Volumen 1 de "Cognitive Physique": rastreando el origen del "Huangdi Neijing" y perspectiva sobre la naturaleza de la preservación de la salud
El primer capítulo de "El canon interior del Emperador Amarillo" Contiene la sabiduría de la preservación de la salud corporal.
El contenido de "Huangdi Neijing" es amplio y profundo. Para quienes estudian medicina, "El clásico interno del Emperador Amarillo" es un libro que deben aprender. "El clásico interno del Emperador Amarillo" es también un libro que las personas que quieran utilizar la sabiduría de la medicina tradicional china para mantener la salud y prevenir enfermedades deben comprender y estudiar. Cuando escribí este libro, mi idea también era muy clara: explorar la cultura de la medicina tradicional china desde la cultura de origen de China, utilizar la sabiduría sanitaria de los sabios chinos (mantenimiento de la salud física) para descifrar los problemas de salud de la gente moderna y enseñar a las personas a adaptarse a sus propias condiciones. Llevar a cabo una atención sanitaria razonable y prevenir y tratar enfermedades.
El físico fue mencionado por primera vez en el "Huangdi Neijing".
Equilibrio del yin y el yang: el objetivo del mantenimiento de la salud física
El físico es innato y el acondicionamiento se adquiere.
Para mantener una buena salud, hay que prestar atención a los ajustes de la vida.
Capítulo 2: La aptitud física se compone de dotes innatas y cualidades adquiridas.
Siempre he enfatizado que la aptitud física se forma por la dotación innata y el cultivo adquirido. Por supuesto, eso no es lo que dije. Se deriva de una gran cantidad de hechos y teorías de los investigadores del físico clínico de la MTC. Como dice el refrán: nace con talento, cuídalo. En particular, los factores adquiridos juegan un papel decisivo en el tipo de físico que tiene cada persona. La aptitud física depende de pasado mañana. Este "pasado mañana" incluye una gran cantidad de contenido, incluida la edad de una persona, su estilo de vida, su entorno de vida, sus actividades mentales, sus enfermedades, sus drogas, etc. Estos factores "adquiridos" son como "buenas personas", como "conseguir un trozo de pastel" o "conseguir una pierna". Actúan repetidamente sobre el cuerpo humano y hacen que las personas se conviertan en seres humanos.
“Cosecharás melones si siembras melones, y cosecharás frijoles si siembras frijoles” – tu dote innata determina el tono de tu físico.
El suelo y el agua sustentan a cada persona, y el medio ambiente provoca diferencias físicas.
La formación de hábitos alimentarios también se ve afectada por los hábitos alimentarios.
El exceso de emociones también es un factor importante que afecta la formación de la constitución física.
A medida que cambia la edad, también cambia la condición física.
Hombres y mujeres son diferentes, por lo que sus físicos también lo son.
Las enfermedades y las drogas son venenosas y pueden afectar o cambiar la constitución del cuerpo.
Los estilos de vida poco saludables pueden exacerbar los prejuicios corporales.
Con exceso de trabajo, el prejuicio corporal no es negociable.
Capítulo 3: Descubre qué tipo de físico tienes y mantente saludable.
Mucha gente dice: “No soy médico, ¿cómo sé cuál es mi constitución?” De hecho, "lo que está dentro debe estar fuera". El tipo de interior que tenga una persona difundirá la información al exterior a través de los canales correspondientes. Por ejemplo, su postura corporal, su color de piel, su tono de voz, su estado mental, su temperamento, etc. son manifestaciones de su "forma" interior. A partir de esto, podemos autoevaluar nuestra apariencia física y saber de qué tipo. de físico que tienes.
Juicio de constitución basado en la visión, el olfato, el cuestionamiento y el pulso de la medicina tradicional china
Constitución pacífica: felicidades, esta es la constitución más ideal.
Constitución deficiente de Qi: el objetivo del cuidado de la salud es reponer el qi y la constitución de calor húmedo, tanto la humedad como el calor.
Constitución deficiente de Yang - El Yang es la base de la vida, por lo que debemos prestar atención al Yang.
