Poner un despertador es probablemente un método común para muchas personas. Puede resultar difícil para muchas personas despertarse de forma natural. Al configurar los despertadores, algunas personas habitualmente configuran varios despertadores para recordarles repetidamente. De hecho, configurar varios despertadores no es bueno para la salud. subir repetidamente. Puede causar fatiga crónica.
Más de 300 millones de personas en China tienen trastornos del sueño, la mitad de ellos se deben a la influencia de Internet y la otra mitad a la presión laboral. En la actualidad, a muchas personas les resulta difícil hacerlo. Cuando se logran trastornos del sueño, se duermen ocho horas, la mayoría de las personas duermen entre 4 y 5 horas.
Cuando la mayoría de las personas configuran despertadores, temen que se duerman y se queden dormidos en el momento adecuado, por lo que a menudo optan por configurar varios despertadores. Por lo general, los intervalos entre la configuración de varios despertadores son de aproximadamente un. unos minutos. Como todo el mundo sabe, múltiples configuraciones de despertador se despiertan y se quedan dormidos repetidamente. En este momento, es fácil que las personas caigan en un estado de sueño y se despierten. En este caso, no se atreven a dormir profundamente ni están muy despiertas. por lo que en este tipo de situaciones bajo la influencia de la circulación, es fácil provocar fatiga crónica, por lo que se recomienda levantarse una vez que suena la alarma. Varios malentendidos sobre el sueño
1. Dormir unas horas menos tendrá poco impacto. En circunstancias normales, se recomienda que todos duerman entre 7 y 8 horas. Si no duerme lo suficiente, se sentirá particularmente cansado y con falta de energía. No crea que perder algunas horas de sueño tiene poco impacto. Faltar unas pocas horas de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades, especialmente el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas, e incluso provocar problemas de salud mental.
2. La calidad del sueño no es importante. Muchas personas a menudo no prestan atención al insomnio o al mal sueño, pensando que todavía son jóvenes y no importa si duermen unas horas menos. De hecho, la calidad del sueño y el tiempo de sueño son igualmente importantes. Dormir profundamente juega un gran papel en la renovación y reparación del cerebro. También ayuda al cuerpo a repararse a sí mismo, y una buena calidad del sueño mejorará el estado de ánimo, el estudio y la eficiencia laboral de las personas.
3. El sueño se puede reponer. De hecho, el trabajo y el descanso regulares son muy importantes y el sueño que se recupera no es de buena calidad. El horario de sueño irregular alterará la rutina habitual de trabajo y descanso y también tendrá un impacto adverso en el sueño. Incluso si utiliza otros horarios para recuperar el sueño, no logrará un efecto determinado y, a veces, incluso hará que las personas duerman. dormir cada vez más cansado.
4. Beber alcohol ayuda a dormir. Todo el mundo sabe que beber alcohol es perjudicial para el organismo. Si las personas que suelen estar estresadas o ansiosas optan por beber alcohol para ayudarles a dormir, esto está muy mal. Beber demasiado alcohol puede provocar deshidratación y afectar directamente el sueño. Además, beber alcohol no solo no puede ayudar a conciliar el sueño, sino que dormir inmediatamente después de beber alcohol aumentará el riesgo de apnea, lo cual es muy perjudicial para la salud. dormir, lo cual también está muy mal.
La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud. Una mala calidad del sueño afectará naturalmente a la salud. Tanto el tiempo como la calidad del sueño juegan un papel vital. En la vida, todo el mundo debe desarrollar un horario regular, acostarse a tiempo y levantarse a tiempo todos los días, especialmente no poner varios despertadores para despertarse repetidamente, lo cual no es bueno para la salud.