El Qigong tiene una larga historia en China. En la antigüedad, el contenido del qigong generalmente se llamaba escupir, guiar, mover qi, convencer, alquimia, taoísmo, meditación, etc. La palabra "Qigong" rara vez se encuentra en libros antiguos, y ocasionalmente se menciona "Qigong" sin una explicación completa. Hasta la década de 1950, Liu escribió en el libro "La práctica de la terapia de Qigong": "La palabra 'Qi' aquí representa la respiración, y la palabra 'Gong' es la práctica de ajustar constantemente la respiración y la postura..." Generalmente se cree ese "Qigong"”. Desde entonces, el término ha sido confirmado y difundido. Algunos materiales extranjeros traducen el Qigong como "ejercicio de respiración profunda" y algunos libros de referencia nacionales también lo han plagiado. Obviamente, el verdadero significado del Qigong aún no se ha comprendido. De hecho, el ejercicio de Qigong incluye tres métodos: respiración, movimientos corporales y pensamientos. Cada método tiene múltiples métodos de ejercicio. La respiración profunda es sólo uno de muchos ejercicios de respiración. Se puede observar que interpretar la definición de Qigong como "ejercicio de respiración profunda" es demasiado unilateral.
Si el Qigong se define desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el Qigong es un método de ejercicio que armoniza el Qi de las personas mediante el autoejercicio para regular la mente.
Con el desarrollo de la ciencia, podemos utilizar conocimientos relevantes de la ciencia moderna para comprender el Qigong, lo que profundizará aún más nuestra comprensión de la esencia del Qigong.
Desde la perspectiva de la medicina conductual moderna, el ejercicio de Qigong es una terapia conductual que estudia y entrena un comportamiento benigno que es beneficioso para la salud física y mental a través de reflejos condicionados y, en última instancia, lo soluciona.
Desde la perspectiva del proceso psicofisiológico del Qigong, el Qigong se puede definir como un método de autoentrenamiento, que utiliza principalmente la autosugestión como método central para promover la conciencia para entrar en un estado de autohipnosis, a través de Psicológico-fisiológico-morfológico El mecanismo de autorregulación regula el equilibrio del cuerpo y la mente para lograr el propósito de fitness y tratamiento.
También podemos resumir el conocimiento anterior en una frase: el Qigong es un tipo de autopsicoterapia con características culturales nacionales chinas. Existen muchos tipos de terapias mente-cuerpo. Lo que distingue al Qigong de muchas otras terapias para el cuerpo y la mente es que tiene características culturales nacionales chinas: una actividad práctica exclusiva del pueblo chino y guiada por el contenido teórico de "sintonizar la mente" de la medicina tradicional china.
[Qigong] El Qigong tiene una historia de miles de años en China. La palabra Qigong apareció por primera vez en "Lingjianzi" escrito por Xu Xun en la dinastía Jin. Aunque aquí Qigong significa practicar Qi y cultivar la virtud, no se utiliza como un término especializado. No fue hasta finales de la dinastía Qing que el término Qigong se mencionó claramente en la explicación del Qigong en el libro "Secretos del boxeo Shaolin". No fue hasta que Liu nombró a su arte marcial "Terapia de Qigong" en 1953, y más tarde estableció un Sanatorio de Qigong y escribió "Práctica de Terapia de Qigong" y otros libros, que el término Qigong se volvió ampliamente utilizado y conocido por el público en general. A finales de los años 1970 y principios de los 1980, el Qigong se había convertido en una disciplina especial establecida por la gente.