Constitución de deficiencia de Yin - "Calor interno de deficiencia de Yin"
Constitución de flema-humedad: todas las personas gordas tienen constitución de flema-humedad
Constitución de estasis sanguínea - "Dolor Es causado por "De ninguna manera". Este es el mayor dolor para las personas con constitución de estasis sanguínea.
Constitución de estancamiento de Qi: todas las enfermedades surgen del qi
Constitución especial: un grupo con gran necesidad de cuidados
Constitución de enfermería: preocuparse por la vida y mantener la salud de acuerdo a la constitución.
Capítulo 4 Paz y Salud: Se debe adoptar el justo medio para mantener la salud.
Se puede decir que las personas con una constitución pacífica son el amor de Dios por un lado y, por otro lado, también muestran que el cultivo personal es bueno. Estas personas tienen menos probabilidades de enfermarse, tienen emociones estables, una vida normal y una gran adaptabilidad a los cambios ambientales y climáticos. Incluso si se enferma, se puede curar fácilmente. ¡Hay que decir que las personas con un físico moderado son "personas sanas" con muy buena base!
Nutre la mente, el máximo estado de salud para quienes tienen una constitución pacífica.
Para las personas con una constitución pacífica, una dieta equilibrada es la clave.
Para suplementar, es mejor tomar suplementos, pero no tomar suplementos.
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. No dejes que el tabaco y el alcohol arruinen tu excelente físico.
La Constitución de la Paz debe estar acorde con el mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones.
Masajear el meridiano del estómago, un nuevo meridiano para el cuidado de la piel adecuado para personas de constitución pacífica.
El Tai Chi es el mejor ejercicio fitness para personas con un físico tranquilo.
Las personas con una constitución pacífica también deben tener cuidado de "no enfermarse"
Capítulo 5 Constitución por deficiencia de Qi: El enfoque de la atención médica es reponer el qi, fortalecer el bazo y evitar viento y maldad.
Como sugiere el nombre, una persona con deficiencia de Qi es una persona con una constitución sesgada debido a una insuficiencia de Qi en el cuerpo. Por lo tanto, el cuidado de la salud de las personas con deficiencia de Qi debe centrarse en reponer el Qi, de modo que "el Qi recto se almacene en el cuerpo humano y el mal no pueda verse afectado", y el Yin y el Yang del cuerpo humano estén relativamente equilibrados, de modo que las personas puede vivir una vida larga y saludable.
Las personas con deficiencia de qi deben reponer qi y no quedarse ciegas.
Para reponer el qi, come más alimentos que nutran el qi y fortalezcan el bazo.
Evita el sobreesfuerzo para no dañar tu justicia.
Presta atención a tus emociones y evita que las malas emociones perturben tu cuerpo y mente.
Mantén una buena salud durante las cuatro estaciones, evita el viento y el mal y repone la vitalidad
Presiona "Zusanli" con frecuencia para reponer el qi.
La práctica regular de "Liu Zi Jue" puede consolidar la energía sucia.
Capítulo 6: Constitución húmedo-calor: los cuidados de la salud se centran en calmar el hígado, favorecer la vesícula biliar, eliminar la humedad y eliminar el calor.
El clima es húmedo y caluroso, porque se avecina una tormenta; el cuerpo se enreda con la humedad y el calor, y la gente se verá perturbada por diversas condiciones insalubres. Por lo tanto, las personas con constituciones cálidas y húmedas deben prestar atención al cuidado de su salud. La clave para mantener una buena salud es eliminar la humedad y eliminar el calor.
Alimentarse adecuadamente para evitar el agravamiento de la humedad y el calor.
La cebada y los frijoles rojos son excelentes productos de salud para personas con constituciones cálidas y húmedas.
La sopa de tortuga Smilax es una sopa saludable para personas de constitución húmeda y caliente.
Los cuidados de la salud deben mantenerse durante las cuatro estaciones. Quedarse despierto hasta tarde en verano agravará la humedad y el calor.
Los puntos de acupuntura del cuerpo son excelentes medicinas y se pueden ajustar a voluntad para eliminar la humedad y eliminar el calor.
Las constituciones húmedas y calientes deben centrarse en prevenir enfermedades del sistema genitourinario.
La humedad y el calor son propensos al acné, y las ventosas equilibradas pueden prevenir y tratar el acné.
