¿Por qué saltar te duele el estómago?
Saltar es un ejercicio fitness muy efectivo y muy popular entre la gente. Puedes perder peso, mantenerte en forma y mejorar la forma de tu cuerpo, pero algunas personas tienen dolor de estómago después de saltar la cuerda. ¿Qué causa esto?
Ejercicio después de las comidas
Saltarlas es un ejercicio extenuante. Se recomienda no saltar dentro de las dos horas posteriores a la comida. Saltar la cuerda justo después de comer puede provocar shock gastrointestinal y dolor de estómago. Además, puede provocar gastroptosis fácilmente. Además, síntomas como dolor de estómago pueden aparecer fácilmente cuando se tiene el estómago vacío o se presentan flatulencias.
Sin calentamiento
Si no realizas actividades de calentamiento antes de saltar la cuerda, fácilmente te dará dolor de estómago. Sin un calentamiento, no se pueden estirar los músculos de todo el cuerpo. Si su cuerpo no está listo para saltar la cuerda directamente, puede provocar fácilmente dolor de estómago. Además, saltar la cuerda sin hacer ejercicio durante mucho tiempo puede provocar dolor de estómago.
Método de calentamiento
Antes de saltar a la comba es necesario realizar ejercicios de calentamiento para estirar todos los músculos del cuerpo y aliviar síntomas como el dolor de estómago. Primero puede ejercitar las muñecas, los tobillos y presionar las piernas, y luego levantar las piernas para calentar. Mantenga las rodillas paralelas al suelo cada vez que levante las piernas hasta que su cuerpo esté ligeramente caliente antes de realizar un ejercicio más intenso.
Introducción a los malentendidos deportivos
Mito 1: ¿Saltar la cuerda provocará gastroptosis?
China tiene una historia de cinco mil años, y saltar la cuerda tiene una historia de más de mil años. Si usted dice que causará gastroptosis, ¿no hay innumerables personas en el mundo que padecen problemas gástricos? Entonces, aunque saltar la cuerda es muy intenso, es imposible si no saltas la cuerda inmediatamente después de comer. El editor sugiere que lo mejor es saltar la cuerda entre las 3 y las 8 de la tarde, al menos una hora antes de la hora de comer, y hacer ejercicio durante media hora cada vez.
Mito 2: ¿Saltar la cuerda adelgazará tus senos?
Los senos siempre se expanden al saltar a la comba, lo que hace pensar erróneamente que los senos se harán más pequeños. En realidad no. Saltar la cuerda para perder peso hará que el exceso de grasa de tu pecho desaparezca, hará que tus músculos pectoral mayor y glúteo mayor sean fuertes y elásticos, y hará que tu pecho esté más firme y lleno. También redujo la grasa en los hombros y la espalda, haciendo que la parte superior del cuerpo ya no fuera corpulenta, pero agregó un poco de ternura a la niña Xiaojiabiyu. Pero no importa el tamaño de tus senos, debes usar ropa interior al saltar la cuerda para evitar la flacidez de los senos.
Mito 3: ¿Saltar la comida producirá patas de zanahoria?
Como las personas llevan mucho tiempo saltando la cuerda, ya se sienten entumecidas. Cuando dejas de hacer ejercicio, el dolor acumulado vuelve repentinamente, sin dejarte tiempo para prestar atención a tu cuerpo. Muchas niñas también quieren regular diversas funciones corporales a través del instinto. Sin embargo, aunque los saltos han cesado, toda la pantorrilla todavía está en un estado de alta tensión y la función amortiguadora del cuerpo también es relativamente lenta. Se necesita mucho tiempo para volver al estado original y, con el tiempo, definitivamente quedarán patas de zanahoria. Por lo tanto, el editor sugiere que después de cada salto de cuerda, lo mejor es que MM se relaje lo más posible, se dé palmaditas en las pantorrillas y haga una serie de movimientos de estiramiento. Para aumentar la flexibilidad de su cuerpo y rezar por un efecto adelgazante.