Cómo crece el cuerpo humano
La altura humana se compone de varias partes: determinada principalmente por los huesos. Y bajo el control de la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y las hormonas sexuales, el crecimiento de la altura humana se debe principalmente a los "huesos largos", que se dividen en columna y epífisis según su ubicación. El cartílago entre la columna y la epífisis también es cartílago epifisario. llamada línea epifisaria. Antes de que se cierre la línea epifisaria, el cartílago epifisario continúa dividiéndose y proliferando para generar cartílago nuevo, y luego el cartílago se convierte en hueso. El hueso puede seguir creciendo y la persona crecerá. La hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y las hormonas sexuales desempeñan un papel.
Así las personas pueden crecer hasta cerrar la epífisis. Por lo tanto, el ejercicio razonable puede promover el desarrollo de la altura. Si los niños pueden hacer ejercicio de manera regular y razonable, puede promover el desarrollo de la altura. Realizar un ejercicio físico científico y eficaz no sólo puede mejorar el metabolismo del cuerpo, sino también acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, de modo que los huesos puedan recibir un apoyo nutricional adecuado y contribuir al desarrollo óseo. El ejercicio razonable también puede mejorar la calidad del sueño, aumentar el tiempo de sueño profundo, promover la secreción de la hormona del crecimiento y tener un buen efecto estimulante sobre el crecimiento de las placas de cartílago epifisario, lo que es beneficioso para el crecimiento de los niños.
¿Qué ejercicios son buenos para crecer?
1. Lo primero es el baloncesto. Jugar baloncesto puede ayudarles a abrir completamente sus funciones corporales y ejercitar sus músculos, huesos y otras partes diferentes, al mismo tiempo que ejercita sus piernas, cintura y músculos y huesos abdominales. Estas partes tienen un impacto muy importante en la altura de una persona.
2. Saltar la cuerda. Saltar la cuerda es un ejercicio puramente longitudinal que mejora la circulación ósea, estimula la secreción de la hormona del crecimiento y favorece el crecimiento. Al saltar la cuerda, debido al continuo salto y aterrizaje, al aterrizar, debido al peso del cuerpo, se ejerce una presión moderada sobre los huesos de los miembros inferiores, lo que produce una estimulación continua de los huesos, especialmente de las epífisis de los huesos largos. de las extremidades inferiores, lo que puede promover el fortalecimiento y el crecimiento óseo.
3. Como ejercicio aeróbico, correr puede ejercitar la función cardiopulmonar y desempeñar un papel importante en la promoción de la secreción de la hormona del crecimiento. Entre ellos, correr a velocidad variable es más eficaz para promover el crecimiento.
4. Estiramiento. Es el entrenamiento de estiramiento a largo plazo de ligamentos, brazos y muslos lo que fuerza el crecimiento de los músculos de las piernas, impulsando así el desarrollo de los huesos.
Además, el salto de longitud, la natación y el tenis son beneficiosos para el crecimiento en altura.
Ejercicios que no favorecen el crecimiento.
1. Correr largas distancias
Correr puede ejercitar el cuerpo, pero correr largas distancias de alta intensidad puede provocar fácilmente fatiga muscular y aumentar la carga sobre el corazón y los pulmones. Para los niños en crecimiento, no sólo no será beneficioso, sino que también afectará el crecimiento y desarrollo normales.
2. Ejercicio con pesas
El niño está en periodo de crecimiento y la línea epifisaria no está cerrada. Aunque el ejercicio con pesas aumentará la fuerza del niño, acelerará el cierre de la línea epifisaria. No propicio para el crecimiento.
3. Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas comprimirá gravemente las articulaciones de los huesos y apretará el tejido cartilaginoso en las articulaciones de los huesos largos. El entrenamiento regular con pesas no sólo será perjudicial para su altura, sino que también aumentará la carga sobre su cintura y provocará tensión muscular.
En definitiva, el ejercicio físico adecuado y científico es la forma más activa, eficaz y económica de favorecer la altura. El ejercicio científico ayuda a estirar los huesos de las extremidades y la columna, promueve y estimula la capacidad de crecimiento de las células óseas y hace que los huesos crezcan linealmente. Por lo tanto, el ejercicio está directamente relacionado con la altura.