Introducción al método de salto
La altura de la goma elástica se vuelve cada vez más difícil, comenzando desde el tobillo hasta la rodilla, desde la cintura hasta el pecho hasta el hombro, hasta la cima. de la oreja y luego se eleva "ligeramente" a gran escala. Los saltadores no pueden usar sus pies para enganchar bandas elásticas cuando cantan canciones compuestas por ellos mismos con un cierto ritmo. La pequeña lolita saltando sobre la goma elástica - salto único
Más de 10 movimientos básicos de piernas que incluyen coger, enganchar, pisar, montar a horcajadas, balancearse, tocar, enrollar, tirar, presionar y patear, y varias combinaciones de trucos Sólo levántate y salta. El salto con banda elástica es un movimiento de todo el cuerpo que implica correr y saltar alternativamente con ambos pies. El salto con goma elástica es un deporte favorito entre los niños. Debido a que es económico, simple e interesante, se populariza fácilmente entre los estudiantes.
Conocimientos básicos para editar este párrafo
La altura de la goma elástica
Generalmente al saltar una goma elástica, la goma se eleva hasta la primera altura de tres partes: Deja que tus brazos cuelguen naturalmente y levanta la banda elástica. Segunda altura: Eleve la banda elástica hasta el nivel de los hombros. Tercera altura: levanta los isquiotibiales de un brazo.
Elementos básicos
Salto con goma elástica Loli - salto entre varias personas
El salto con goma elástica es generalmente una actividad para más de 3 personas. Hay muchos trucos, pero todos se combinan en base a movimientos básicos. Durante la actividad, también podrás recombinar movimientos básicos para crear nuevos trucos. Punto: Párese en el medio de un lado de la banda elástica, con las manos en las caderas o los brazos levantados horizontalmente. Salta una vez sobre un pie con un pie, luego salta con el otro pie, con la punta del pie apuntando hacia el suelo. (Nota: La postura de preparación de los siguientes movimientos básicos es la misma que la de "punto"). Michael: Doble una pierna de forma natural hacia la banda elástica y crúcela sobre el otro lado. Arriba: arriba recto, párese frente a la banda elástica, levante una pierna, doble la rodilla hacia arriba y presione la banda elástica con la parte superior de la pantorrilla, toque el lado izquierdo (derecho) del cuerpo con la banda elástica, doble una pierna; y levante hacia arriba, use el lado interno de la pantorrilla o la banda elástica de soporte externo. Envoltura: Con una pierna en el mismo lugar o cruzando el otro lado de la banda elástica, luego envuelva la pantorrilla alrededor de la banda elástica de adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro), sin límite de número de veces. Date la vuelta: haz un círculo alrededor de la banda elástica, salta con un pie en el lugar, cruza la otra pierna sobre la banda elástica, envuelve la pantorrilla alrededor de la banda elástica de adentro hacia afuera (de afuera hacia adentro) y luego salta. la banda de goma con la rotación. También puede colocar las piernas a un lado de la banda elástica, tocar la banda elástica con el cuerpo y girar los pies hacia la izquierda (derecha) alternativamente. Saque: saque la banda elástica alrededor de su pierna y tire de ella hacia adelante o hacia atrás dependiendo de la dirección de la banda elástica alrededor de su pierna. Si la pierna derecha está envuelta con tendones de adentro hacia afuera, el pie izquierdo pisará los tendones detrás del pie derecho, y el pie derecho se sacará de adentro hacia afuera y habrá que sacarlo varias veces. Presión de balanceo: levante una pierna, presione hacia abajo el tendón con la pantorrilla y luego toque el suelo con la punta del pie. Columpio con gancho: balancea una pierna y engancha la banda elástica por encima de tu cabeza con el tobillo. Pasos para caminar y balancearse: Párese en un lado de la banda elástica, use una pierna para pisar con precisión la banda elástica a una altura superior a la altura de su cabeza, o salte una vez con un pie, cruce la otra pierna sobre la banda elástica y luego pise la banda elástica con ambos pies o muévase hacia la izquierda y hacia la derecha. Patadas: Generalmente realizadas en la tercera altura, engancha un pie en la banda elástica, cruza la banda elástica con el otro pie y patea la banda elástica con la parte superior del pie.
