“Si tienes que estar sentado durante largos periodos de tiempo, deberías hacer más actividad física en el trabajo o en la escuela para combatir los efectos nocivos del sedentarismo. Comportamiento "
El "Primer Informe Mundial sobre Inactividad Física Juvenil" (en adelante, el "Informe") muestra que 4 de cada 5 niños en el mundo no hacen suficiente ejercicio, lo que afecta a su salud. Este problema es particularmente grave entre las niñas.
Para los niños que suelen sentarse en un escritorio a estudiar, el ejercicio es aún más necesario.
Para cultivar los pasatiempos e intereses deportivos de los niños, primero recomiendo que los niños aprendan a nadar.
Li Meijin, profesor de psicología criminal en la Universidad Popular de Seguridad Pública de China, dijo: "Los niños deben tener dos especialidades deportivas antes de los 12 años. Deben ser la fuerza física, no sólo sentarse y tocando el piano. Uno corre y el otro nada. ”
Beneficios de que los niños aprendan a nadar
1. La natación puede ejercitar la resistencia y el coraje de los niños. > En cuanto a que los niños aprendan a nadar, el profesor Li Meijin recomienda claramente que los niños aprendan a nadar. La natación puede ejercitar la resistencia y el coraje de los niños, aprender a controlar el mundo exterior y cultivar las habilidades de supervivencia de los niños.
Los niños tendrán un poco de miedo cuando empiecen a nadar, por lo que deben superar este miedo a la hora de aprender a nadar. Cuando tu hijo te dice: "Hoy aprendí a nadar, me asusté cuando me metí en el agua. Bebí mucha agua y me sentí muy incómodo..."
En ese momento, debe decirle a su hijo que recuerde esta experiencia. No importa lo que pase en el futuro, incluso si sientes que no puedes sobrevivir, esa sensación de ahogarte. Simplemente mantén la calma, piensa en una manera o fracasa unas cuantas veces y sobrevivirás. Así que no importa las dificultades que encuentres en el futuro, debes persistir y no rendirte.
Dicha formación será beneficiosa para el futuro laboral y la vida de los niños. Especialmente cuando encuentres dificultades, no te rindas fácilmente. Mientras persistas, definitivamente ganarás algo.
Nadar puede hacer que los niños sean más felices e inteligentes.
¿Por qué a los niños que aman los deportes les va mejor en la escuela?
El profesor Hong Lan, científico del cerebro, señaló que el ejercicio estimula al cuerpo a secretar una variedad de sustancias positivas, promueve las conexiones neuronales y promueve el desarrollo del cerebro. La natación promueve la secreción de un neurotransmisor llamado dopamina, una sustancia química que hace sentir bien y está asociada con el aprendizaje y la felicidad. Puede mejorar el estado de ánimo, la felicidad, la atención, la hiperactividad, la mala memoria y el mal autocontrol. Además, el agua también tiene un efecto masaje. Las investigaciones muestran que la característica obvia del estrés emocional es la tensión y rigidez en todo el cuerpo. Al nadar, debido a las características del agua y la coordinación de los movimientos de natación, el centro respiratorio de la corteza cerebral está muy excitado, lo que distrae imperceptiblemente la atención de los demás, lo que hace que los músculos se relajen gradualmente, regulando así la tensión.
La natación puede moldear la forma del cuerpo de su hijo.
En primer lugar, físicamente hablando, los niños que nadan habitualmente estarán bien proporcionados, estilizados y bonitos. La razón por la que la natación puede hacer que los niños tengan una figura bien proporcionada es principalmente porque la resistencia del cuerpo humano en el agua es en realidad aproximadamente 12 veces mayor que en la tierra. El impacto de la resistencia se puede sentir en todas las partes del cuerpo humano en el agua. . Puede ayudar a favorecer la quema de grasa corporal y movilizar los músculos de todo el cuerpo, por lo que encontraremos que los nadadores tienen líneas musculares evidentes.
La natación puede ayudar a los niños a perder peso.
Los experimentos muestran que correr en una piscina estándar durante 20 minutos consume tantas calorías como correr a la misma velocidad en tierra durante una hora. Permanecer en agua a 14 grados durante 100 minutos consume hasta 100.000 calorías. La caloría equivale al calor disipado por el aire funcionando a la misma temperatura durante 1 hora. Se puede comprobar que los deportes acuáticos ayudarán a muchos niños que quieren adelgazar a conseguir el doble de resultados con la mitad de esfuerzo.
