la capacidad de reacción: Patear el volante requiere vista y oído. Puede ejercitar la capacidad de reacción del cerebro y la sensibilidad del cuerpo, y mejorar la velocidad de reacción y la capacidad de juicio de las personas.
4. Mejorar la resistencia: Patear volantes puede ejercitar la resistencia de las personas, mantenerlas enérgicas durante el ejercicio a largo plazo y mejorar la durabilidad física.
5. Prevención de enfermedades: Patear volantes puede ejercitar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, mejorar la resistencia del cuerpo y prevenir enfermedades como la osteoporosis y la atrofia muscular.