¿Qué es el Qigong? Actualmente, existen decenas de definiciones estandarizadas para ello. Aunque cada uno tiene sus propias razones y fundamentos, no todos lo reconocen. El Qigong Inteligente se basa en la connotación de la definición de Qigong. La definición de la palabra Qigong es: "Qigong es la práctica de actividades conscientes activas, introvertidas (el ajuste de la mente, el cuerpo y la respiración son sus extensiones) para transformar, mejorar. , y mejorar la vida humana, un ejercicio que transforma el instinto natural en inteligencia consciente "Esta definición señala la base teórica del Qigong, la visión holística de la vida, que incluye que el universo y la naturaleza son un todo, los seres humanos son un todo. , y el hombre y la naturaleza son un todo unificado (Unidad de la Naturaleza y el Hombre), cuya visión general de la unidad de la naturaleza y el hombre es la base teórica común de todos los tipos de Qigong, señala el método especial de ejercicio del Qigong: el ejercicio; de la introversión activa utilizando la conciencia, es decir, la concentración y la unicidad de las actividades mentales y la combinación de las actividades de la propia vida es la esencia fundamental que distingue el ejercicio de qigong de otros métodos de ejercicio y es el alma de la definición del qigong. El ejercicio de qigong es claro: transformar, mejorar y mejorar las funciones de la vida humana, romper con los grilletes de los instintos naturales y entrar en el reino libre de la conciencia y la inteligencia del cuerpo humano. Señala que el qigong es la práctica de utilizar el qigong para perfeccionar; el cuerpo y la mente y mejorar las funciones vitales: el qigong es un conocimiento práctico, y el proceso del ejercicio de qigong es un proceso práctico de utilizar la ciencia del qigong para transformarse y sublimarse. Esta definición resume toda la connotación del Qigong y es una definición científica completa que cumple con los requisitos de los estándares científicos modernos.
-Republicado desde: Interpretación de la terminología inteligente de Qigong
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Qigong
La tecnología de fitness única de China. Este es un término moderno.
En la antigüedad, según las técnicas, se llamaban respirar, guiar, mover qi, convencer, comer qi, practicar qi, sentarse en silencio, meditar o fuerza interna. Su característica es que a través de los esfuerzos subjetivos del practicante, la mente, el espíritu y el cuerpo se combinan para lograr el propósito de estar en forma y prevenir enfermedades.
Contenido El Qigong tiene una gama muy amplia de contenidos, que incluyen principalmente ajuste corporal (posturas), ajuste mental (pensamientos y relajación), ajuste de qi (respiración), automasaje y actividades físicas. Existen muchos métodos de práctica de Qigong, incluidos los métodos de respiración basados en la respiración, los métodos de práctica estática, los métodos de práctica de pie, los métodos de práctica dinámica, los métodos de práctica guiada, los métodos de automasaje, etc. Hay muchas escuelas de Qigong en China, generalmente divididas en cinco escuelas principales: medicina, confucianismo, taoísmo, budismo y artes marciales. Cada escuela se divide en varias escuelas más pequeñas. El Qigong médico tiene como objetivo principal prevenir y curar enfermedades, mantener la salud y fortalecer el cuerpo. El Qigong confuciano tiene como objetivo principal cultivar el carácter moral y nutrir el Qi. El Qigong taoísta tiene como objetivo principal recuperar el cuerpo y la mente, cultivar compañeros practicantes y meditar. El objetivo principal del Qigong budista es cultivar la mente y buscar la liberación espiritual. Hay dos escuelas entre ellas, una se llama Badin, que enfatiza que todas las cosas están vacías, y la otra se llama Zen, que enfatiza cultivar el cuerpo, armonizar la familia y educar a todos los seres vivos. Las artes marciales Qigong tienen como objetivo principal el ejercicio, la autodefensa y la mejora de las habilidades de lucha. Aunque las distintas escuelas de Qigong tienen diferentes métodos, todas entrenan la mente y el Qi. El Qigong se puede dividir en qigong estático y qigong dinámico en su forma. Al Jing Qigong también se le llama fuerza interna porque adopta posturas como acostarse, sentarse y pararse, y utiliza métodos de defensa interna mental y ajuste de la respiración, enfocándose en entrenar el interior del cuerpo. El Qigong dinámico es una variedad de métodos de ejercicio físico que combinan la mente y el Qi, como el Qigong caminando, el Tai Chi Qigong, el automasaje, etc. Por su efecto, también se le llama energía externa.