5. La natación aumenta la capacidad pulmonar de los niños.
La natación es muy eficaz para aumentar la capacidad pulmonar de los niños, y también ayudará a que los niños aprendan a inhalar más aire fresco y expulsar más dióxido de carbono. Los nadadores tienen una mayor capacidad pulmonar, un ritmo cardíaco más suave y una presión arterial más baja que los corredores. Cuando un niño nada, la presión sobre el pecho es relativamente alta y luego el agua fría estimula la contracción muscular, lo que hace que el niño sienta dificultad para respirar. Por lo tanto, la natación puede obligar a las personas a respirar más profundamente, aumentar la profundidad de la respiración y hacer que la cantidad de oxígeno inhalado satisfaga las necesidades del cuerpo. En otras palabras, cada respiración que hace un niño bajo el agua es una respiración profunda. Se puede observar que los niños que insisten en nadar durante mucho tiempo aumentarán naturalmente su capacidad pulmonar. Especialmente en el caso de los niños con asma, la práctica de la natación puede contribuir al efecto terapéutico.
6. La natación puede hacer que los niños crezcan más
Muchos padres creen que dejar que sus hijos practiquen baloncesto y salten la cuerda puede hacer que sus hijos crezcan más. De hecho, si los niños insisten en nadar, su altura ya no estará controlada por factores y genes innatos, y tener la altura de un jugador de baloncesto ya no será un sueño. Las investigaciones muestran que la presión sobre las articulaciones de las piernas es casi nula, en un estado similar a la ingravidez, porque el cuerpo humano siempre está en posición horizontal o casi horizontal al nadar. Además, las piernas casi siempre patalean al nadar, lo que significa que una fuerza ha ido estirando las articulaciones de las piernas, provocando que los huesos humanos sigan creciendo y desarrollándose, e incluso retrasando mucho el cierre de la línea epifisaria, por lo que la altura de Los nadadores suelen ocupar el segundo lugar después de los jugadores de baloncesto y voleibol.
La mejor edad para que los niños aprendan a nadar.
Viendo esto, todos sabemos que la natación tiene muchos beneficios, y todos esperamos que nuestros hijos empiecen a aprender a nadar lo antes posible.
De hecho, cuando los niños aprenden a nadar no es que cuanto antes mejor, sino que hay un límite de edad. Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los niños menores de 5 años no son, en principio, aptos para aprender a nadar.
Hay tres razones para esta conclusión:
El ambiente de baja gravedad en el agua no favorece el crecimiento de los huesos de los niños;
No es seguro que los niños pequeños aprendan a nadar porque su sistema nervioso no es perfecto;
El entrenamiento de alta intensidad en natación también puede dañar fácilmente la salud de los niños.
Su Yi, nadadora nacional de primer nivel, entrenadora nacional de nivel intermedio y ahora profesora de natación en la Escuela Experimental de Lenguas Extranjeras Haidian de Beijing, cree que la ventaja de ser joven es que los ligamentos del cuerpo son muy suaves y flexibles. ; la desventaja es que el tiempo de atención es corto y la comprensión es sesgada. Por ejemplo, si eres demasiado joven para comprender cierta terminología del entrenamiento, como el "clip de voltereta" de la braza, te resultará difícil concentrarte en el entrenamiento y el aprendizaje, pero aprenderás más lentamente. Si es demasiado mayor, como en la adolescencia o la edad adulta, su capacidad de comprensión puede ser muy buena y puede concentrarse durante mucho tiempo, pero sus ligamentos y huesos han sido moldeados y conoce algunas acciones, pero no puede realizarlas.
Así que la sugerencia más pertinente es que si quieres que tu hijo aprenda formalmente a nadar, lo mejor es esperar hasta que tenga 5 años. Generalmente entre los 7 y 8 años, este grupo de edad aprende más rápido. Esta edad resulta ser la edad en la que los niños tienen la mejor flexibilidad y coordinación. Los niños pueden concentrarse y su capacidad de comprensión puede mantenerse al día. Por supuesto, si quieres que tu hijo aprenda a nadar, no significa que tengas que esperar hasta los 5 años. Puedes dejar que tu hijo haga algunos preparativos con antelación.
Los niños de 3-4 años pueden tener más contacto con el agua. Acompañados de sus padres, déjenlos jugar más en el agua y que les guste el agua primero.
Los niños de 4 a 5 años pueden intentar aprender a nadar basándose en su propio análisis de la situación, pero el progreso es lento debido a su débil capacidad de autocuidado.
Los niños de 5 a 6 años son relativamente estables mentalmente y pueden aprender con metas. Pueden aprender a nadar tomando clases de natación.
La natación no es sólo una habilidad de supervivencia, sino también un ejercicio aeróbico con cierto contenido técnico. Al igual que correr, saltar y muchos deportes de pelota, puede acompañar a los niños durante toda su vida. Si puede ser constante a medida que crece, su hijo se beneficiará durante toda su vida. Por lo tanto, los padres primero deben ajustar su comprensión y expectativas sobre la natación y no presionar a sus hijos ni a sus entrenadores. Por lo general, puede hacer que sus hijos se familiaricen con el agua y les guste. Una vez que se haya formado básicamente la sensación de agua, puede enseñarles a aprender los movimientos y el efecto será mejor.