Cuando hablo con la gente, al principio me siento tranquilo, pero después de hablar durante mucho tiempo, me pongo nervioso. Especialmente cuando hay mucha gente, otros no se atreven a hablar. ¿Cuáles son algunas formas de entrenarse?

Gracias por tu pregunta. Muchas personas se sienten nerviosas cuando están rodeadas de extraños o en situaciones abarrotadas. Ésta es una reacción normal. A continuación se muestran algunas formas de entrenarse para tener más confianza y estar más relajado en las interacciones interpersonales:

Practique la relajación personal: antes de comunicarse con los demás, puede hacer algunos ejercicios de relajación personal, como respirar profundamente y relajar el cuerpo. Los músculos pueden ayudarte a aliviar la tensión y la ansiedad.

Practica tomar la iniciativa para presentarte: Cuando conozcas gente nueva, puedes tomar la iniciativa para presentarte. Esto facilitará que los demás se acerquen a ti y te hará sentir más seguro y relajado.

Participar en más actividades sociales: Participa en más actividades sociales, como fiestas, clubes sociales, actividades de voluntariado, etc. , para que puedas llegar a más personas y adaptarte gradualmente a comunicarte en entornos concurridos.

Practica tomar la iniciativa para comunicarte con los demás: cuando te comuniques con los demás, puedes intentar hacer preguntas o compartir tus propias opiniones. Esto te ayudará a expresarte con más confianza y a establecer conexiones más estrechas con los demás.

Aprenda habilidades para escuchar: aprender habilidades para escuchar, como el contacto visual, la confirmación repetida, respuestas alentadoras, etc., puede ayudarlo a comunicarse con los demás de manera más efectiva y relajar gradualmente sus emociones durante la comunicación.

Recuerda que la comunicación interpersonal es un proceso que requiere aprendizaje y práctica continuos. No seas demasiado duro contigo mismo. Mantenga una actitud positiva y tenga paciencia. Creo que poco a poco mejorarás tus habilidades interpersonales.