Antes que nada, una breve introducción
1 Antes de practicar el patinaje sobre ruedas, primero debes estar preparado para las actividades, especialmente las. articulaciones y ligamentos de las muñecas y miembros inferiores, calentar completamente, especialmente en invierno, no hay mucho que decir sobre el equipo de protección y los cascos, antes de patinar, conviene quitarse los accesorios, como relojes, pulseras y horquillas; No use auriculares para evitar distracciones o no escuchar las advertencias externas a tiempo.
2. Si patinas durante mucho tiempo, o no patinas durante mucho tiempo, se recomienda revisar los tornillos y otras piezas de sujeción de los patines antes de practicar para evitar lesiones por problemas con Los patines durante el patinaje. Compruebe si los patines están sujetos y si el equipo de protección está firmemente usado. Los principiantes deben practicar en un campo abierto, en un terreno plano sin escalones ni otros obstáculos, sin pendientes y en un lugar con pocos vehículos de motor y peatones.
3. Evitar lugares con arena y agua; prohibir acciones que sean peligrosas o dificulten a otros, especialmente en pistas de patinaje públicas concurridas, como que varias personas patinen de la mano o vayan en contra de la pista de patinaje de velocidad (prensa Internacional). reglas (deslizamiento en sentido antihorario), rebotes, persecución y bofetadas, paradas repentinas, etc.
4. Si patinas en la carretera, debes respetar estrictamente las normas de tráfico y tratar de patinar en las aceras y en los carriles no motorizados. El patinaje sobre ruedas es un ejercicio aeróbico, por lo que las personas con corazón serio; enfermedad o presión arterial alta, hágalo principalmente lentamente. Deslícese lentamente y no con demasiada fuerza. Además, está estrictamente prohibido participar en patinaje sobre ruedas después de beber o trabajar demasiado.
5. Actúa dentro de tus posibilidades y no presumas. Cuando aprenda a patinar sobre ruedas por primera vez, pida a un compañero o entrenador experto que le proporcione orientación. Los patinadores menores de edad deberán ir acompañados de un adulto.
2. El método de lucha correcto
1. En cualquier caso, si el centro de gravedad es inestable, flexiona las rodillas rápidamente, intenta mantener el abdomen lo más cerca de los muslos. posible, y use sus manos para acolchar el suelo para reducir la fuerza de la caída. Intente caer hacia adelante o hacia los lados y evite caer hacia atrás; Al deslizarse, el centro de gravedad debe estar hacia adelante y las manos pueden abrazar las rodillas o extenderlas hacia adelante. Cuando quieras caer hacia atrás, también debes tomar la iniciativa de arrodillarte, bajar el centro de gravedad e intentar sentarte con los glúteos primero.
2. Cuando caigas, intenta evitar apoyar el suelo con el brazo estirado y una mano, ya que esto puede dañar fácilmente tu muñeca al caer, dobla los codos y las rodillas después de que tus manos toquen el suelo; . Si la inercia es demasiado grande, puedes rodar hacia los lados para aliviar el impacto repentino. Los principiantes deben recordar usar coderas, muñequeras y rodilleras.