Capítulo 7 Físico con deficiencia de Yang: El objetivo de los cuidados de enfermería es apoyar el Yang, fortalecer la base, prevenir el frío y mantener el calor.
La constitución deficiente de Yang se refiere a una energía yang insuficiente en el cuerpo humano, y el cuerpo humano experimentará una serie de síntomas de deficiencia de yang, como aversión al frío y preferencia por el calor, preferencia por los alimentos calientes, etc. Además, la deficiencia de yang también provocará un metabolismo deficiente, lo que provocará una serie de enfermedades metabólicas como la obesidad, el ovario poliquístico y los trastornos del metabolismo de la glucosa y los lípidos.
Proteger el Yang es la base de la vida humana. ¡Las personas con deficiencia de yang deben proteger el verdadero yang del cuerpo sin demora! El cuidado de la salud de las personas con deficiencia de yang se centra en fortalecer el yang y consolidar los cimientos, prevenir el frío y mantener el calor.
Evite la deficiencia de Yang y preste atención al "buen embarazo"
El fuego frío puede dañar fácilmente el Yang.
La adaptación al clima puede garantizar el envío y recepción normales del yin y el yang.
Cuando las enfermedades se producen por deficiencia física, es necesario distinguir entre deficiencia de yin y deficiencia de yang.
La sopa de dangui, jengibre y cordero es una receta popular tonificante del Yang dejada por el sabio médico Zhang Zhongjing.
Diez ejercicios con grasa y nueve deficientes, los ejercicios elevadores del ano pueden reponer la deficiencia de yang.
La presión regular sobre el pulso divino puede ayudar al Yang.
Capítulo 8 Constitución de deficiencia de Yin: El enfoque de la atención médica es nutrir el yin y reducir el fuego, para calmar la mente y calmar la mente.
La “deficiencia de Yin” en la medicina tradicional china se refiere al fenómeno patológico de pérdida de esencia, sangre o fluido corporal. Las personas con una constitución deficiente yin experimentarán síntomas de deficiencia de calor, como boca seca, garganta seca y fiebre en manos y pies. Porque no pueden controlar el fuego por falta de líquido. Sin embargo, el fuego excesivo quemará los fluidos corporales y agravará la deficiencia de yin, y ambos a menudo se influyen mutuamente.
Las personas con una constitución deficiente en yin son irritables e irritables por naturaleza y se enojan fácilmente. Por lo tanto, en el cuidado de la salud diario, se debe prestar especial atención a nutrir el yin y reducir el fuego, para calmar la mente y calmarla.
Para aquellos con deficiencia de yin, el mantenimiento diario debe centrarse en nutrir la esencia yin.
Come más y no ganarás peso. Las personas con deficiencia de yin tienen sentimientos encontrados sobre su dieta.
La gelatina de piel de burro tiene un efecto saludable en las personas con deficiencia de yin, así que también puedes probarla.
Sueño meridiano Dormir bien es un requisito vital básico para mantener la salud con una constitución deficiente en Yin.
Las píldoras Liuwei Dihuang no son el elemento vital de las personas con deficiencia de yin. Es mejor utilizar medicamentos para complementar la alimentación.
Capítulo 9: Constitución con flema y humedad: El objetivo del cuidado de la salud es eliminar la humedad y la flema y dragar el qi y la sangre.
Aunque las personas con constitución flema-húmeda son de mente abierta y gordas, las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago son relativamente débiles, lo que provoca un transporte y transformación anormales de qi, sangre y fluidos corporales, provocando flema y turbidez. La flema se acumula en el cuerpo y la humedad es una función del bazo y del estómago. Productos patológicos producidos después del desequilibrio de la humedad.
Por lo tanto, si las personas con constitución flema-húmeda quieren eliminar la flema-húmeda, deben mantenerse alejados de los sabores grasos, dulces y espesos, insistir en el ejercicio moderado y mejorar las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago.
La constitución con flema y humedad se ve más favorecida por las enfermedades del qi de riqueza.
Elige más alimentos que puedan disipar la humedad y reponer la flema.
El mal humor agravará las flemas y la humedad en el cuerpo.
Parte húmeda y parte fría. Debemos evitar estar mojados y fríos.