Beneficios
El ejercicio de salto con goma elástica es muy económico, adaptable y eficaz. El equipo de salto con banda elástica es simple y requiere solo una banda elástica, que puede ser reemplazada por una cámara de aire desechada. Durante el recreo, los estudiantes pueden bailar fácilmente una banda elástica en grupos pequeños, lo que puede dar a las células cerebrales cansadas un descanso activo, promover la conversión de la excitación e inhibición de las células cerebrales y dedicarse a la siguiente clase con abundante energía. Además, no se necesita demasiado espacio, no hay restricciones estacionales y el número de personas puede ser grande o pequeño. Es diverso e interesante, adecuado para las necesidades físicas y psicológicas de los estudiantes de primaria y, de hecho, eficaz para el ejercicio físico. Saltar regularmente con una banda elástica no sólo puede mejorar eficazmente la función de los órganos internos y el sistema de circulación sanguínea. Aumentar la ventilación pulmonar puede promover el metabolismo, mejorar la flexibilidad de las piernas y la cintura, promover el crecimiento y desarrollo de la pelvis y desarrollar fuerza, flexibilidad, agilidad y otras cualidades físicas. Es un medio eficaz para mejorar la capacidad de salto y el equilibrio.
Por lo tanto, en las clases de educación física, a menudo se juegan juegos de saltos con bandas elásticas y se diseñan varios métodos de salto de manera específica para aumentar el interés de los estudiantes y permitirles desarrollar su aptitud física de manera integral. No es difícil para los alumnos de primaria bailar con gomas elásticas durante cinco minutos todos los días. Puede resultar divertido con el tiempo y aún mejor con acompañamiento musical.
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Juego para un jugador
Primera altura: 6×8 tiempos Primer tramo: 2×8 tiempos (compuesto por puntos y pasos) Primeros ocho tiempos: Primer tiempo: pie izquierdo Saltar sobre el punto, salta con el pie derecho, toca la punta del pie delantero, coloca las manos en las caderas o mueve los brazos de forma natural. Segundo tiempo: salta con el pie izquierdo en el lugar, dobla el pie derecho sobre la banda elástica detrás de tu cuerpo y aterriza del otro lado. En el tercer y cuarto tiempo, salta una vez con el pie derecho, salta sobre la banda elástica con el pie izquierdo y aterriza sobre el empeine del pie derecho. Inmediatamente cruza la banda elástica con el pie derecho y aterriza en el suelo, con el pie derecho al frente y la pierna izquierda detrás. Párate con las piernas cruzadas con la banda elástica entre las pantorrillas. Tiempos 5 y 6: salta en el lugar con el pie izquierdo, cruza la banda elástica frente a tu pantorrilla con el pie derecho, luego salta una vez con ambos pies por turno, luego gira, cruza la banda elástica con el pie derecho y Señale la parte trasera izquierda de su pie izquierdo, donde está la banda elástica entre las piernas. Tiempos 7 y 8: salta en el lugar con el pie izquierdo, pasa por encima de la banda elástica con el pie derecho, toca el suelo una vez en el lado derecho del pie izquierdo, luego salta sobre la banda elástica con los pies izquierdo y derecho. Gire, tocando el suelo con ambos pies. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Tramo 2: tiempos 2×8 (compuesto por puntos, pasos y giros) tiempos 1 a 4: La acción es la misma que los tiempos 1 a 4 del primer cuarto. Quinto y sexto tiempo: Pasa por encima de la goma con el pie derecho de manera que ambas pantorrillas toquen la goma. Gira hacia la derecha y vuelve a cruzar la goma. Coloca el pie izquierdo en el suelo de lado con la goma entre las piernas. Los tiempos séptimo y octavo: La acción es la misma que los tiempos séptimo y octavo de la primera sección. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Tramo 3: Tiempo 2×8 (compuesto por punto, cima y paso). Primer tiempo: La acción es la misma que el primer tiempo del primer cuarto. Segundo tiempo: Salta con el pie izquierdo en el lugar, dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla y empuja la banda elástica hacia afuera con el interior de la pantorrilla. Tiempos 3 y 4: Salta con los pies uno tras otro, luego cruza la goma elástica con los pies. La goma elástica queda entre las piernas. Quinto y sexto tiempo: Dispara con el pie izquierdo en su lugar, una vez con el pie derecho y cruza la banda elástica hacia el lado derecho de tu pie izquierdo una vez. Los tiempos séptimo y octavo: salta con el pie izquierdo en el lugar, pisa la banda elástica con el pie derecho, pisa la banda elástica con el pie izquierdo y luego levanta ambos pies. La segunda persona realiza la misma acción que los primeros ocho tiempos. Segunda altura: tiro 6×8. Sección 1: 2×8 tiempos (compuesto por puntos y presión del swing). El primer tiempo: la acción es la misma que la del primer disparo. Primera pulsación del primer cuarto. Segundo tiempo: salta una vez con el pie izquierdo en el lugar, mueve la pierna derecha hacia arriba y presiona la banda elástica y la pantorrilla hacia abajo juntas. Tiempos 3 al 8: La acción está a la misma altura que el primer tiempo, tiempos 3 al 8 del primer tramo. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Sección 2: 2×8 tiempos (compuesto por péndulo, enrollamiento y tracción). El primer y segundo tiempo: La acción es la misma que el primer y segundo tiempo del primer cuarto. El tercer y cuarto tiempo: salta una vez con el pie izquierdo en el lugar, aterriza una vez en el lado derecho de la pantorrilla derecha y envuelve la banda elástica alrededor de la pantorrilla de adentro hacia afuera. Tiempos 5 y 6: salta una vez con el pie derecho en el lugar, luego cruza la banda elástica con el pie izquierdo y aterriza sobre la parte posterior del pie derecho. Los tiempos séptimo y octavo: salta con el pie izquierdo en el lugar, toca el suelo una vez con el pie derecho delante del pie izquierdo y saca la banda elástica alrededor de la pantorrilla con el pie derecho. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Sección 3: 2×8 tiempos (compuestos por balanceo, enrollamiento y rotación) tiempos 1 a 4: La acción es la misma que los tiempos 1 a 4 del primer cuarto. Quinto y sexto tiempo: Usando el pie derecho como eje, gira hacia la derecha y salta una vez, y salta con el pie izquierdo junto con la goma. Los tiempos séptimo y octavo: salta en el lugar con el pie izquierdo y envuelve la banda elástica alrededor de tu pie derecho dos veces de afuera hacia adentro. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. El tercer alto: tiempo de 6×8, la primera sección: tiempo de 2×8 (compuesto por puntos y ganchos), los primeros ocho tiempos: el primer tiempo: la acción es la misma que el primer alto, el primer tiempo del primero sección. Segundo tiempo: salta una vez con el pie derecho en el lugar, mueve el costado del pie derecho hacia arriba y engancha la banda elástica con el empeine. Tiempos 3 al 8: La acción está a la misma altura que el primer tiempo, tiempos 3 al 8 del primer tramo. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Sección 2: 2×8 tiempos (compuesto por gancho y patada). Los primeros ocho tiempos: tiempos 1 a 6: La acción es la misma que los tiempos 1 a 6 del primer cuarto. Los tiempos séptimo y octavo: engancha la goma con la muñeca izquierda y patea la goma con el pie derecho. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos. Sección 3: 2×8 tiempos (compuesto por balanceo, paso y giro). Los primeros ocho tiempos: El primer tiempo: La acción es la misma que el primer disparo. Segundo tiempo: salta una vez con el pie izquierdo en el lugar, levántate con el pie derecho y pisa la goma elástica con la planta del pie. El tercer y cuarto tiempo: Gira 180 grados hacia la izquierda, levanta el talón del pie derecho, coloca los dedos del pie derecho en el suelo, engancha la banda elástica, salta con ambos pies en secuencia, de modo que el pie derecho se mantenga firme. hacia adelante y el pie izquierdo detrás, con la banda elástica intercalada entre las dos pantorrillas. Tiempos 5 y 6: Pasa por encima de la goma con el pie derecho, salta hacia la derecha con ambas pantorrillas tocando la goma, luego cruza la goma con el pie derecho y aterriza detrás del pie izquierdo, con la goma entre las piernas. .