Funciones y eficacia El Qigong en la antigua China se ha utilizado para tratar enfermedades y mantenerse en forma desde el principio. La función del Qi cura enfermedades principalmente porque puede desempeñar un papel regulador beneficioso en la corteza cerebral y el centro nervioso autónomo subcortical y el sistema cardiovascular. Puede corregir reacciones anormales del cuerpo, masajear los órganos abdominales y autocontrolar las propias funciones fisiológicas. La acrobacia tiene muchos efectos en el cuerpo humano. Puede eliminar la interferencia emocional y mantener la fisiología y la bioquímica del cuerpo humano en las mejores condiciones de funcionamiento. La relajación, la tranquilidad y la respiración en el Qigong pueden reducir la preparación de la corteza cerebral para la respuesta general de emergencia. El cuerpo proporciona condiciones favorables para el descanso, la reparación y el ajuste, y también puede eliminar la interferencia de las "siete emociones" en el cuerpo, reducir la sensibilidad del cuerpo a los estímulos inferiores del entorno externo y debilitar el daño de los "seis deseos". "; después de un ajuste lento, se reduce el consumo total de energía y se mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
La relajación natural de las posturas (adaptación corporal) es el requisito previo para que el Qigong respire suavemente e induzca la relajación mental. Las diferentes posturas tienen diferentes características fisiológicas y la postura en sí también tiene ciertos efectos terapéuticos. Las posturas comunes incluyen sentarse plano, con las piernas cruzadas libremente, con las piernas cruzadas, en decúbito supino, acostado de lado, de pie, caminando, etc.
Tranquilidad (tranquilidad) La tranquilidad se refiere a un estado estable y tranquilo, sin pensamientos que distraigan, centrándose en un punto, es decir, permaneciendo sobre el abdomen o prestando atención a la respiración, debilitando la sensación de estimulación externa, y entrar en un estado de vigilia pero No hay estado de vigilia, lo que significa que la corteza cerebral entra en un estado inhibidor protector. Hay cinco métodos comúnmente utilizados para entrar en silencio: 1. Guardar la ley. ②Método de cálculo de intereses. ③Método de cálculo de intereses. 4 Método de meditación. ⑤Método de audio. Los cinco métodos anteriores se pueden practicar comenzando por observar las reglas y pasando gradualmente al método de seguimiento de intereses o al método de escucha de intereses. También puede practicar un método todo el tiempo, que varía de persona a persona.
Respiración (respiración) La respiración es una parte importante de la terapia de Qigong. A través del ejercicio, cambie la respiración torácica a la abdominal, cambie la respiración superficial a la respiración profunda y, finalmente, practique la respiración abdominal espontánea. Hay 8 métodos de respiración comúnmente utilizados: ① Método de respiración natural. ② método de respiración hacia adelante. ③Respiración inversa. ④Deja de respirar. ⑤Respira por la nariz. ⑥ Método de respiración para promover los canales Qi, Ren y Du. ⑦Respire bajo el agua. (8) Método de interés real. Los ejercicios de respiración deben guiarse por las leyes básicas de la gentileza y la naturaleza, y deben ser gradualmente más profundos, más largos, más finos y más lentos. No se apresure a lograr el éxito.
Las características y requisitos del Qigong son diferentes, pero los requisitos comunes son: relajarse de forma natural, seguir su pasión, combinar la práctica con la nutrición, combinar movimiento y quietud, paso a paso, varía de enfermedad a persona, perseverancia. y moderación en la vida. La mayoría de los requisitos anteriores se aplican a todo tipo de Qigong. Los practicantes también deben consultar los requisitos específicos de este tipo de Qigong cuando practican una determinada habilidad. Generalmente, las personas que padecen enfermedades mentales, sangrado abundante, fiebre alta, diversas enfermedades agudas y enfermedades infecciosas agudas no deben practicar Qigong.
Combina el qi adquirido y la vitalidad innata en un Kung Fu noble y recto; la ciencia de la autorregulación, el autoejercicio y la salud y longevidad en el proceso vital. Los títulos en la antigüedad eran muy confusos e incluían respiración, guía, alquimia, poder misterioso, poder estático, poder de concentración, poder sexual, poder interno, así como taoísmo, meditación, cultivo interno y poder físico.
La palabra "Qigong" apareció por primera vez en "Jingming Jiao Zhi" escrito por Xu Xun de la dinastía Jin, que contenía un registro de "Explicación del Qigong". Antes de la liberación, Dong Hao mencionó la palabra "Qigong" en sus libros, como "Terapia de Qigong", Métodos de tratamiento especiales para la tuberculosis y "El secreto del boxeo Shaolin" de Zhonghua Book Company. Sin embargo, no fue hasta 1953, cuando el libro "Práctica de terapia de Qigong" editado por Liu et al proporcionó una explicación completa del Qigong que el Qigong como término formal comenzó a definirse y se volvió popular.