El masaje saludable regula las flemas y la humedad, elimina grasa y adelgaza, lo que es beneficioso para la salud.
Fortalecer el bazo y reponer el qi es la única forma de mantener la salud para aquellos con una constitución húmeda y flema.
Capítulo 10 Constitución de la estasis sanguínea: El enfoque de la atención médica es activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Las personas con constitución de estasis sanguínea siempre sienten algún dolor en el cuerpo, porque sus vasos sanguíneos no son tan suaves y no pueden drenar y disipar la sangre menstrual a tiempo. Si la sangre que ha perdido su función fisiológica permanece en el cuerpo, quedará atrapada en los meridianos y estancada en los órganos y tejidos provocando dolor.
De hecho, la forma más barata y eficaz de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea es el ejercicio. Realizar un ejercicio razonable puede promover la circulación sanguínea, liberar el Qi y la sangre, eliminar la estasis y el estancamiento, desempeñando así el papel de "activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea", "eliminar la estasis sanguínea y regenerar nueva energía".
El estancamiento del Qi y la estasis sanguínea a menudo se causan y se afectan mutuamente.
Ajustes en la dieta para personas con constitución de estasis sanguínea
Vivir demasiado puede conducir fácilmente a la estasis sanguínea.
El ejercicio es la forma más económica de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Masaje de salud periódico para eliminar la estasis sanguínea.
Los trabajadores mentales son propensos a la estasis sanguínea.
Capítulo 11 Constitución del estancamiento del Qi: La clave para la preservación de la salud es hacer circular el Qi.
"A Dream of Red Mansions" muestra a una hermana Lin que está llena de preocupaciones y emocionalmente frágil, pero también hay "Sister Lin" en la vida real. Son introvertidos, melancólicos y frágiles, sensibles y desconfiados, lo que hace que su mundo esté siempre envuelto en oscuridad. Debido a la depresión emocional prolongada y al estancamiento del qi, tienen poca adaptabilidad a la estimulación mental y son más propensos que otros al insomnio, la depresión, la neurosis y otras enfermedades.
En los días de semana, las personas con estancamiento de qi deben regular su qi y su sangre, expresar sus emociones, limpiar su qi, participar más en la vida social, hacer amigos y dejar que las personas que no han sonreído durante mucho tiempo comiencen. desde el corazón.
La mentalidad abierta es el principio de atención médica para las personas con estancamiento de qi. Consuma más alimentos que promuevan el estancamiento del qi.
Si sufres de estancamiento del hígado y deficiencia del bazo, también puedes probar algunos pequeños remedios.
Las enfermedades por estancamiento del Qi se pueden regular a través de los meridianos del triple quemador.
Ajusta el qi y la sangre, dile adiós a la depresión
Capítulo 12 Físico especial: El objetivo del acondicionamiento es reponer el qi y consolidar la superficie, nutrir la sangre y expulsar el viento.
La constitución idiopática es un grupo especial de personas. No pueden vivir tan libremente como nosotros porque tendrán reacciones alérgicas a algunas sustancias a las que la gente normal está acostumbrada. Cuando están expuestos a alérgenos, tendrán rinitis, alergias cutáneas y asma, que son muy dolorosas. Si no se alivia a tiempo, puede incluso poner en peligro la vida.
Por ello, las personas con alergias siempre deben prestar atención en la vida diaria y evitar al máximo los alérgenos. Necesitamos saber más sobre nosotros mismos y fundamentalmente mejorar nuestra condición física es la solución fundamental.
Sé bueno descubriendo alérgenos en la vida.
Las personas con físicos especiales deben reponer su Qi y fortalecer su apariencia.
En primavera, el Yang Qi aumenta y el Qi maligno externo se vuelve demasiado fuerte, así que tenga cuidado con las alergias.
Xiaofengsan es un medicamento de primeros auxilios para personas con constitución especial y se puede conservar en cualquier momento.
Masajear el meridiano de la vejiga es milagroso para prevenir alergias en personas con físicos especiales.
Los niños con asma deben tener cuidado con las alergias al resfriado estival.
Apéndice Criterios para la clasificación de la Constitución de la Medicina Tradicional China (publicado por la Asociación China de Medicina Tradicional China el 26 de marzo de 2009)