Los tiempos séptimo y octavo: salta con el pie izquierdo en el lugar, pisa la goma elástica con el pie derecho, pisa la goma elástica con el pie izquierdo y levanta ambos talones al mismo tiempo. Los últimos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos.
Juegos en grupo
Los movimientos básicos del salto en grupo son los mismos que los del salto individual. Aquí presentamos los métodos de salto de salto de seis personas y estiramiento de seis personas. Primera altura: tiempo de 6×8 (diagonal) El primer movimiento conjunto es el tiempo de 2×8, con tres personas saltando sobre una goma elástica en diagonal. Los movimientos básicos son una combinación de puntos, pasos y saltos. La segunda acción conjunta es una combinación de ritmo, salto y giro de 2×8. La tercera acción combinada es un ritmo de 2×8, una combinación de saltos, saltos y pasos. Segunda altura: tiempo de 6×8 (triángulo, rombo). La primera acción conjunta es un tiempo de 2×8, que es una combinación de rotación. La segunda acción combinada es un corte envolvente de 2×8. La tercera acción combinada es una combinación de tiro de 2×8, lanzamiento de gancho y pasos. La tercera altura: tiempo de 6×8 (doble triángulo, forma de abanico). La primera acción combinada es tiempo de 2×8, combinado con balanceo de piernas. El segundo movimiento combinado es un tiempo de 2×8, una combinación de swing y paso. La tercera acción conjunta es un ritmo de 2×8, que es una combinación de cambio y giro.
Cómo jugar con gomas estampadas
Los saltos con gomas elásticas se dividen en dos tipos: salto único y salto en grupo. Cuando una sola persona salta, dos personas estiran una banda elástica de aproximadamente 3 a 4 metros de largo. En el medio de la banda elástica, una persona salta o varias personas saltan en secuencia. En el salto colectivo, varias bandas elásticas se dibujan en diversos patrones, como triángulos, cuadrados, pentágonos, polígonos, rombos, diagonales, espinas de pescado, ochos, ondas, abanicos, etc. Asesinado por muchas personas al mismo tiempo. El patrón de acción del salto con banda elástica es una acción combinada compuesta de varias acciones básicas. Un baile de acción conjunta a ritmo de 2×8, acompañado de canciones o música infantil.
