La pérdida de peso de Zhao Yiran no se trata solo de Jiugongge, sino también de sus estrictos métodos de alimentación, entrenamiento de carrera, etc. Además, Zhao Yiran también tiene su propio drama interno sobre la pérdida de peso. , debe reducirlo a su límite más bajo, porque cuando estés más delgado, ¡no estarás dispuesto a volver a ganar peso! No hay un mañana cuando se trata de perder peso, no hay un pasado mañana, solo existe el hoy. Las acciones de hoy son para evitar que el yo del mañana se queje de tu falta de esfuerzo hoy. ! Creo que la razón por la que Zhao Yiran logró perder peso fue, en primer lugar, que estaba decidido a mantenerse mentalmente para seguir adelante. De lo contrario, sería imposible perder peso de verdad con éxito.
Echemos un vistazo a los dos métodos de pérdida de peso más famosos de Zhao Yiran, uno es una combinación de correr en el lugar y el otro es Jiugongge.
Muchas personas no saben que Zhao Yiran inicialmente perdió peso confiando en su propio método de pérdida de peso con carrera in situ. El método de pérdida de peso con carrera in situ de Zhao Yiran se divide en varios pasos, y cada paso. Hay que hacerlo de la forma correcta. Correr puede hacer que perder peso sea más efectivo con la mitad del esfuerzo.
El primer paso es calentar caminando a paso ligero durante cinco minutos. Durante este período, el objetivo principal es ajustar el ritmo respiratorio del corazón y los pulmones, ajustar el ritmo de carrera y mover varias partes del cuerpo. Haga que el siguiente ejercicio se desarrolle con mayor fluidez. Durante el período de calentamiento, no es necesario que corras demasiado rápido, de lo contrario tu cuerpo se lesionará fácilmente. A un ritmo lento, ponga su cuerpo en condiciones de correr.
El segundo paso es trotar durante cinco minutos. Deja que el cuerpo corra. En este momento, la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida. Ajusta la frecuencia de la respiración para mantener la armonía con el cuerpo. y entro en el estado de correr. Finalmente, puedo ver la televisión mientras corro.
El tercer paso es la carrera de resistencia a una velocidad constante. Es decir, empieza a correr en el lugar y continúa durante una hora. También puedes mirar televisión mientras corres, así el tiempo pasará más rápido. Mientras corres, mantén una velocidad constante y no corras rápido de una vez. Durante este período, agregar ejercicios combinados para las extremidades superiores a la carrera puede moldear y reducir eficazmente la grasa en la cara, la espalda, la parte superior de los brazos y la cintura de las personas obesas, al tiempo que acelera la quema de grasa.