La técnica dominante en Taekwondo es la técnica de piernas, que representa aproximadamente 3/4 de la aplicación total, debido a que la longitud y fuerza de las piernas son las más largas y grandes del cuerpo humano. seguido de las manos. Existen varias formas de patadas, que pueden ser altas o bajas, cercanas o lejanas, izquierdas o derechas, rectas o suaves, giratorias o giratorias. Son extremadamente amenazantes y son un método eficaz y práctico para derrotar al enemigo.
Las partes comúnmente utilizadas para patear en el Taekwondo real incluyen el antepié, los dedos, el empeine, el cuchillo del pie, el talón y el talón (parte inferior del talón). Estas partes se pueden utilizar para realizar diferentes formas de ataques de patadas, como patadas de pie, patadas con salto, patadas para correr, patadas giratorias y patadas voladoras. Cada patada tiene diferentes partes.
En el combate real, se deben seleccionar diferentes métodos de patadas según situaciones específicas, como la posición del oponente, partes expuestas, postura defensiva, distancia entre los dos bandos, etc. Al patear, debes usar el juego de pies para mantener el cuerpo equilibrado y acercarte efectivamente al oponente para patear. Presta atención a la defensa de ambos brazos.
Después de patear, regresa inmediatamente a la posición de listo y prepárate para el siguiente ataque y defensa. Las piernas deben regresarse rápidamente para evitar ser agarradas o retenidas por el oponente. La técnica de ataque consiste en tomar la iniciativa de atacar cuando el oponente aún no ha atacado, evitando así el contraataque del oponente y creando un avión de combate para ti. También puedes aprovechar la oportunidad del contraataque del oponente cuando atacas y atacar nuevamente continuamente para anotar fácilmente con éxito.
Varios factores que determinan la calidad del combate real
1 Flexibilidad: es decir, la postura en el combate real debe ser flexible y la postura del cuerpo debe usarse y cambiarse con flexibilidad en consecuencia. a las condiciones específicas del combate real.
2. Postura corporal natural: es decir, la postura real debe ser naturalmente relajada. Esto eliminará deficiencias como movimientos lentos y movimientos lentos causados por condiciones físicas antinaturales o tensas, porque las personas realizan actividades en condiciones naturales. relajante y eficaz.
3. Agilidad: En el combate real, se requiere que la postura del cuerpo sea ágil y rápida. Ya sea que estés atacando o defendiendo, debes ser ágil y rápido para lograr el propósito de atacar o defender.
4. Estabilidad: en el combate real, ya sean movimientos in situ o movimientos de vuelo, se debe mantener el principio de estabilizar el centro de gravedad del cuerpo para mantener el equilibrio natural del cuerpo, lo que favorece el finalización de los movimientos.
5. Centro de gravedad: La altura del centro de gravedad del cuerpo está relacionada con la condición física, las habilidades y las tácticas de los combatientes reales. Siempre que sea conveniente realizar acciones o moverse, y el centro de gravedad del cuerpo sea el adecuado. 6. Ocultamiento: El ocultamiento está directamente relacionado con la efectividad real del combate. Cuanto mejor escondido estés al atacar, más posibilidades tendrás de golpear a tu oponente.
Tipos de posturas de combate reales:
1. Postura de combate real estándar: con el pie izquierdo al frente se llama postura izquierda, y con el pie derecho al frente se llama postura derecha. postura.
Especificaciones de acción: Pies separados a la altura de los hombros, dedos delanteros inclinados 45 grados hacia la derecha, talones traseros elevados, rodillas ligeramente dobladas, centro de gravedad entre los pies, parte superior del cuerpo naturalmente erguida, mirando hacia la derecha y hacia adelante Inclinado; a 45 grados, cierre los puños con ambas manos enfrentadas; doble los brazos y colóquelos frente al pecho, mantenga la cabeza erguida y mire al frente;
Esenciales de los movimientos: El cuerpo es natural y los músculos están relajados; las articulaciones de las rodillas están sueltas, perseverantes y flexibles no hay pensamientos que distraigan en la mente, y lo involuntario significa la intención; Es fácil cometer errores: todo el cuerpo está tenso y los músculos rígidos; el centro de gravedad está hacia adelante o hacia atrás, lo que no favorece el arranque; la articulación de la rodilla no se dobla y carece de elasticidad.
2. Postura de lucha lateral: El cuerpo está completamente de lado, los pies delanteros y traseros están en línea recta y el resto de partes están en la misma postura estándar.
3. Postura de lucha baja: La postura del cuerpo es la misma que la postura de lucha estándar, excepto que las rodillas están dobladas y el centro de gravedad bajado. Esta postura tiene un centro de gravedad bajo y no es fácil de perder, pero el movimiento es más lento.
Beneficios del Taekwondo
Taekwondo infantil
En el entrenamiento es entretenido y realizado en forma de juegos, para que cada niño pueda aprender a ejercitarse y protegerse. Trabaja tu cuerpo, fortalece tu físico, concéntrate y gana la capacidad de protegerte paso a paso.
Taekwondo Infantil
Los niños son el grupo más maleable, vivaz y activo por naturaleza, y son también el escenario con mayores ganas de aprender. La clase de niños ha organizado un conjunto de cursos de enseñanza de superficiales a profundos, de fáciles a difíciles, según las características de los niños. La educación patriótica recorre toda la formación y la "cortesía" siempre se considera el contenido de la formación. Mientras practicas habilidades, mejora constantemente tu cultivo moral. Al inclinarse ante sus mayores, padres y entrenadores, los estudiantes pueden desarrollar hábitos de etiqueta desde el corazón, desarrollar actitudes de respeto, humildad, amabilidad y tolerancia, aprender unos de otros y construir un cuerpo sano.
