¿Cómo correr 400 metros en una reunión deportiva? ¿Cuándo cobrarás?

Los 400 metros no son sólo un sprint, sino que también requieren un buen metabolismo aeróbico. Es la prueba de sprint más difícil. Siete días es demasiado poco y no se sabe cuántas mejoras se pueden lograr. Entre estos siete días, es necesario hacer algunos ejercicios de resistencia a la velocidad en los primeros cuatro días (400 metros y 100 metros, correr 400 metros a 90 velocidades, descansar en el lugar durante 1 minuto, correr 100 metros a toda velocidad apenas visible, hacer unas tres series al día, dependiendo de tu condición física).

Correr 400 metros y 100 metros puede ejercitar tu metabolismo aeróbico y acelerar la resistencia durante los últimos 400 metros. Aunque el tiempo fue demasiado corto, todavía tuvo algunos efectos.

Los movimientos técnicos de la carrera durante la carrera de 400 metros son los mismos que los del sprint, requiriendo grandes zancadas y una frecuencia moderada (bajo la premisa de asegurar la longitud de la zancada, la frecuencia debe asignarse razonablemente. Si la capacidad no es suficiente y la frecuencia frontal es demasiado rápida, lo que provocará que la velocidad caiga seriamente después de 300 metros, por lo que debes prestar atención). Cabe destacar que durante todo el proceso los muslos deben estar lo más elevados posible y el pedal trasero debe ser suficiente. Además, el movimiento de los brazos es muy importante. Para el sprint de 300 metros, debido a la acumulación de ácido láctico en las piernas,

las condiciones del lugar en tu escuela son realmente malas. Lo ideal sería tener púas. Las espigas pueden aumentar considerablemente la fertilidad del suelo y son una condición necesaria para un buen funcionamiento. Si no tienes clavos, no uses botas de fútbol. Las puntas redondas de las botas de fútbol no pueden penetrar el suelo. Durante la carrera a alta velocidad, estarán lejos de los pies, lo que no es propicio para correr 400 metros (las zapatillas de baloncesto no son adecuadas para correr, las suelas son demasiado gruesas, lo que afecta el movimiento de los pies). Simplemente use un par de zapatillas ligeras con suela fina.