1. Acuéstese en el suelo y use algo para elevar los pies.
Para las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, durante el ejercicio extenuante, debido a que el oxígeno inhalado no puede equilibrarse con las necesidades fisiológicas, los músculos liberan más energía a través de la respiración anaeróbica para satisfacer las necesidades del ejercicio, y al mismo tiempo Al mismo tiempo, se produce una sustancia llamada ácido láctico. La sustancia estimulará los nervios sensoriales de los músculos y provocará dolor. Después del ejercicio, nos acostamos y utilizamos algo para amortiguar nuestros pies para favorecer el regreso del ácido láctico a las zonas con circulación sanguínea más rápida para lograr una rápida descomposición.
2. Arrodíllate en el suelo, deja que tus amigos pisen tus largas piernas y haz algunos ejercicios de estiramiento con tus amigos.
Esto lo aprendí de los estudiantes de deportes cuando estaba en la universidad. Pisar las pantorrillas de esta manera puede aliviar los espasmos de los pies y relajar los músculos. Haga algunos ejercicios de estiramiento con amigos para ayudar a que los músculos tensos se relajen lo más rápido posible, mejorar la circulación sanguínea en las áreas musculares y lograr un alivio rápidamente.
3. Aplicar compresas calientes en las zonas propensas a sentir dolor.
La compresa caliente consiste en empacar un poco de agua tibia y usar agua tibia para aplicar la compresa caliente en las áreas propensas al dolor. Esto puede acelerar el metabolismo, promover la rápida descomposición del ácido láctico y lograr el propósito de aliviar el dolor muscular.
4. Masaje de cuerpo completo.
La finalidad del masaje es relajar los músculos. Las principales zonas de masaje son las extremidades, el cuello, la espalda y la cintura.