Se cree generalmente que el Qigong se originó en la dinastía Shang. Durante el Período de Primavera y Otoño y el Período de los Reinos Combatientes, el Qigong había formado un cierto sistema teórico, el taoísmo, el confucianismo y la medicina estudiaron las leyes del movimiento de la vida y expresaron sus propias opiniones. Después de que el budismo se introdujo en China, combinó las teorías del universo y la vida humana en la filosofía budista con la investigación de la vida china antigua, y combinó los métodos de práctica budista tradicional con el autocultivo del antiguo Qigong chino, promoviendo así la ciencia del Qigong en teoría y práctica.
En términos generales, el qigong se divide en dos tipos: qi nutritivo y qi refinador. Nutrir Qi es una meditación taoísta, que implica transportar Qi en el campo para unirlo y evitar que se escape debido a la inducción de un escenario externo. El refinamiento de Qi tiene que ver principalmente con la operación. Si un boxeador quiere usar la fuerza de los brazos cuando practica boxeo, el Qi será transportado a los brazos; si hay fuerza en la cintura, el Qi será transportado a la cintura; si las cuatro extremidades son fuertes, el Qi será transportado a la cintura; todo el cuerpo. El Qi es diferente de respirar, exhalar es yang, inhalar es yin; chupar es quietud, chupar es suavidad; Necesita combinar el yin y el yang, la dureza y la suavidad, el movimiento y la quietud para completar su función. Si la ira quiere escapar, irá irreversiblemente. Hay que seguir adelante. Si caminas hacia adelante, no sólo tus órganos internos estarán cómodos, sino que tu velocidad también lo será. Si no tienes suerte, tus órganos internos se lesionarán, como algunos practicantes han visto de vez en cuando.
El Qigong antiguo se divide generalmente en cinco escuelas principales: confucianismo, medicina, taoísmo, budismo y artes marciales. El Qigong confuciano tiene como objetivo "cultivar el cuerpo y nutrir el Qi"; el Qigong médico tiene como objetivo prevenir y curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. El Qigong taoísta enfatiza el "doble cultivo del cuerpo y la mente" y el "doble cultivo de la vida". El Qigong budista requiere "cultivar la mente" para liberarse del espíritu. Entre ellas, la Escuela de Concentración enfatiza "todas las cosas están vacías" y la Escuela Zen enfatiza "cultivarse a uno mismo" y "mantener a la familia en orden". El Qigong de artes marciales se trata principalmente de ejercitar y mejorar las habilidades. En los últimos años, según las características del Qigong, el Qigong antiguo se ha dividido en estilos estáticos y dinámicos, y se ha dividido en cinco escuelas principales: respiración, meditación, pensamiento, domingo y guía. La escuela de masaje enfatiza los ejercicios de respiración; la escuela de meditación enfatiza el ejercicio de los pensamientos, lo que requiere la conexión interna de los pensamientos, la meditación y la concentración, y utiliza algunos métodos sencillos para enfocar los pensamientos. La meditación en general pertenece a esta escuela. La escuela existencial también enfatiza el ejercicio mental, pero requiere el uso de la imaginación para ver las cosas. Sobre la base de la conexión interna de los pensamientos, la Escuela Zhoutian enfatiza la interdependencia de las emociones y promueve el flujo del Qi interno en las líneas de meridianos como Ren Meridian y Du Meridian en el cuerpo humano. La escuela de coaching hace hincapié en los ejercicios dinámicos, caracterizados por la manipulación física combinada con emociones o como automasaje.
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El Qigong es un método de ejercicio físico y mental que regula el corazón, el qi y el cuerpo, con el propósito de prevenir y curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y alargar la vida, y desarrollar potencial. Ajustar la mente significa ajustar las actividades mentales, los movimientos respiratorios y las posturas y movimientos corporales. Estos tres sonidos son los métodos básicos del ejercicio de Qigong y los tres elementos principales o normas básicas de la disciplina de Qigong.
