Depende principalmente de qué tipo de baile bailes. Diferentes bailes queman diferentes calorías.
1.1, Baile en línea
El baile en línea es un baile en grupo y es muy apreciado por las personas de mediana edad y mayores. No hay contacto físico entre los bailarines y no es necesario conseguir un número par de parejas masculinas y femeninas. Una persona que pesa 180 kg puede quemar aproximadamente 300 calorías en una hora.
1.2, Bailes de salón
Los bailes de salón brindan una buena oportunidad para las personas que recién comienzan a hacer ejercicio. Al aumentar la fuerza y la resistencia, se pueden incorporar bailes más difíciles a su programa de ejercicios. Los bailes rápidos como la samba, la rumba y el jitterbug queman más calorías que los bailes lentos como el vals, el foxtrot y el tango. Una persona que pesa 160 kg quemará unas 200 calorías por hora, y los bailes de salón quemarán unas 300 calorías.
2. ¿Cuáles son los beneficios de bailar?
2.1.Mejorar la función cardiovascular: Bailar puede ayudarnos a controlar nuestro peso, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la función cardíaca.
2.2.Mejorar la función cerebral: La perseverancia en el baile puede eliminar la fatiga, hacer que las personas se sientan felices, fortalecer su cuerpo y mejorar su sabiduría. A medida que las personas envejecen, su memoria también se deteriora. Si permanecen frente a la computadora durante mucho tiempo, su cerebro se sentirá confuso. Después de bailar, sus actividades de pensamiento se activan, lo que alivia significativamente la fatiga cerebral y ralentiza el deterioro de la memoria.
2.3.Reducir las enfermedades de los cinco órganos internos: Los cinco órganos internos necesitan ejercicio, naturalmente se degenerarán y enfermarán. El baile puede mejorar la función de secreción de las glándulas digestivas, promover la peristalsis normal del tracto gastrointestinal, aumentar el apetito y mejorar la función de los órganos internos.
3. Cómo calentar correctamente antes de bailar
3.1. Aumenta suavemente tu frecuencia cardíaca. A medida que aumenta la temperatura corporal, su cuerpo se vuelve más suave y elástico. Comience con algunos movimientos pequeños y continuos para calentar, como saltar en el lugar, y aumente lentamente la amplitud y frecuencia de los movimientos. Salta durante 1 a 5 minutos hasta que tu respiración y tus latidos del corazón se aceleren.
3.2. Mover las articulaciones. Realiza suavemente rotaciones de tobillos, rotaciones de cadera, rotaciones de brazos y extensiones de columna para que estas partes de tu cuerpo puedan moverse en mayor medida cuando bailas.
3.3. Estirar los músculos. Después de calentar tu cuerpo, haz algunos estiramientos dinámicos en áreas clave de tu baile, como la parte delantera y trasera de los muslos. Las posiciones inversas de los tendones principales también deben moverse por separado, lo que ayudará a reducir la tensión de los tendones principales.