Hay muchas formas de saltar cuerdas cortas, pero los estándares nacionales de entrenamiento físico y el método de examen físico del examen de ingreso a la escuela secundaria evalúan mi desempeño observando la cantidad de veces que salto en un minuto. Sostengo la cuerda con ambas manos y la balanceo hacia adelante y hacia atrás alrededor de mi cuerpo. Cada vez que me balanceaba, mis pies saltaban por encima de la cuerda. Esta es la forma más básica de saltar solo sobre una cuerda corta. Generalmente existen dos tipos de métodos de salto con el pie, uno es un salto combinado con el pie y el otro es un salto con intercambio con una sola pierna. Se introducen respectivamente los siguientes:
1. Mueve la cuerda hacia adelante y salta.
Sujeta ambos extremos de la cuerda con la cuerda detrás de tu espalda y mueve la cuerda hacia arriba y hacia adelante. Al agitar la cuerda, utilice la articulación del codo como eje y utilice la fuerza del antebrazo y la muñeca para coordinar los movimientos de salto de los pies. Cuando la cuerda llegue a tus pies, salta sobre la cuerda con ambos pies, aterriza sobre las puntas de tus pies y salta continuamente así.
2. Lanza la cuerda hacia adelante y cambia una pierna para saltar.
El método de balanceo de la cuerda es el mismo que antes, excepto que al saltar sobre un pie, la otra pierna queda ligeramente hacia arriba. El lado de la pierna o rodilla que salta dobla y levanta los muslos frente a tu cuerpo. Cuando la pierna que salta está cerca del pie de la cuerda, un pie salta sobre la cuerda con fuerza y la pierna doblada toca el suelo sobre la punta del antepié. Es una acción de salto de carrera en el lugar, y se lleva a cabo. continuamente. También puedes saltar varias veces seguidas y luego saltar con la otra pierna. Los estudiantes expertos pueden estirar rápidamente las piernas dobladas en el momento en que saltan la cuerda, agregar algunos movimientos hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados con los dedos de los pies y luego doblarse rápidamente hacia arriba para formar un salto con una sola pierna.
2. ¿Qué pruebas de salto se suelen realizar y probar en los centros de primaria y secundaria?
Saltar es parte del atletismo. Es un proyecto que utiliza la propia capacidad del cuerpo humano para hacer que el cuerpo humano salte lo más alto o lejos posible en la dirección requerida a través de ciertas formas de movimiento. Sus pruebas oficiales incluyen salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y salto triple. El salto es uno de los proyectos clave en la enseñanza de educación física en las escuelas primarias y secundarias. De acuerdo con las tareas de educación física escolar y las características de edad de los estudiantes de primaria y secundaria, se seleccionaron como materiales didácticos varios eventos como el salto sprint de altura, el salto sprint de longitud y el salto triple. Pero cuando evaluamos la capacidad de salto de los estudiantes en la vida diaria, generalmente utilizamos el salto de longitud de pie, el salto triple de pie, el salto de rana de dos pasos y el salto vertical. El más utilizado es el salto de longitud de pie.