El Qigong original no tenía nombre, y la última parte se llamaba "Danza". Por ejemplo, en "Primavera y otoño" de Lu, "los músculos y huesos no se pueden contraer, por lo que se utiliza la danza para promoverlos". Durante el período de primavera y otoño y el período de los Reinos Combatientes, el qigong se resumió como "guiar y presionar sobre zancos". Por ejemplo, el "Tratado sobre métodos y métodos de Su Wenyi" decía que "la infertilidad, el frío y el calor deben tratarse mediante guía". y presionar sobre zancos." La regulación del Qi, el domingo, el Neidan, etc., que se encuentran dispersos en obras famosas de las dinastías pasadas, también pertenecen al Qigong. En cuanto a la palabra "Qigong", se vio por primera vez en la "Historia de la dinastía Ming" escrita por Xu Xun, un taoísta de la dinastía Jin. Incluso las obras posteriores son, a más tardar, de las dinastías Sui y Tang. El libro "Zhongshan Yugui Mansion Qi Jing" que apareció después de las dinastías Sui y Tang registró que "las maravillas del Qigong son similares a la forma del Qigong ...", pero la connotación no es completamente consistente con lo que estamos hablando ahora. . El Qigong, que ahora se usa comúnmente, fue promovido gradualmente después del establecimiento del Sanatorio de Qigong Beidaihe en la década de 1950.
El Qigong se forma gradualmente en la práctica de las personas en la producción, la vida, el tratamiento médico y otros aspectos. La terapia de qigong y la terapia con ejercicios están relacionadas y son diferentes. La terapia con ejercicios puede incluir la terapia con ejercicios, pero la terapia con ejercicios no puede reemplazar la terapia con qigong. El ejercicio físico es siempre sólo uno de los medios del Qigong para regular la mente, y los ejercicios de respiración también sirven para regular la mente. Los tres tonos son un todo unificado y deben centrarse en regular la mente. Se combinan la formación interna y la formación externa, siendo la formación interna la principal prioridad. Qi en Qigong se refiere al "qi interior" y al "qi verdadero", que tiene un significado más profundo. La terapia de Qigong tiene características integrales, al menos es una combinación de terapia psicológica y fisioterapia.
La terapia Qigong incluye la psicoterapia, pero es diferente a la psicoterapia. La psicoterapia generalmente se refiere al uso que hace el médico del lenguaje, expresiones, posturas, actitudes, etc. Razonar y hacer sugerencias de tratamiento para pacientes que están despiertos o utilizar algunos métodos de inducción especiales para inducir un estado hipnótico que es algo similar al sueño superficial, y luego hacer sugerencias de tratamiento para los pacientes bajo hipnosis. Por tanto, los pacientes siempre son pasivos. La característica de la terapia Qigong es dar pleno juego a la iniciativa subjetiva del paciente. Bajo la guía de un médico, los pacientes pueden fortalecer sus capacidades de autocontrol mediante el ejercicio independiente.
Existen diferencias esenciales entre el Qigong y la religión. Como ciencia, el Qigong no involucra los propósitos y enseñanzas de cada secta, sino que sólo extrae connotaciones científicas de las prácticas de los creyentes. Esto se refleja en las escrituras taoístas y budistas, que también registran mucha información sobre el antiguo Qigong. Además, los practicantes suelen utilizar algunas teorías religiosas como referencia.
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Investigación sobre Qigong
Desde 65438 hasta 0955, las obras de qigong de Liu fueron traducidas al japonés, inglés e indonesio, y sus conceptos de qigong se difundieron por todas partes. Chen Yi, Lin, Xie Juezai y otros también practicaron Qigong o escribieron inscripciones una tras otra. Durante 1978, la Sra. Gu Hansen de Shanghai publicó varios informes de investigación en la revista Nature, afirmando haber descubierto evidencia física como ondas electromagnéticas, flujo de partículas y electricidad estática del "aire externo" del Qigong. Al año siguiente, se descubrió en la provincia de Sichuan la habilidad especial de Tang Yu para leer los oídos. Estos dos acontecimientos desencadenaron un auge en el aprendizaje de Qigong. A mediados de la década de 1980, el Dr. Yan Xin, junto con el Dr. Lu Zuyin y el Dr. Li Sheng de la Universidad de Tsinghua, llevaron a cabo un experimento sobre la influencia de la energía externa del Qigong en la estructura molecular. Publicado en Revista Naturaleza y Biofísica. El Guangming Daily y otros medios importantes lo han reproducido ampliamente. El presidente de la Asociación de Qigong, Zhang Zhenhuan, los científicos famosos Qian Xuesen y Bei recomendaron este informe después de confirmar la confiabilidad del informe de la investigación. La Academia China de Ciencias Médicas Chinas estableció un laboratorio de Qigong en 1983 y una maestría en Qigong en 1986.