Saltar la cuerda es uno de los deportes folclóricos tradicionales de China con una larga historia. Los han están acostumbrados a llamarlo "saltar cien cuerdas" y "saltar cuerdas blancas". En la dinastía Qing, se llamaba "volar con cuerda". El salto se puede dividir en cuerda corta y cuerda larga. Puedes saltar con una cuerda corta una o dos personas, y puedes saltar con una cuerda larga en grupo. Hay docenas de métodos de salto, que incluyen lanzamiento hacia adelante, lanzamiento hacia atrás, cruz frontal, cruz trasera, salto de cuerda doble para varias personas, vuelo con doble balanceo, vuelo con balanceo múltiple, salto de cuerda cronometrado, tejido colectivo en forma de ocho, etc.
El salto no es sólo un deporte nacional tradicional, sencillo y fácil, sino también un buen deporte para potenciar la fuerza física y favorecer la salud. El programa de estudios de educación física de las escuelas primarias y secundarias la ha seleccionado como contenido de aprendizaje de los estudiantes. Los "Estándares Nacionales de Ejercicio Físico" enumeran el salto de cuerda corta de un minuto como uno de los elementos de evaluación de resistencia para los estudiantes de primaria. Algunas provincias y ciudades también incluyen el salto a la cuerda durante un minuto como uno de los elementos del examen de educación física para los exámenes de ingreso a la escuela secundaria.
2. ¿Por qué saltarse un buen deporte?
Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo entero que se centra en la actividad muscular de las extremidades. Salta con ambos pies y gira con ambas muñecas. La cintura escapular, la cintura, el abdomen, las caderas, los muslos, las pantorrillas y los pies participan en la actividad. Por lo tanto, al saltar la cuerda, se puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo y suministrar oxígeno y nutrientes más adecuados a todo el cuerpo. Al mismo tiempo, existe una cierta presión sobre los huesos de las extremidades inferiores, que también puede estimular y promover el crecimiento de los huesos de los adolescentes.
Saltar la cuerda puede mejorar enormemente la función del corazón y los pulmones y acelerar la profundización de la respiración. Especialmente para la mente del niño en crecimiento, es un buen ejercicio. Saltar la cuerda también puede fortalecer la fuerza de los músculos respiratorios, lo que tiene un buen efecto para aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar. Saltar la cuerda requiere cierta destreza y coordinación, por lo que ayuda a mejorar la coordinación y la capacidad de respuesta del sistema nervioso. Saltar la cuerda también puede promover el metabolismo humano, mejorar la función digestiva y acelerar la digestión y absorción de nutrientes.
Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo completo basado en la elasticidad y durabilidad de tus pies. Por lo tanto, también juega un gran papel de apoyo en otros deportes, como el atletismo, el fútbol, el baloncesto, la natación y el patinaje. Saltar la cuerda se puede hacer casi en cualquier momento y en cualquier lugar, y se pueden obtener efectos considerables del ejercicio en un corto período de tiempo. Además, no está restringido por lugares, equipos y personal. Se puede realizar en interiores y exteriores. Es un ejercicio bueno y fácil.