Taekwondo Juvenil
Bajo la sombra asfixiante del Taekwondo, cada movimiento y estilo está impregnado de un espíritu y una cultura.
A través de un entrenamiento físico riguroso, podemos lograr el cultivo espiritual, cultivar una mentalidad proactiva y fuerte, y mejorarnos y superarnos en acción. La práctica de Taekwondo permite a los estudiantes tener un cuerpo fuerte, capacidad de autodefensa y aplicar la esencia del Taekwondo al estudio y a la vida.
Taekwondo para adultos
El Taekwondo es diferente a un deporte que demuestra fuerza. En lugar de tonificar músculos grandes y prominentes, convierte el tejido adiposo débil en músculos, haciendo que el cuerpo sea liviano y ágil. El taekwondo fortalece los músculos abdominales inferiores mediante el entrenamiento de habilidades en las piernas.
Especialmente para las mujeres, puede quemar grasa y desarrollar una figura hermosa. Las clases de entrenamiento de Taekwondo suelen constar de 20 minutos de ejercicios de calentamiento y flexibilidad, de 40 a 60 minutos de aprendizaje de piernas (boxeo) y 20 minutos de ejercicios de calidad. Las clases son rigurosas e intensas, y el cardio en sí es intenso. Una hora de entrenamiento de Taekwondo consumirá aproximadamente entre 500 y 800 kcal.
Beneficios del Taekwondo
1. Cultivar la confianza en uno mismo
Las actuaciones de Taekwondo o el combate real pueden cultivar la adaptabilidad de los niños, evitar que los niños tengan miedo escénico, tener una gran expresividad, y mejorar la confianza en uno mismo. Corazón, la calidad psicológica es mejor.
2. Coordinación de movimientos
El Taekwondo requiere de la cooperación de todas las partes del cuerpo. El entrenamiento de la coordinación se consigue mediante los movimientos armoniosos de manos y pies, haciendo que los niños sean más flexibles.
3. Flexibilidad y flexibilidad de las extremidades
Porque practicas frecuentemente foot press, splits, patadas, etc. , los niños son flexibles. También puede mejorar la condición física de los niños. Después del entrenamiento se mejorarán las cualidades físicas de los niños como la fuerza, el control, la estabilidad y la resistencia.
4. Ejercite la perseverancia
Comenzar con el entrenamiento en habilidades básicas puede cultivar su espíritu de no tener miedo a las dificultades y perfeccionar su fuerte voluntad.
5. Mejorar la condición física
El taekwondo requiere cierta cantidad de fuerza física. Después del corte, puede estimular el apetito de los niños, mejorar la función digestiva, mejorar la resistencia del cuerpo y reducir la posibilidad de enfermedades.
Puede mejorar la adaptabilidad de la estructura y función del sistema nervioso de los niños, promover la mejora de diversas funciones sensoriales como la visión, el oído y la sensación de las extremidades, y hacer que el cerebro sea más flexible, sano y receptivo. El taekwondo también es útil para mejorar las funciones fisiológicas.
El entrenamiento puede mejorar la estructura y función del sistema cardiopulmonar, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir la presión arterial, aumentar la densidad ósea y al mismo tiempo hacer que las personas tengan más energía, fuerza física y menos propensión. a la fatiga.
6. Mejorar la capacidad de cooperación y el sentido del honor colectivo.
El Taekwondo incluye competiciones individuales y por equipos, dobles individuales y mixtos, actuaciones grupales, danza Taekwondo, teatro Taekwondo, actuaciones de defensa personal, etc. Sólo la cooperación tácita puede funcionar bien, cultivando así el espíritu cooperativo de los niños, formando un sentido de cumplimiento de las reglas y disciplinas y cultivando el concepto de cooperación.
7. Cultivar el sentido de la belleza
Por ejemplo, la danza del Taekwondo y las obras de teatro del Taekwondo expresan el mundo interior a través de la música, los movimientos, las expresiones y los gestos, para que los niños puedan ser sutiles. influenciado por el desempeño y la vida amorosa. Apreciar y experimentar la belleza.
8. Cuerpo hermoso
Los niños en el período de rápido crecimiento y desarrollo pueden hacer que sus cuerpos sean hermosos a través del entrenamiento de Taekwondo (como ponerse firmes, patear y boxear), y pueden hacerlo. corregir jorobado, hombros y otros problemas físicos. El Taekwondo promueve el crecimiento y desarrollo de los niños. La Encuesta Estadística de Jóvenes Coreanos muestra que la altura promedio de los niños del mismo sexo y edad que participan en el entrenamiento de Taekwondo es de 4 a 8 cm más alta que la de aquellos que no participan en el entrenamiento.
9. Cultivar la imaginación de los niños
El Taekwondo se expresa a través de movimientos, técnicas y reacciones. Durante el proceso de formación del Taekwondo, se puede estimular la imaginación y la creatividad de los niños, especialmente las obras escritas y realizadas por ellos mismos, como las danzas y los bocetos de Taekwondo, que pueden promover el desarrollo intelectual de los niños.
10. Cultivar los modales de los niños
El Taekwondo presta atención a la etiqueta. "Empezar con etiqueta y terminar con etiqueta" está profundamente grabado en el corazón de cada practicante de Taekwondo. Durante el proceso de entrenamiento, debemos enfatizar "practicar artes marciales primero, aprender moralidad primero", para que no haya necesidad de preocuparse de que los niños se metan en peleas fácilmente.