Hay cinco pasos en el tratamiento de las lesiones deportivas, que incluyen: Protección, Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Estos cinco pasos están en inglés. El prefijo de la palabra única forma una forma simple y fácil. Fórmula para recordar: "PRECIO", que nos permite saber fácilmente cómo manejar adecuadamente las lesiones musculoesqueléticas agudas como hematomas, distensiones musculares y esguinces de ligamentos.
P = Protección
Cuando se produce una lesión, el primer principio es proteger la parte lesionada y repararla para evitar agravar la lesión.
R = Descanso
Después de una lesión, detenga las actividades en el área lesionada y use muletas como apoyo adecuado si es necesario. No debe realizar actividades extenuantes sin el examen y el permiso de un médico para evitar una mayor irritación y empeoramiento de la lesión, y al mismo tiempo promover la recuperación.
I = Hielo
Al contraer los vasos sanguíneos, ralentizar la velocidad de circulación sanguínea y reducir la fuga de líquido tisular, puede controlar la hinchazón, el dolor y los espasmos del área lesionada. ya que la cantidad de hinchazón en el área lesionada puede afectar la duración de la recuperación.
Métodos de compresas de hielo de uso común
1. Coloque los cubitos de hielo picado en una bolsa de plástico o en una bolsa de compresas de hielo, agregue una pequeña cantidad de agua y ate bien la boca de la bolsa. una simple bolsa de hielo o envuelva los cubitos de hielo en una toalla húmeda y colóquelos donde desee aplicar hielo.
Cómo hacer una bolsa de hielo sencilla: pon cubitos de hielo triturado en una bolsa de plástico o bolsa de hielo, añade una pequeña cantidad de agua y luego ata bien la bolsa.
2. Paquete portátil de compresas frías químicas. El paquete de compresas frías contiene dos cápsulas químicas. Después de la extrusión, los dos productos químicos se mezclan para producir una reacción química y tener un efecto refrescante. Sin embargo, las compresas frías pierden energía de enfriamiento rápidamente y solo se pueden usar una vez. Son costosas y poco prácticas, y pueden filtrar y corroer la piel.
Métodos de tratamiento:
1. Colocar una bolsa de hielo sobre la piel de la zona lesionada.
2. Dentro de las 48 horas posteriores a la lesión, aplique hielo cada 2-3 horas durante 15-20 minutos cada vez.
3. Al aplicar hielo, la piel se sentirá en cuatro etapas: frío, dolor, ardor y entumecimiento. Cuando la piel se sienta entumecida, podrá retirar la bolsa de hielo.
Notas:
1. No utilice la bolsa de hielo durante más de 30 minutos seguidos para evitar congelación o daño a los nervios.
2. Si tienes enfermedades del sistema circulatorio, no utilices compresas de hielo.
3. Si la persona lesionada tiene una reacción alérgica al hielo, primero puede envolver el área lesionada con una capa de vendaje elástico húmedo, luego colocar una bolsa de hielo en el área lesionada y finalmente usar el resto. vendaje elástico para fijar la bolsa de hielo.
4. En ambientes fríos, no utilizar vendas elásticas mojadas ni toallas mojadas para evitar quemaduras.
C = Compresión
Envolver el área lesionada con una venda elástica para realizar compresión local para reducir el sangrado interno y la fuga de líquido tisular. También tiene el efecto de controlar la hinchazón del área lesionada. .
Notas:
1. Cuando utilice un vendaje elástico para vendar y comprimir, aplique una presión uniforme en forma de espiral y envuélvalo desde el extremo de la extremidad hasta el extremo proximal. puede agregar un poco de presión al área lesionada.
2. Se puede obtener suficiente presión utilizando la longitud máxima de 60 a 70 grados. Al usar elásticos, siempre se debe observar el color de la piel de los dedos de los pies o de las manos de la persona lesionada. decoloración, síntomas como dolor punzante indican que el vendaje elástico está demasiado apretado y se debe desenvolver y volver a vendar.
E = Elevación
Eleve el área lesionada (por encima del corazón) para ayudar a que el líquido tisular acumulado en el área lesionada fluya hacia atrás y evite la hinchazón excesiva del área lesionada. Se puede implementar al mismo tiempo que la aplicación de hielo y la compresión.
Utilizando este principio, después de tratar las lesiones deportivas, es mejor que un médico realice un examen detallado del lesionado para que se pueda realizar el tratamiento adicional en el mejor momento.