Rima infantil para saltar la cuerda con banda elástica
Nuestro equipo proviene de Estados Unidos, el Océano Atlántico y Japón. Pelota pequeña, patada (se pronuncia así), Malanhuahuakai veintiuno, dos-cinco-seis, dos-cinco-siete, dos-ocho-dos-tres-nueve-uno, tres-cinco-seis, tres-cinco-siete , tres-ocho-tres-nueve cuarenta y uno, cuatro cinco seis, cuatro cinco siete, cuatro ocho cuatro nueve cincuenta y uno, cinco cinco seis, cinco cinco cinco cinco siete, cinco ocho cinco nueve sesenta y uno, seis cinco seis, seis cinco siete seis, seis ocho seis siete. Garrapata, garrapata de golondrina, flores de Malan 21, 28256, 28257, 282311, 38356, 38357, 3839411, 48456, 48457, 4849511, 58556, 58557, 5859611, 68656, 68657, seis. Juega con una pelota pequeña, Malan florece 21, 256, 257, 2829311, 356, 357, 3839, 41, 456. 457484951, 55657575665, 55666, 5566, 566, 566, 56, 56, 57, 58, 6, 57, 58, 57, 58, 58, 58, 58, 59, 58, 58, 59, 58, 59, 58, 59, 58, 58, 59, 58, 59, 57, 58, 58, 59, 58, 58, 59, 59, 56, 59, 56, 59, 59, 58, 58, 58, 58, 59, 59, 59, 59... 956, 957, 9899101. Aprende de Li Xiangyang, y si no te rindes, el enemigo me arrestará. Salta rápidamente sobre la pared de la montaña. Los frontones son inútiles. Haga agujeros rápidamente. Hubo una explosión en la cueva. Red Panda, el maestro da una conferencia cuando va a la escuela. Duerme con la oreja izquierda y escucha con la derecha. Dices que es gracioso o no. Malanhua veintiuno, dos-cinco-seis, dos-cinco-siete, dos-ocho-dos-tres-nueve-uno, tres-cinco-seis, tres-cinco-siete uno. Desollar semanalmente, robar gallinas, levantarse en mitad de la noche, aprender a hacer gallos. Estábamos jugando, atrapando y desollando a Zhou. Golpea, golpea, patea, a ver si aún puedes robar el pollo. 2. Las flores rojas son rojas y rojas. La hermana Liu Hulan es una heroína y la vida es un gran honor. Aprendamos de ella. Soy una ranita, abro la boca y croo. Por favor, no creas que soy ruidoso. Fui a atrapar las plagas al campo. 4. El pato maúlla y la vaca salta. Malasia come repollo y los pandas corren rápido. El conejo blanco tiene orejas redondas y el tigre croa. Las ratas son más gordas que los cerdos y los gallos ponen huevos. Un volante, patearlo por la mitad, golpear el tambor de flores, envolver el hilo de flores, patearlo hacia adentro y girarlo hacia afuera, los ocho inmortales cruzan el mar, noventa y nueve, cien. Dos personas patean un volante, hacen un tambor de flores y bordan una flor. Al patear, giran una, dos, tres, noventa y nueve y cien veces.
La balada del puenting
La banda elástica se envuelve alrededor de tus pies, saltando alrededor de tus pies. Como un ganso salvaje, como un pájaro, salta primero hacia abajo y luego hacia arriba. Evite las montañas, los océanos y las islas de la provincia de Taiwán.
Ver parientes, pequeños compatriotas, reír con gomas elásticas, curva del sauce, curva del sauce, curva del sauce hacia el río, peces en el río, camarones en el río, croar ranas en el río. Paleta uno, paleta dos, comer paletas sin aprender ni habilidades. La maestra le preguntó que uno más uno era igual a una paleta. Nuestro K, llegó al equipo de Beijing, el karaoke chino. Llegamos al K del equipo de Beijing, comimos una pera grande y masticamos la cáscara de la sandía. Agítelo: Xiaohong tomó una granada y mató a 32 millones de japoneses. Xiaohong vendrá a mi casa pronto. Dejará que su madre duerma contigo, que su hermana juegue contigo y que su hermano reme en un bote contigo. Las flores de Malan, las flores de Malan, no temen al viento ni a la lluvia. La gente que trabaja duro está hablando. Por favor, florece ahora. Se abrió una bolita, que era redonda. Mi tía me llevó al jardín de infancia. No lloré ni causé problemas. Mi tía me elogió como un buen bebé. La casa de la tía 1234, lo sé, está en el número 108 de la avenida Zhongshan. Las estrellas en el cielo brillan. Miré a Beijing desde el puente y vi Tiananmen en Beijing. El Presidente Mao es nuestro salvador. Fui a Nanshan a recoger manzanas. El abuelo Nanshan me atrapó y me encerró en la guardería durante tres días y tres noches. La tía de la guardería me enseñó a cantar "Do Re Mi flores", "Flores" y "Flower Fairy" con una sonrisa. ¿Por qué la llamó Hada de las Flores? Debido a que llevaba coletas, la llamaban Hada de las Flores y Hada de las Flores.