Es necesario calentar antes de correr. Los ejercicios de calentamiento antes de correr pueden mover todas las articulaciones principales del cuerpo y movilizar los músculos de todo el cuerpo. Antes del ejercicio, la capacidad funcional del cuerpo humano y la eficiencia laboral no pueden alcanzar el nivel más alto al principio, por lo que es necesario ajustar el estado del ejercicio mediante el calentamiento.
Antes de correr, mueve las extremidades con una cantidad de actividad más ligera para prepararte para la actividad física más intensa que sigue. El objetivo es mejorar la eficiencia y seguridad del ejercicio intenso posterior, y al mismo tiempo satisfacer. Las necesidades físicas y psicológicas del cuerpo humano.
Correr:
La definición de correr es el movimiento de los animales terrestres utilizando sus patas. Su definición de movimiento es un ritmo en el que ambos pies no tocan el suelo al mismo tiempo. También puede ser un ejercicio aeróbico o un ejercicio anaeróbico.
Correr es un ejercicio aeróbico (la velocidad de carrera afectará la frecuencia cardíaca, pero en términos generales, se cree que la frecuencia cardíaca en carrera debe controlarse dentro del rango de frecuencia cardíaca aeróbica. A través de la carrera, podemos mejorar la fuerza muscular). y hacer músculos La cantidad se restablece adecuadamente a niveles normales y, al mismo tiempo, aumenta el nivel metabólico basal en el cuerpo, acelera la quema de grasa y desarrolla un físico delgado.
Correr no sólo puede quemar grasa, sino que si la postura es correcta, también puede moldear el cuerpo, especialmente los glúteos caídos. Balancear los brazos mientras corres también puede ejercitar los músculos alrededor de la caja torácica. Si eres delgado, serás más delgado. Puedes avanzar y retroceder.